当心塑身衣越穿越胖

人们常说减肥要“管住嘴，迈开腿”。不过，这样的减肥方式实在是太辛苦了，是否有更轻松快捷的瘦身之法？最近有一种说法称，只要穿上塑身衣就能塑造出美好的身体曲线，而且还能让你的肌肉、肥肉“记住”这个形状，时间长了之后，就能变成真正的瘦子。对此，专家予以否定。

塑身衣不能减肥

塑身衣也叫塑身内衣、弹力衣、美体衣、束身衣等，根据“流动性脂肪移动原理”设计，具有矫正体形，调整脂肪的分布，使身材曲线优美、比例均匀的功能。简单来说，塑身衣是通过推移脂肪来使身体曲线变得完美，但所塑造出来的苗条身材也只是暂时的，并不能真正减少体内脂肪。

原北京体育大学运动康复系主任王安利指出，穿塑身衣显瘦只是掩盖了肥胖，改变了感官上的形态，是一种精神、心理层面的安慰。因为脂肪是一种能量物质，要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，就需要做到热量负平衡，即体内消耗的热能一定要比摄入的多。人体不“做功”，脂肪就会在原地，根本不可能躺着不动，仅靠穿塑身衣就能减肥。

“并且长期穿塑身衣，还会给身体健康带来副作用。”王安利介绍，长期穿塑身衣的人不只是肉被勒紧了，就连内脏所处的位置、肋弓的大小都会发生一系列的变化，就像是给身体“裹脚”一样，让一部分肌肉“废用”“萎缩”，脱下塑身衣之后，身材不但不会变好看，还会变得十分松垮，在视觉上给人以越来越胖的感觉。长期穿塑身衣会影响人体血液循环，人体的局部代谢也会变慢，营养供应也变差，肌肉的力量会进一步下降，关节的稳定性也会下降。此外，如果穿习惯了之后，猛然不穿，身体受伤的概率也会增加。

减肥应运动饮食相结合

减肥需要综合治理，绝不是靠一件衣服就能瘦身。其实，减肥最简单的法则就是让热量的消耗大于摄入，而这离不开合理的运动与正确的饮食控制。

“与其花钱买塑身衣，不如花錢去健身。” 王安利建议，人们要减少体内的脂肪堆积，就要增加运动，增加热能消耗。减肥者可以先通过有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车、爬山等，再通过力量训练，例如举哑铃、做俯卧撑等，提高基础代谢率，进而提高能量消耗，巩固有氧锻炼的减肥成果。

除了合理运动之外，饮食控制同样大有讲究。海南省三亚市人民医院营养科主任医师李满玲建议，减肥者应多吃高蛋白低脂食物，适当采用植物蛋白代替动物蛋白，一天要吃一斤蔬菜，主食每餐吃一个拳头大小。

此外，食物的做法也同样有讲究，比如可以清蒸就不要红烧，可以汆的就不要煎炸，这样可进一步减少油脂摄入。