觉得自己内向没朋友？这是病得治

贾晓宏

去年的感恩节受邀去老公导师Bruce家一起度过。Bruce和妻子Lara有两个儿子，大儿子今年准备上大学，非常活泼，和我们一群中老年人频频互动，喜欢参与谈话。与之截然相反的是小儿子，微笑着打完招呼，然后安静吃饭、安静听我们讲话，就像一只悄无声息的小猫。

我感叹说：“弟弟和哥哥的性格真不一样啊，好内向，很少有初中年纪的男生愿意这么安静地听长辈们谈话了。”谁知Lara面露愁容说，其实弟弟不是性格内向，也不是乖巧，而是有社交退缩症。

弟弟从小就比较孤僻，小时候全班都玩一款掌上游戏机，特别流行，男孩们经常在一起讨论，Lara也想给弟弟买一个让他参与其中，可年纪小小的儿子主动拒绝，并明确告诉妈妈，“我不喜欢和大家一起玩。”在美国，最流行的运动之一是橄榄球，从中学到大学都有联盟比赛，年轻的男孩子们都会参与或者至少很有兴趣一起观看比赛，可弟弟从不参与。

一开始Lara也以为这是弟弟的性格所致，可后来她发现每次同龄的朋友在一起围观或者讨论什么时，弟弟都会在一旁默默注视，看上去并不是反感的样子。所以Lara带儿子去看了心理医生，才发现果然是有心理问题——社交退缩症。

社交退缩症属于心理疾病的一种，其实在青少年中还挺普遍。这种心理疾病与性格内向无关，有社交退缩症的人内心其实非常愿意与人交往，只是害怕不被接纳、不被信任、不被认可，同时又缺乏交往技巧而常常引起交往过程不愉快，所以宁可孤僻也不敢与人交往。

Lara说，如果引导和治疗得当，社交退缩症在大部分青少年成人后都会治愈，但如果一直没有好转，成年后很有可能发展成回避型人格。

回避型人格的症状

回想一下，自己是否有这样一些“状况”：

比如，非常渴望与他人建立一段亲密关系，但愿望达成后就会逐渐疏远对方，因为怕这份感情无法长久下去，索性先走为快；或者干脆用花花公子的面孔游戏感情，也就是常说的“爱无能”。

还有，觉得自己的知心好友非常少，比如只有一个甚至一个都没有，而且你对结交新朋友也完全提不起兴趣，丝毫不关心周围的朋友、同事的生活和事情，经常想要把自己同外界隔阂起来，独处。

甚至，对周遭的一切事物、生活都冷眼旁观，没什么兴趣、热情和追求，时不时就产生“生活好无聊啊”“活着真没意思”这类想法。

这些状况都属于回避型人格的症状。

美国《精神疾病诊断与统计手册》中对回避型人格的特征（部分）定义为：

除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

除非確信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕出丑惹人笑话，怕回答不出问题。

所以，爱无能、没朋友、缺乏对生活的热情，也许并不是你性格内向或者“世界本就如此”所致，而是你出现了回避型人格的苗头。

不管是社交退缩症还是回避型人格，它们不太可能要命（当然，如果发展出重度抑郁症则另说），但确是会对我们的生活、感情、职业带来不好的影响。

本应该为喜欢的人许下诺言、牵手共度一生，却在爱意刚被燃起时就将对方推开，独自承受孤独，伤人也自伤；本可以和同事和睦相处，团队协作在职场拼出一片天地，却因为自己的冷漠拒人千里也被他人拒之千里。

也许你人生里的不快乐、不自洽都与你不由自己的“回避”有关。

大部分心理疾病都与童年、家庭、父母有着千丝万缕的联系，这两种心理疾病也不例外。无论是家长过度保护还是过于严厉，都会对孩子的心理产生影响，引发他们要么过于依赖从而在社交上无法自立，要么为家长的严苛而担惊受怕，变得极富挫败感、丧失安全感。

从认真赚钱做起？

如果已经出现了回避型人格的症状怎么办？

1.正视自己的缺陷，允许自己“有病”

这一点借鉴于北京师范大学心理学刘翔平教授在著作《神经质人格》里提到的“承认卑微”。他说：“承认卑微并不会导致痛苦，而是表达了勇气。勇气意味着本真，实事求是，不伪装自己。”

我有个朋友性格非常爽朗，内心也很乐观，对周围的人和事物充满了好奇和热情，但两年前她离婚之后，就像换了另外一个人。厌世、悲观、多疑、冷漠、自我否定，完全就是过去的反例。后来她花了两年的时间总算走出了阴霾，我们再次见面聊起过去时，她说：“那段日子我是痛苦的，我觉得自己一无是处、失败透了。每次我都想爬起来证明自己没有错、证明自己够坚强，但每次我都跌得更惨。后来我接受了心理医生的建议：接受自己的缺陷。没错，我离婚了，没错，这是我的失败，而且离婚也很难只是一方的问题，我在这中间也有错。但我失败、犯错一次不代表我这辈子、整个人都是跑偏的。无论是错、是败，甚至是耻辱，那又怎么样呢？”

谁不是有一堆问题、缺点或者毛病呢？

坦然接受自己有缺陷的人设，而非一味掩盖、躲藏、涂抹，才能给勇气和新生留出空隙。

2.给自己充分的时间

寻求专业帮助，积极治愈，但也要明白这是一个漫长的过程。多在阴霾和泥泞处待一会没关系，重要的是不要转身离开。

3.懂得一个人的乐趣，也有勇气与外界形成联结

并非说喜欢一个人相处就一定有问题，如果你在独处时并不排斥接触外界，同时独处的情绪和心境是乐观、积极的，这样的独处没问题。能够享受一个人的生活，而非将此作为避世的保护伞；同时，也能从外物、他人身上逐渐找回信任和安全感，愿意与他们产生互动，哪怕一开始只是小小的一步，比如发给信息问候—下，或者与同事中午一起吃顿午饭。

4.让经济实力的强大带动内心世界的强大

钱当然不是万能的，一个内心脆弱、自卑、缺乏安全感的人，有了钱这些问题未必就会消失，但内心世界的强大的确可以随着金钱的累积增加。光是数钱这项“运动”就已经能给内心和身体裨益了。

《心理科学》期刊在早年发表了一篇研究称，数上几遍钱可以减轻“身痛”和“心痛”，而且不仅于此，数钱还能提升你的精神力，让你变得更为勇敢自信。

中山大学的周欣悦博士、美国明尼苏达大学的凯瑟林·沃斯博士和美国佛罗里达州立大学的罗伊·鲍迈斯特博士也经过试验发现：一个人若经常想到他所持有的金钱数量，那么他的社交体验——特别是对社会接纳和社会排斥的感觉也会随之改变。

所以，当你对治疗自己内心找不到更好的着力点时，也许可以先从认真赚钱做起。（资料来源：《南都周刊》）