中年空巢焦虑多 饮食调理效果好

高花兰

王馨的女儿上大学以后，她们家再没了欢声笑语，夫妻间也没了沟通，常常一人一张床，一屋一台电视，夫妻间好几天也没有一句话说。中年，其实是最容易焦虑的阶段。中年人承载的负担太多太重，也许不需要太大的理由，任何一个小小的不顺利，就会点燃中年人心中那个焦虑的“炸药包”，而这个炸药包爆炸后，就会是长久的沉寂。

女儿不在家，家务活也少了许多，老公工作忙，不能常常在家陪她。王馨不知是怎么了，身体突然有了变化，每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，难以入眠，有时睡到半夜突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常来的“好朋友”也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增。平时性格乐观外向的王馨，脾气突然变得很坏，看什么也不順眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起王馨的种种联想或触景生情，常常泪如雨下，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了王馨的出气筒，夫妻生活达到了冰点。

原来紧张的工作、快乐的家庭生活，一切都远离王馨而去，王馨成了一个孤单寂寞的女人、一个神经质的女人，老公为了躲避王馨，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起王馨的愤怒……

心累还是小事，主要是全身都不舒服起来，哪儿都疼。有一天，王馨对妹妹说起，妹妹带王馨去求医，医生说王馨患上了更年期综合征。王馨问医生，我看周围的同龄人都好好的，为什么偏偏我会出现这些症状呢？医生说，每个人身体情况不一样，病情也各不相同。医生还告诉王馨，人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进入青春期，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”，所有一切情绪和身体上的不适，都是由于生理变化引起的。因为女性在进入更年期以后，卵巢逐渐萎缩，功能衰退，直到绝经，由此分泌的雌激素也明显减少，必然引起内分泌紊乱，以致全身发生一系列变化。更年期是女人一生中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“退潮”期，医生建议王馨采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌，同时告诉王馨几种简单易行的食疗配方。以下就是医生告诉王馨的饮食调理方法：

百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。

黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。

冰糖银耳羹：银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。

医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还要注意饮食方面的调理，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐，增加富含微量元素钙、铁的食物的摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。

经过以上饮食调理以及心理上的多方自我调整，两个月后，王馨的症状渐渐好转。不出虚汗了，心跳平稳多了，月经恢复了正常，心情也不那么紧张、焦虑不安了，也不和老公耍脾气发火了，夫妻生活逐渐恢复正常。

孩子不在家，老公工作忙，王馨就自加压力，多找事做，丰富业余生活。她学会了上网和用电脑写作，还和同龄的姐妹一起学跳舞。跳舞使王馨感到心旷神怡，还结识了许多朋友。现在，她每天把业余时间安排得满满的，每天早上，和老公一起去爬山，白天上班，晚上跳舞，深夜独自坐在电脑前写作。她每天都精神愉快，体重减了不少，睡眠也恢复了正常，恼人的更年期症状逐渐消失了。