中年人增肌减脂干预方案及其效果的研究

摘 要：目的：分析中年人增肌减脂的有效干预方案及其临床效果。方法：收集我校合作医院收治的80例中年肥胖患者，将其按照入院顺序分为对照组和观察组，均为40例。对照组采取常规的饮食干预联合运动方法进行增肌减脂，观察组需采取自我按摩、针灸拔罐、运动、膳食联合的方式进行增肌减脂，比较两组临床效果。结果：两组均取得一定效果，但观察组的肌肉重量明显高于对照组，同时观察组的体脂率明显低于对照组，差异均显著（P<0.05）。结论：通过联合使用自我按摩、针灸拔罐、运动、膳食四个减肥处方，可对中年肥胖患者取得明显更佳的增肌减脂效果，值得推广使用。

关键词：中年人；增肌减脂；干预

肥胖是当前影响我国人民身体健康的主要疾病类型，尤其是对于中年人群而言，肥胖更是可能会导致高血压和糖尿病等诸多并发症，威胁其身体健康[1]。因此如何有效增肌减脂成为了当前临床上的研究热点和重点。本文分析了对中年肥胖患者增肌减脂的有效干预方案，具体报告如下：

1 对象和方法

1.1 对象

研究对象为我校合作医院在2016年10月-2017年10月内收治的中年肥胖患者，数量为80例。其中男48例，女32例。年龄40-60岁，平均50.5±9.5岁。其BMI值为28-39，均为肥胖患者。将其按照入院顺序分为对照组和观察组，均为40例。对照组中，男24例，女16例，年龄40-59岁，平均50.1±8.9岁，BMI值28-38，平均33.6±4.4岁。观察组中，男24例，女16例，年龄41-60岁，平均50.9±9.1岁，BMI值29-39，平均34.1±4.9岁。两组患者一般资料差异不显著（P>0.05）。

1.2 方法

1.2.1 对照组干预方法

两组患者在入院后均需采取常规方法治疗，即在膳食和运动方面进行处理。首先需对其肥胖状态和生活习惯进行分析，对其每日膳食进行干预。在原则上需彻底避免油炸食品、甜食、酒类、动物脂肪等食物，需提供优质蛋白、高纤维、低热量食物。例如白薯、燕麦、鸡肉、鸡蛋、牛奶和水果等。需保证到每日食物种类丰富，切忌单一，并需避免暴饮暴食。可教会患者如何计算食物热量，保证到每日热量不会过量，为增肌减脂提供条件。在此基础上，需让患者每日进行合理锻炼。首先仍需对其身体状态进行分析，并制定出合理有效的锻炼方法等。在锻炼的原则上，为有氧锻炼，即使用健步机、跑步机等让患者首先熟悉运动，并让其进行游泳、跑步以及散步等锻炼，从而实现多余脂肪的消耗。在减脂的基础上，不可忽视对肌肉力量的训练，可让其多做腰腹臀腿部位的肌肉训练。训练内容应循序渐进，随着时间推进可提升锻炼强度和时间。

1.2.2 观察组干预方法

在此基础上，需对观察组实施针灸拔罐和自我按摩的干预。在干预过程中，取穴为腹部腧穴，即大横穴、天枢穴、腹结穴。使用40mm的长针进行针刺处理，交替使用，应用泻法治疗，在留针约20min后可取针，并在此基础上对其进行拔罐治疗。同时可使用按摩乳作为媒介，分别使用揉按手法，让患者自己用手掌部位绕脐部旋转，手法应轻重适宜，不可过重或过轻。按摩时间约为10min左右，每日按摩3次。

对所有患者均需实施3个疗程的治疗，每个疗程时间设置为10d，隔日治疗1次。

1.3 疗效标准

需分析所有患者治疗效果，即在治疗完成后统计两组体脂率以及肌肉重量。

1.4 统计学方法

使用SPSS20.0软件分析数据，应用t和均数+标准差比较计量资料，P<0.05表示有统计学意义。

2 结果

两组均取得一定效果，但观察组的肌肉重量明显高于对照组，同时观察组的体脂率明显低于对照组，差异均显著，如表1所示：

3.讨论

随着我国经济建设和社会生活水平的发展，当前我国人民的饮食习惯也有着较大改变。在这样的前提下，也造成了当前我国肥胖人群数量普遍上升的现状[2]。由于肥胖的的出现会对患者身体健康造成尤为严重的危害。一方面会对其身体外貌以及生活质量造成影响，同时肥胖也会导致各类并发症的出现，例如高血压、冠心病和糖尿病等，严重威胁患者生命。

当前在对肥胖治疗时，最为常见的方法即饮食干预+运动，同时这一方法也取得了较好效果。这种方法的原理为通过饮食干预的方式减少摄入，并通过运动方式加大热量消耗，从而让患者被动消耗自身脂肪，达到减肥效果[3]。但仍需注意的是，这类方法虽可取的一定效果，然而其起效时间较长，并且会造成较大痛苦。一旦中断，也会导致反弹。因此如何在此基础上采取更加有效的增肌减脂措施开始得到了较多关注。

而自我按摩联合针灸拔罐开始得到了较多关注。通过对机体特定穴位进行按摩以及针灸，可造成一定刺激，让患者出现不同程度的食欲下降，从而减轻饥饿感，进一步减少食量，取得较好饮食干预效果[4]。同时在此基础上，按摩以及针灸拔罐能够起到平衡阴阳和行气活血等效果，让体内淤积的脂肪消除，阴阳平衡，气血畅通，从而更好的增肌减脂[5]。

本研究中，观察组在饮食干预联合运动的基础上，通过针刺腹部大横穴、天枢穴、腹结穴联合自我按摩和拔罐，取得了明显更好的增肌减脂效果，其体脂率明显低于对照组，肌肉重量明显高于对照组。由此可见，通过自我按摩、针灸拔罐、运动、膳食联合的方案，能够让中年肥胖人群有着更好的增肌减脂效果，值得推广使用。

参考文献：

[1]高芳丹.饮食控制联合药物治疗对肥胖型妊娠合并高血压孕妇血压控制及妊娠结局的影响[J].中国卫生工程学，2016，15（06）：620-621+624.

[2]闫利敏，刘志诚，徐斌.针刺加叩刺治疗肥胖并发高脂血症肝郁脾虚型患者疗效观察[J].针灸临床杂志，2016，32（08）：1-4.

[3]梁翠梅，胡慧，王朝歆等.针刺治疗腹型肥胖随机对照临床试验[J].针刺研究，2016，41（02）：159-162+174.

[4]顾娟，张学艳，周文君等.锻炼行为阶段改变对肥胖青少年生活质量的影响[J].中国学校合作医院卫生，2015，36（06）：864-866+870.

[5]李福红，孙悦.贺氏三通针刺法配合腹部按摩治疗单纯性肥胖44例[J].山东中医杂志，2014，33（06）：454-455.

作者简介：

李广阔，男1997年1月7日 天津市宝坻区人 现就读于沈阳体育学院，研究方向，社会体育指导与管理

基金项目：

本论文为沈阳体育学院2017年大学生创新项目研究成果，名称：中年人增肌减脂干預方案与其效果的研究 编号：201710176000130