浅析大学生减压的重要性

朱悦宏

摘要：如今大学生正面临着学业、就业、情感和生活等一系列压力，而这些压力直接影响大学生的身心健康，所以有效的控制压力来源，帮助大学生树立正确的压力观，从而减少大学生的压力使其身心健康发展尤为重要。

关键词：减压 压力来源 压力危害性

大学生压力大，是一个现实问题，更是一个社会问题。大学生是一个不凡的群体，因为他们正处在由青春转向成熟的阶段，在这个人生发展极其特别的时期，我国大学生在面对社会中的种种更新进步时，表现出力所不及，有的甚至呈现心理障碍。致使大学生产生这种社会压力的主要原因是内外因素混合的。要想使大学生的社会压力得以释放，须要在其自身、家庭、社会和学校领导起完成。

一、大学生目前的压力来源

（一）学习与生活压力大

我国大部分大学生表示高强度的学习和竞争，使他们神经紧张、情绪焦虑，如果找不到解决释放压力的方法，让精神系统长期保持高度紧张状态，极可能导致我国大学生心理疾病的增多。

（二）情感困惑和危机

单身或者失恋都会引起大学生的内心波澜，我国现男女比例相差很大，很难说某人以后会孤独终老，所以在爱情面前，人与人之间也是存在竞争的，竞争的压力不可避免。

（三）独生子女教育不当

如今的大学生有很多都是独生子女，在家庭生活中，父母的过分宠爱和错误式引导、教育往往使他们不能拥有正确的抗挫折观念，这是大学生心理问题频发的又一诱因。

（四）角色转换与适应障碍

大多数情况出现在刚步入大学生活的新生群體，他们刚刚步入新的大学生活对些事物还没有进行了解，如果这种角色转变的问题没有人进行有效的引导，最终会积压成心理疾病。

（五）与人交际困难

现代大学生在家庭生活中习惯了“少爷”、“小姐”的生活，以至于步入大学后无法进行有效的自理，不懂得与别人沟通或者交往的准则，所以在这种内心空白下，他们将网络当成排遣对象，用虚拟的方式来宣泄这种情绪低落、思维缓慢、无法正确与人沟通的种种负面情绪。

（六）严峻的就业压力

在这个信息技术飞速发展的时代下，越来越多的人工岗位被自动化科技所取代，这导致社会竞争的加剧和可获得人资岗位大幅度减少，大学生找工作越来越难。严峻的就业形势给大学生造成很大的精神和心理压力，许多心理问题也就随之产生。

二、压力大给大学生带来的危害

（一）容易导致抑郁症

日本大阪大学的研究人员指出：经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁：当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃。

（二）损害记忆力和学习能力

加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，压力过大令神经长期处于绷紧状态，影响睡眠质量，加速脑细胞的衰退，破坏循环系统的有序状况，影响大脑休息和供氧，使大脑的效率降低，影响记忆力和学习力。

（三）容易导致饮食紊乱

西班牙巴伦西亚大学（university ofValencia）的研究人员对32名饮食紊乱的青少年和32名健康的青少年进行研究。巴伦西亚大学的研究人员发现：压力过大可能导致进食紊乱症，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上。

由此观之，压力会给我们的学习和身心都带来巨大的伤害，所以减压在我们大学生的生活中有着不可或缺的重要性！

三、大学生减压的意义

大学生为了顺应社会的需要，充实自己，使自己能成为全能型人才，这给我国当代大学生带来了巨大压力。减压对于大学生来说是重中之重了，适当减压可以增加我们的自信心，让我们对工作和学习更有动力，适当减压可以让我们进行放松，对待家人、朋友会更加热情、对待工作会更有上进心。大学生是我国各民族经济发展、现代化建设的栋梁之材，是党和国家的宝贵财富，也是最重要的人力资源。因而，让他们各方面的压力得以释放，对大学生本身、家庭、社会和国家，在不同层面上有一定的好处。大学生要带头并且肩负起中华民族复兴的使命，要在生活和实践中正确的认识时代变化和自身重要的使命，用中国特色社会主义理论完成伟大的中国梦，用国家的大梦想激励我们心中的小梦想，让自身增长的价值成为青春搏击的能量，不要因压力打压了自己的能力。