向东飞,更犯困

2018-05-05 02:36惠子
读者·校园版 2018年10期
关键词:时区生物钟司令部

惠子

出国旅游是一件快乐的事情,可是当你飞了几个小时到达其他国家时,很快就发现自己吃不好、睡不好,白天犯困,晚上又异常清醒。这就是时差反应带来的负面影响,跨越的时区越多,你的时差反应会越严重。

不过,时差反应不仅取决于你跨越了多少个时区,还取决于你的飞行方向。当你往东飞时,会比往西飞行产生更强烈的时差反应,这时你也更难倒时差。研究表明,当你向东部跨越6个时区,平均需要9天的时间来倒时差,但跨越西部6个时区只要6天的时间。

为什么会出现这样的现象呢?

我们不妨先弄明白为什么我们会出现时差。在人脑中央深处,有一个叫作下丘脑的部位,那里運行着控制其他细胞生物频率的“主时钟”,这一主时钟相当于生物钟的“司令部”,由大约2万个特殊细胞构成。“司令部”的细胞每天会根据光线的明暗,同步一次,向身体发出信号,告知它们现在是白天还是黑夜,来调节身体各器官、各组织的昼夜活动。但是跨时区后会打乱生物钟节奏,迫使这些细胞重新适应新的日出和日落周期。在这一调整期内,我们就容易头晕和疲劳。

研究者发现,虽然说昼夜循环是24小时,不过,细胞同步所需的时间却要更长一点,它们需要大概24.5个小时,甚至更长的时间。当你向西旅行时,一天的长度增加,这有利于给这些“司令部”的细胞更多的时间来慢慢实现同步;但如果你向东旅行,一天的长度缩短,这些细胞得在更短的时间内同步,会增加同步难度。

当然,由于每个人的身体素质不一样,每个人的时差反应也不一样。有些人会很轻松地应对时差反应,有些人会觉得这是一个沉重的负担。不过,对于大多数人来说,减小时差反应的方法都差不多,你可以人为地调节你的昼夜节律,使之与你要去的地方同步,这样就可以轻松解决时差问题了。

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