一边作死，一边自救，这也叫养生？

张昕

如今“养生朋克”这一词语在网络上十分流行，它主要形容一些一边戕害健康，一边养生的年轻人。他们一边暴饮暴食，一边吃大山楂丸消食化积；啤酒太凉？喝完赶紧拿白酒中和一下……这种边作死边自救的方式真的能养生吗？

最起码一边撸串一边撸糖葫芦

北京厚朴中医学堂堂主徐文兵说：“根据传统的中医观念，肯定要批判这种自欺欺人的养生方式。人体需要养护，不能搞突然袭击。其实养生朋克的期待就是一边过瘾纵欲，同时还能自备解药，减少副作用。其实，当人饮食不节、熬夜、纵欲之后，对身体进行补救也不是不可能，只是朋克们的方式实在太粗暴，起不到补救的功效。现在，就为大家梳理一下正确自备解药的方法。”

饮食方面，一旦吃多了，选择消食药也是有区别的。例如我们常用的大山楂丸，其主要成分就是生三仙：山楂、神曲、麦芽。从味道上大家可以分辨，山楂占主要成分。所以如果是撸串过度，肉吃多了的情况，吃山楂丸或者直接吃山楂、喝山楂水都可以，最差也要一边撸串一边撸糖葫芦。

如果主食吃多了，直接泡麦芽水或者神曲水。如果是油、黄油、奶油吃多了，可以用黑茶和普洱茶來化解。

对于冰淇淋、冷饮和牛奶，枸杞、黄芪、巧克力、红枣根本不对路。中和寒性的东西是干姜和肉桂。所以吃完冷飲应该喝一些姜水，或者直接在冰淇淋和牛奶中加肉桂粉而不是枸杞。

睡得再晚，也要早八点前起床

睡眠方面，运动和睡眠是任何灵丹妙药都无法取代的，熬夜的人吃啥都没用。在此只能教大家一个勉强补救的办法：无论当天多晚睡，第二天一定要在八点前起床，如果困倦，可以午睡，但不超过一个小时，这样一来，到了当天晚上九点多，人就会困倦，生物钟也就调整回来了。如果睡懒觉到中午，那么白天萎靡，晚上精神睡不着，长此以往，恶性循环。

节欲才是根本

房事方面，没有任何方法能够补救纵欲过度带来的伤害，这也是道家一直提倡节制欲望的原因。中医认为，“有形之阴血不能骤生”，人体的精血生产必须有肾精的参与，而且速度基本是固定的，也就是产量就这么多，只能量入为出，省着用，任何药物只能辅助，阴血只能慢慢生成。所以那些一边纵欲，一边吃六味地黄丸、金匮肾气丸的养生朋克族们要注意，不节欲而吃药，不但没用，还容易把胃吃坏，脸吃黑。吃壮阳药则是在透支掏空自己。养护肾精没有捷径可走，唯有多休息，多站桩。

【特别提示】

最后必须提醒大家，以上方法只是对身体的补救。饮食不节、熬夜、纵欲对身体的伤害是既成事实，补救办法如同给身体踩刹车。最好的状态是油门踩的刚刚好，否则一脚大油门，一脚急刹车，看似没出事故，但实际是极大的磨损。所以，还是有节制、适度的好。