消除自身潜在诱因 远离教师职业倦怠

杨家齐

大理市喜洲镇周城完小 云南大理 671004

众所周知，目前新课程改革遇到的最大阻力和难题来自基层教师。凡对改革实践有较清晰认识的人都不会否认，课程改革自上而下推进的速度从中央到地方教育行政部门一直很快，但从教育行政部门到学校，从学校到基层教师这两级就很慢，尤其是最后一级是改革的最大阻力。而这一阻力的主力军是有倦怠感的教师。

由于倦怠，部分教师对自己的职业生涯几乎没怎么规划，加之教师职业较容易陷入单调循环的怪圈，因此每位教师就在日常的教学实践中，摸索和积累一套使自己变得“得心应手”和“行之有效”的固定化模式，日久天长，循环导之，倦怠情绪的滋生，此时要改变已经僵化的教学观念和行为方式十分困难。职业倦怠会抑制教师的自我效能，使教师面对新课改、新理念、新方式和新教材时信心不足，不能直面挑战，主动、健康地提升和发展自己，其结果是回避、消极抵制课改，最终陷入新一轮倦怠。

教师作为一种育人的职业，面临的是具有压力情境的教育教学工作。他们常常超负荷地工作，工作时间过长、工作量大。随着社会科技的快速发展，计算机网络的普及应用，知识更新速度加快，各种教学设备的大量使用，教师不仅要面对日益复杂的教育教学任务、个体差异性越来越大的学生、频繁变化的教育改革，而且要面对社会和家长对教育越来越高的要求和期望。久而久之，教师因不能及时有效地缓解工作上的压力产生身心上的疲惫感，对自己工作的对象一一学生采取消极的态度，甚至产生“自己在工作中无能为力”的挫折感，这就是职业倦怠。

露重飞难进，风多响易沉。职业倦怠的教师少有同情心，不愿深入到学生的问题中去。相反，他们以漠不关心的方式行事，对班级管理的琐碎也越来越难以忍受。

如何快乐地工作，怎样保持心理健康，远离职业倦怠，已经成为现代教师关注的焦点问题之一。当环境一时难以改变时，一定要低下傲慢的头颅改变自我，这就成为解决和预防职业倦怠的最好方法。

一、化解压力源

工作压力管理不仅是学校组织的责任，也是个人的责任。压力既可以成为阻力，也可以成为动力。面对压力，要保持冷静，寻找解决问题的方法，并积极行动起来。一般而言，这一过程包括下列步骤：首先，厘清产生压力的事件的性质并客观分析造成压力的原因；其次，积极寻求帮助获取解决同题的信息；最后，拟订解决计划，积极处理问题。如果自己已完全尽力，问题仍不能在短时间内解决，则表示问题本身处理的难度超出了自身能力范围，有可能需要长期奋战，除了必须培养坚强的斗志之外，还需要积极寻求其他的精神力量支持。

二、改变思维方式

每个人在社会生活中，由于教育文化背景、生活阅历的不同，都会形成相应的固定的思维方式。思维方式决定了人的工作、学习、生活的品质。在很多情况下，随着年龄的增长和社会阅历的增加，人对某一事物形成了一定的看法后，潜意识中就难以容忍他人有不同的看法，会产生排斥，难以理解和接受。许多人一旦产生这种潜意识就会变得十分固执，常常与他人因为意见不合而争执不休。这样做的结果是，即使你的意见十分正确，也很难让人接受。当胳膊扭不过大腿是，你就只好十分委屈地被动执行指令。可想而知，工作效果是不会太好的。因此，在许多情况下，固执己见并非一种聪明的处事方式。

爱迪生说：“改变了思维方式，就改变了生活。”在社会大环境中人要善于适应变化。当他人的思路与自己不一致时，求同存异、达成共识也是适应变化，并且是更深层次的适应。当自己的想法与他人不同时，试着倾听一下人家的意见，暂时放弃自己的观点，结果也许并不坏。

三、平衡工作与生活的关系

教师要平衡工作与生活的关系，需要多方面的支持，但关键还是需要教师保持积极的心态，学会从容面对各种角色冲突，学做智慧型的教师。此外，在教育这块主阵地，作为教师，要力争倣一名和谐教师。教师的工作是辛苦的，有时教师睡在床上还在设计教学，寻找更合适的方法，让学生容易接受。因此，教师在工作中要善于找到职业的尊严和幸福，树立“工作本身就是一种幸福”的生活观念，并把自已和谐的态度辐射到生活的各个方面。

教师职业与家庭之间的平衡，对于教师特别是女性教师尤为重要。在学校和家庭生活中扮演着不同的角色，承担着不同的责任。家庭对教师本人有重大意义，也会给教学工作带来诸多影响。工作与家庭间的潜在矛盾对教师职业的影响，甚至超过个人发展目标对职业的影响。有的人更看重事业，而把家庭放在其后，有的人看中家庭，认为自己只是单位里的一棵草，看轻了职业对于家庭生活的重要性，或是忙于完成学校中的各项指标，或是穷于应付来自家庭内部的烦恼。因此，工作与家庭生活之间的相互影响是深刻而全面的，要平衡好他们之间的关系。

四、积极运动，增强身体机能

每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。作为知识分子的一个重要群体，很多教师忽视体育锻炼，总有不同的理由避免运动。这不仅有碍教师的身体健康，对于有效克服和远离职业倦怠感也是非常不利的。教师除每周站在讲台上授课外，剩余工作时间基本上都是坐着，批作业、写教案、查资料，这对于教师身体各部分系统的有效协调是不利的。不仅如此，身体不好必然导致精神欠佳，精神欠佳就相对比较容易产生倦怠情绪。因此应该积极通过锻炼给自己减压，通过降压减轻精神重负，远离倦怠。