“御厨不食索时新，每见花开即苦春”

严忠浩

原诗

《宫词》

唐·王建

御厨不食索时新，每见花开即苦春。

白日卧多娇似病，隔帘叫唤女医人。

唐代诗人王建的这首《宫词》，描写的是一位妃嫔不想吃御膳房送来的茶饭，只想吃时鲜的食物。每逢春季花开之时，总是因为“苦春”而苦恼。白天也经常卧床不起，身子困倦得像是患了什么病似的，时常隔着帘子吩咐婢女去叫宫中女医来看病。那么，这位妃子生了什么病？其实并没有，只是“苦春”（“春困”）引起的不适。

说健康

·“春困”不是病

“春困秋乏”的民间经验几乎家喻户晓。春季到来之时，人们容易犯困，总觉得像没有睡够似的。这其实是人体遇到季节和气候变化的正常反应。春暖花开，气候宜人。暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，还是“春眠不觉晓”，严重者白天工作时也精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”，古时又称“苦春”。

“春困”不是病，而是人体生理功能随季节变化和气温高低，而进行相应调节的一种暂时性生理现象，也可以说是机体内环境为达到新平衡的过渡现象。冬天，人们为了适应寒冷的环境，保持体内的温度，防止热量散发，皮肤和毛细血管处于收缩状态，体表血液供给减少，供给大脑的血液增多，使中枢神经系统兴奋。从冬季进入春季后，气温回暖，人体皮肤、肌肉和毛细血管处于舒张状态，体表血液供应量增加；相对而言，供应给大脑的血液和氧气就减少了，中枢神经系统的兴奋性减弱。同时，昼夜时长的变化会打乱人体节律，加上周围舒适的气温，于是便出现了昏昏欲睡、懒洋洋、无精打采的“春困”现象。

·如何克服“春困”有的人认为，只要多睡就不会困了，其实，成年人一般每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困（“娇似病”）。那么，怎样才能克服“春困”呢？

作息规律，劳逸结合我们应根据自然界的规律，随着季节变化逐渐调整自己的日常作息和起居。早晨起床后可使用有清凉效果的牙膏刷牙，用冷水洗脸，以激发活力。《黄帝内经》提到春季宜“早卧早起，广步于庭”，早起后可选择轻柔舒缓的活动项目，做体操、慢跑、打太极拳，活动关节，舒展肢体。日常生活中应注意居室空气流通，或者选用一些可以提神的香水、精油，以减轻疲惫感。在工作、学习间隙，可以站起来伸个懒腰，稍作休息，使精神振作。休闲时听一些节奏明快的乐曲，或者相声、小品等，有利于放松心情、驱逐“春困”。天气晴朗的日子，可以适当增加户外活动，如踏青、爬山等，多呼吸新鲜空气，使人心情舒畅，精神振奋。

饮食调摄适当吃些可刺激味觉的食品，如苦、酸、辣的食物。中医認为，春天阳气生发，辛苦之品有助于春天之阳气升发，温食有助于顾护阳气。因此，姜、葱、韭菜宜适度进食；黄绿色蔬菜如胡萝卜、白萝卜、白菜、甘蓝、洋葱、菠菜、芹菜、南瓜等，宜经常食用；寒凉、油腻的食品应少食；多饮水，也可以喝些茶、咖啡等提神饮料。