户外运动能增进亲子关系

张慧籽编译

散步有助于女儿注意力的恢复，但在自然环境中散步有助于妈妈注意力的恢复

在商场还是在公园散步？一项来自伊利诺斯大学的新研究表明，对于妈妈和女儿来说，在公园里散步更好。这项研究基于注意恢复理论，该理论认为：与自然环境的交互作用可以缓解精神疲劳，使注意力获得恢复。研究者迪娜·艾曾斯塔克（Dina Izenstark）和艾伦·艾巴塔 （Aaron Ebata）认为，如果这个理论描述的情况适用于个人，那么它也可能适用于家庭，即“与自然环境的交互作用可以帮助促进更积极的家庭互动和家庭凝聚力的形成”，并提出了一种观点：当人们的注意力恢复时，他们不那么烦躁，有更多的自我控制，并且能够更容易读懂社交信號，从而能够和其他家庭成员更好地相处。

基于这种新的理论分析方法，为了探讨家庭自然活动的益处，艾曾斯塔克和艾巴塔选取了27对母女（女儿年龄为10～12岁）为参与者，要求她们分别在植物园中散步、在当地的室内购物中心散步（每次散步20分钟），在每次散步前、后都对她们的注意力情况进行了测试，并观察她们每次散步后的家庭互动情况。

结果发现，对于妈妈们来说，在大自然中散步后注意力得到了显著的恢复;但对于女儿们来说，在大自然中散步和在商场里散步后注意力都得到了恢复。对此，艾曾斯塔克指出，这可能是因为女儿与妈妈一起度过了家庭休闲时光。

在自然环境中散步有助于妈妈和女儿相处得更好

对于妈妈们和女儿们的凝聚力改善情况，研究者只发现了自然环境的积极效应：与室内散步相比，在大自然中散步之后，母亲和女儿表现出更强的凝聚力、团结感、亲密感和相处能力。

虽然研究只关注妈妈和女儿，但艾曾斯塔克指出，总的来说，研究的整体目标是探讨自然环境影响家庭关系的不同路径。针对这些研究结果，艾曾斯塔克说：“为了缓解一些精神疲劳，人们需要恢复自己的注意力。而在大自然中，你能得到放松，恢复有助于你专心工作的注意力，这也有助于你的工作记忆。”“对于这项研究，首先也是最重要的一点，是希望促使家庭成员想方设法一起外出走走，不要胆怯，想着‘哦，我必须出门一个小时，或进行一次大旅行。只需在住处附近散步20分钟，在晚餐前或晚餐后都可以，也可以特意留出点时间，就能重新建立联系，不仅可以在当下让家庭受益，而且在活动结束后也会受益。”