小动作里学问多

曹溪

小动作与多动症

当你读到这篇文章时，停一停，看看你自己有没有在无意识地在做一些小动作，比如用手指卷头发、抖抖腿、抠指甲、摸下巴等等。如果没有，恭喜你！你的注意力非常集中，如果有，说明你的注意力已经开始逐渐涣散了，但没关系，你的这些小动作也许正帮你唤回注意力。

研究人员对于人们这种无意识的小动作的研究已经由来已久了。早在1885年，英国人类学家、心理学家弗朗西斯·高尔顿在一次无聊又漫长的会议上注意到了人们的各种小动作，并将其记录下来写成了论文。奥地利心理学家、精神分析学家佛洛伊德对此也有研究，只不过他认为小动作与性有关。直到20世纪50年代，“过度活跃症”进入人们的视野，过多的小动作才被视为一种病态的行为。

有一种与小动作过多有关的疾病，叫做“注意力缺陷多动障碍”，俗称“多动症”，多发于儿童及青少年。在日本，这种病症有一个非常有意思的名称，叫做“大雄·胖虎症候群”。是的，你没看错，就是动漫《哆啦A梦》中的两个主角，大雄代表的是注意力不容易集中，而胖虎则是冲动、不易冷静。患有这种病症的儿童或青少年小动作频繁，整天忙忙碌碌，有时上着课会突然跑来跑去，根本停不下来。

但是，有研究人员认为他们的小动作必定有其存在的理由。美国加州大学戴维斯分校心智研究所的研究人员观察到，当多动症儿童在学习时，可以看出他们是集中注意力的，虽然他们的腿在前后移动，或是用手指敲打桌面，又或是嘴里哼着曲子，总之他们总有些小动作。

那么这些小动作对于他们有什么样的作用呢？

小动作与唤醒思绪

在心理学上，有一种理论叫做“唤醒理论”，指的是人们活动的目的是给予机体和神经刺激以便将其激活。而多动症儿童的种种小动作可以看作是一种唤醒机制，刺激他们的神经，告诉它们：“醒醒！该工作啦！”为了证实这一点，研究人员在接受测试的多动症儿童的脚踝处绑上一个仪器，用于计算他们的动作频率，并要求他们做一套智力测试题。结果发现，小动作频繁时，他们的正确率就高。这个结果证实了小动作的确能够唤醒多动症儿童，但是这个实验结果仍需要重复试验来证明这并不是巧合。

但是，小动作可不是多动症儿童的专属动作，普通人也同样有各种各样的小动作，它们对于普通人也有同样的唤醒作用吗？答案是肯定的。现代心理学将人们的精神研究与小动作联系在一起之后发现，当人们开始走神，思维开始涣散时，身体上几乎在同时会做出反应，有各种形式的小动作。学者认为这些小动作的作用是人体自身的唤醒机制，试图将涣散的思维重新集中起来。

小动作功能多

小动作的作用可不止帮你拉回思绪，还可以帮你缓解压力。这点相信大家都不陌生，因为这大概是人人都有的经历。在感到有压力或者紧张时，你会不自觉地搓手、扯头发等。有研究者发现，在牙医诊所，等候拔牙的人比身边陪他们的人小动作要多得多，因为等待拔牙的人更有压力。小动作还与性格有关系。研究者让志愿者坐在一张特殊的椅子上，什么也不干。结果发现，神经紧张的人和外向的人小动作更多。

更神奇的是，小动作还能减肥。有研究称，小动作多的人一天最多能消耗800卡路里。通常情况下，一个成年人慢跑一小时大概可以消耗600卡路里。而如果没有其他的热量摄入，800卡路里的消耗是十分可观的，简直就是坐着都能减肥。当然，这些小动作都是人在无意识的状态下完成的。

小动作也有坏处

小动作好处多，但也有坏处。对于普通人来说，在你走神的时候，小动作虽然是试图帮助你拉回思绪，但并不意味着小动作会让你更好地记忆正在学习的知识，因为小动作与涣散的思维是同时存在的，换句话说，小动作的存在意味着你的思绪在当下并不集中。

加拿大阿尔伯塔大学的一位教授让他的21名学生观看一段40分钟的演讲，记录下了他们在过程中的表现，并统计了在此过程中他们的小动作。在观看完后，教授向他们提问演讲的内容。结果与预想中的一样，随着观看演讲时间的推移学生的注意力越来越不集中，同时小动作也在增多。值得注意的是，在观看演讲的过程中，学生们小动作频繁的一段时间里所记忆的演讲内容是模糊的，后来回答相关问题时准确率极低。這说明小动作也没能拯救走丢的思绪。当然这也证实了人们在无聊或被强制性地完成某项任务时，会以小动作进行自我排解。

然而，如果强制性地让他们一动不动观看演讲，他们所记忆的内容很有可能会更少，回答问题正确率会更低。因为人的身体本身就有这种倾向，如果你强行介入，效果反而会更差。

如果你在看完整篇文章的过程中完全没有任何小动作，恭喜你，你是一个非常专注的人。当然，这是你的成功，也是我的成功。