三类食物让孩子长高个儿

杨晓红

每天一盒奶，骨头吸收钙。奶及奶制品是营养丰富的理想食品。每100克牛奶中含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、鈣125毫克，以及维生素B2、维生素A等营养成分。牛奶中的钙易吸收，是人体钙质最好的来源。

每天一碗豆，长高不用愁。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的必需氨基酸有8种，大豆富含其中7种，特别是赖氨酸含量较高。每100克大豆中，含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。大豆含钙尤其丰富，是人体钙质的一个重要来源。

每天一顿肉，长个儿又长肉。肉、肉制品、鱼、蛋所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，可适当多吃一点。