浅谈如何建设班级的运动文化氛围

摘要：班级文化是一个班级的灵魂和思想，班级文化建设直接关系到学生的健康成长环境。作为职业院校的班主任，如何根据班级的实际情况、学生特点，有针对性的设计班级文化，耐心的打造有特色的班级文化风格，让学生在风清气正、健康向上的班级氛围中健康成长，起着至关重要的作用。本文就如何培养学生的健康意识，建设一个热爱运动的班级文化氛围发表一些个人的观点。

关键词：运动；健康；学生

中国疾病预防控制中心的数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿，青少年肥胖越来越多，肥胖人群患糖尿病和冠心病的风险是正常人的3-4倍，严重影响青少年生长发育。有关专家表示，应尽快通过营养健康教育、身体运动、改善生活方式等建立综合干预措施，预防和减缓青少年肥胖趋势的发展。2018年9月习总书记在全国教育大会上要求，要树立健康第一的教育理念。为了让职业院校学生变得更有青春活力，积极参与运动、增强个人体质，建设一个热爱运动的班级文化氛围，我试从以下几点，略谈自己的一点体会。

一、开展健康教育，提升运动观念

这里的健康教育不是一般的卫生知识的教育，而是指个人的身心健康的教育，根据对在校生的一项调查显示，职业院校学生的个人健康问题还是存在着许多不良的现象，例如学习压力不能自我调节、生活作息和饮食习惯不规律等等问题都给学生带来了很多的问题。而解决这些问题的最有效的办法之一就是首先通过主题班会和健康教育活动，提升班级学生的健康运动观念，其次通过班级的各种活动，让学生积极的参与到运动中来，从而通过运动让学生变得更有自信、更有青春活力。

二、建立常规措施，培养运动习惯。

科学研究表面，一个良好的习惯养成需要21天时间。而运动这一良好的习惯养成也需要一个循序渐进的过程，需要师生的共同配合。因此我特别重视对学生运动习惯的培养。尤其是从培养学生的健康观念开始，十分的必要。有句老话说“生命在于运动”，足可以说明运动对健康的重要性，但并不是说只要运动就健康了，因为只有养成良好的运动习惯，我们才能永葆健康。那么如何才能养成良好的运动习惯呢？首先，我们要培养对某一个体育项目的爱好，因为只有自己感兴趣了才会表现出积极的情绪，才会热爱某项运动，从而逐渐形成良好的习惯。如果缺乏对某项运动的兴趣，就不可能产生对该运动的爱好，也就不可能形成这项运动的习惯。反之，随着对某一运动兴趣的逐渐形成和爱好的增加，习惯性也就越来越强了。就好像很多学生喜欢上网打游戏一样，即使老师反对也还是想要去打，这就是兴趣所在。因此，热爱一项运动是培养一个良好运动习惯的关键。其次，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科學运动方法，因为不是任何一种运动都能锻炼身体和增强体质的，不懂得用科学的运动方法，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。所以只有懂得如何健康的运动，才能达到预期的锻炼效果。科学的锻炼包括：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，而且在运动过程中要注意运动健康，如不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴食，特别是激烈运动后不能大量的喝冰冻饮料；也不要在浑身大汗时马上用冷水冲澡等等。这些都是通用的科学锻炼方法。最后，要想养成良好的运动习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说：“要形成良好的习惯，最重要的是不断练习”。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果。因此，在培养学生在运动习惯养成的过程中，要培养学生的意志力、持之以恒的坚持下去，不管春夏秋冬，都不改变自己的生活规律，形成有利于健康的良好习惯，变‘要我动为“我要动。从而，逐步形成热爱运动的良好习惯。

三、加强制度建设，健全班级机制

运动制度的建设是班级运动文化建设初级阶段的产物，是为了保障班级学生积极参加运动的有章、有序和有效的管理形式。科学、民主、健全的班级管理制度是良好班级文化氛围得以形成的有力保证。俗话说：“国有国法，家有家规”。“没有规矩，不成方圆”。因此，一个良好的班级文化氛围的形成，除了靠学生自觉外，还必须有健全的规章制度和强有力的管理制度，以最大限度地克服学生行为的随意性。于是，在班级管理制度的实施方面，我自己首先努力做到：“言必行，行必果”。处处以身作则，真正成为学生模仿的榜样。另外，还从加强日常规范管理入手，加强学生的日常管理。从而，使班级的学生逐渐养成良好的运动习惯，为形成一种特色的班级文化氛围奠定了良好的基础。

医学之父希波克拉底在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！而建设良好的班级运动文化氛围，让班级学生动起来，有助于学生锻炼强健体格，对疾病有较强的抵抗能力，而且更能承受压力。同时，运动还可以增强心肺功能，预防心血管疾病，消耗体内多余的热量，有助控制体重，增添生活情趣，让我们的学生变得更有青春活力。

参考文献：

[1]梁芳.运动与健康[J].中国铁道出版社，2011

[2]王端.重视体育运动倡导健康的生活方式[J].学苑教育，2011（6）：59-61

作者简介：潘树军（1980，11-） 男，汉 族，磐安人，本科，浙江交通技师学院，中级职称。