预防呼吸道传染病三字经

2018-03-24 05:55
解放军健康 2018年1期
关键词:飞沫排泄物抵抗力

勤通风新鲜空气能够去除过量的湿气,稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,以起到消毒效果。

勤洗手传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物和排泄物,传染给健康人,因此,特别强调注意手的卫生。

常喝水特别在气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

补营养适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力,增强抵抗力。

减刺激饮食上不宜太过辛辣,太过则助火气,也不宜过食油腻,不吸烟、不喝酒,以减少对呼吸道的刺激。

防受凉当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。

王其超/摄

多运动适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

睡眠足保持生活规律,保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱,充足睡眠则能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

远热闹不少传染病尤其是呼吸道传染病常常通过空气、飞沫、接触等途径进行传播,出门在外时要尽量站在空气畅通的地方。人群集中的场所空气质量差、通风不够,而且存在传染性疾病患者的可能性较大,因此,应尽量避免去往人群集中的地方。

早接种及时给适龄人群接种疫苗,可有效预防许多呼吸道传染病。

早治疗当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到医院就医并报告给相关部门,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,既耽误了自己,又可能影响他人。

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