浅析重复练习法在体育课教学中的运用

白丰军

在体育课堂教学中，学习动作技能和练习方法都是重中之重。学习一个新的动作，合适的学习方法会起到事半功倍的效果。体育教学中的练习方法是根据完成教学任务的需要，通过身体和思维活动对动作进行反复练习的方法。通过练习达到掌握技术动作，同时锻炼身体，增强体质以及培养良好的道德意志的效果。所以，练习发對实现体育教学和提高教学质量完成教学任务有重要的意义。

授人以鱼不如授人以渔，体育教学的主要任务是以增进学生体质健康，培养学生终身体育的意识和能力，所以不仅要教知识，关键是教会学生会方法，才能用已学到的练习方法学习更多的更复杂的技术动作，终身受益。

在体育课教学中，采用的教学方法有很多种，比如重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法等。其中重复练习发是运用表较多练习效果较好的其中一种，下面着重分析重复练习法。

重复练习法是根据练习任务的需要，在固定的条件下反复进行的练习，它的特点是练习的固定条件和反复进行练习，练习的间歇时间没有严格的规定。重复练习法可分为三种：单一重复练习法、连续重复法、间歇重复法三种，下面分别分析这三种方法。

一、单一重复练习法

单一重复练习法是对动作每练习一次就进行休息的反复练习法。它的特点在于对动作的联系数量较少，持续的时间比较短。因此在掌握动作的初始阶段会运用比较多，有助于教师的观察和学生集中注意力学习，比较少的消耗体力。在初学阶段，可以在较低的要求下，较短的距离和较慢的速度下运用。例如学习跳高，可以在较低的高度下让学生重复过杆动作，加强动作的熟练程度，学习前滚翻，休息后再重复练习，练习短跑的起跑，和短跑起跑后的疾跑，都可以运用单一重复练习法来加强对技术动作的学习和巩固。便于教师的指点和发现错误动作后的更正，促进技术动作的快速掌握。

二、连续重复练习法

连续重复练习法是对某动作连续重复练习两次以上之后再进行休息，然后再连续反复练习的方法。它的特点是多运用在具有周期性的技术动作中，对非周期性的技术动作，也可以根据需要人为的赋予周期性的特点来进行练习。练习的持续时间较长练习的重复次数较多，因此具有较大的练习密度和运动负荷。例如篮球中的四个点接球投篮练习羽毛球中的挥拍练习和步伐练习、力量中的连续杠铃下蹲练习、发展下肢力量的连续蛙跳练习等等，都是一个动作连续重复练习，强度大，次数多，对加强身体锻炼，提高神经系统和心肺功能的技能，发展灵敏、协调和耐力素质以及培养完成任务的坚持性都有较好的作用。在学习技术动作的巩固和掌握中有多数采取连续重复练习法。注意事项是在动作的初学阶段运用连续重复练习法时，要控制连续重复的次数，及时更正错误动作，避免过早疲劳，影响动作的掌握和改进。注意事项，在运用连续重复练习法来掌握动作和锻炼体能时，应注意次数和时间以及合适的运动负荷，练习间隙要安排好适当的休息。一般的说，连续重复练习法要比单一重发法的练习密度大，可根据学生的实际情况合理安排，逐次有阶段性的加大次数和持续时间，从而达到锻炼的目的和意义。

三、间歇重复练习法

间歇重复练习法是练习后安排相对应的固定休息间歇时间，休息后再进行重复练习的方法。间歇练习法的特点是在于对练习间歇加以适当控制，从而达到掌握技术动作和提高身体的负荷能力的结果。它对提高身体的心肺系统技能，发展速度、耐力和力量相关的身体素质都有很大的帮助。例如，举一定重量的杠铃，规定休息时间为1-2分钟，以90%的速度进行100米重复跑，规定休息时间为3-4分钟，篮球行进间全场三步上篮练习，规定休息时间3-4分钟。间歇重复练习法，多数运用在速度和力量的提高上。在运用间歇重复练习法的时候，应当根据实际的教学锻炼任务的需要和学生的实际负荷能力来确定练习重复的次数和练习量，要安排好间歇时间，不能一味求大和求量，在身体锻炼中，一般不应使学生感受到机体产生过大的疲劳感，同时也要加强医务监督，避免不正常的生理反应。在实际教学中药合理安排，穿插使用。

实际的教学过程中，在使用教学方法的时候要根据教材的特点和组织教法合理使用，要达到既能学到知识有锻炼身体还愉悦身心的锻炼效果，积极调动学生产生对运动项目的兴趣。在教学过程中还要发展个性区别对待，以利于学生不同个性的发展。任何一种教学方法都不是万能的，教学中要对教学方法的采用应当结合实际，选择运用，根据教材的内容、教学任务、学生特点、教学条件以及教法在不同的教学阶段，有针对性地、创造性的运用，来获得最大的教学效果。