中国传统武术融入公安院校体育训练对策研究

梁 杰

(山西警察学院，山西 太原 030021)

长期以来，公安院校严格执行我国公安部大练兵的要求，注重学生体能的训练，在日常体育训练中开设散打、自由搏击等专业项目，以达到扎实学生基本功，提高身体灵活性和抗击打能力的目的，为我国公安阵线培养输送了大批优秀合格的公安专业及相关专业人才。同时，为提高学生从业后的适应力，学生的实战能力培养始终被定为体育训练的重要目标。中国传统武术以其优势而言，更符合公安院校体育训练的需求，因此，中国传统武术融入公安院校体育训练中的尝试越来越多。

一、中国传统武术

中国传统武术是令世界谓之“神奇”的一种存在，历代流传。传统武术出现之初是“舞”，形神传递，可观赏性极高，古代有记录：“武，持戈而舞。”后经历衍生更迭，多出于威慑、中止他人的伤害性行为，以停止战斗作为意图和导向。概括来说，修习中国武术，就是修习一门制止他人侵袭的高度自保技术，它在保证切实解决安全问题的基础上，能够使修习者的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，通达通融。

中国传统武术除了技术训练，还包括高深的武德训练，自古就有“习武之人应切记——仁者无敌”这样的说法，因此，修习中国传统武术除了能够提高身体素质之外，还能陶冶心性，获得认识事物发展规律的能力，增进心智的修行。

需要了解的是，中国传统武术不等同于现在常见的武术表演，二者之间有着本质的差异。比如，中国传统武术如果是朴实且具有杀伤力的炸弹，那么武术表演仅仅算得上是华丽但实用性不强的烟花，前者注重身体基本素质的培养和实战价值，后者注重表演效果，字面看似雷同，实际却大相径庭。总有“中国武术是花架子，实用性不敌现代搏击”这样类似的说法，究其根源在于将中国传统武术与武术表演混为一谈。

二、中国武术与体育训练的关系

在世界上，中国传统武术也被称为“中国功夫”，在古代历史中不存在“体育训练”这样的称呼，对功夫的基本功修习就是现在的体育训练，而对传统武术本身的系统修习，范围则远大过现在体育训练的范围，包括现代社会名目繁多的体育训练项目，都应被包含在中国传统武术修习的范畴。因此，应摆正对中国传统武术的看法，它从不隶属于体育训练，而是大过现代体育训练范畴。[1]

三、中国传统武术融入公安院校体育训练的优势

鉴于中国传统武术的精髓与公安院校体育训练目的的融合性，将中国传统武术融入公安院校体育训练多有裨益。总体来看，将中国传统武术融入公安院校体育训练具有以下优势。

(一)中国传统武术基本功训练能够有效提升学生基础体能

中国传统武术历来注重基本功的训练，冲拳、踢腿、扎马步这些看似简单的动作，实际上都对身体骨骼、肌肉、神经起到系统规律的刺激作用，长期训练，能够稳步提升学生身体素质，对强健骨骼、锻炼肌肉、提高身体平衡性和稳定性有着极强的效果。

(二)中国传统武术修习对场地要求不高，更方便开展学习

不同于拳击、空手道、跆拳道等国外引进的体育训练项目，中国传统武术在修习时，基本不受到时间、空间的限制，尤其在集中训练时，对训练器具、训练场地的要求也不高，非常方便学生随时随地开展练习，大大节省了训练成本，提升训练质量。

(三)中国传统武术简单易学，更容易取得训练效果

中国传统武术在修习时多以个体训练为主，以朴实、精炼的动作为主，从基本姿势和简单的功法开始修习，通过循序渐进、日积月累来达到日渐满意的效果。其不在于姿势的好看，而在于通过姿势的练习达到精准打击目标，取得良好的防御和攻击效果，因此没有繁琐的学习过程，简单易学，使学生能够轻松驾驭，从而提升训练水平。

(四)中国传统武术在实战中能够发挥更有效的作用

中国传统武术攻守兼备，招式灵活，其核心在于技巧性的自由搏击，通过长期训练能够达到力量、速度、准确性、控制力及平衡感的多重提升，有利于公安学校学生在实战中做到快速取胜，并且在逆境中反败为胜、后发制人。

(五)中国传统武术刚柔并济，有效避免了体育训练中的身体损伤

中国传统武术讲究阴阳调和、刚柔并济，并不是一味地用猛力攻击和被迫地挨打防守。如太极拳和八卦掌，都是利用了柔和的力量，所谓“四两拨千斤”，结合物理力学，就是在闪躲腾挪之间以柔和之力卸掉刚猛进攻。这与传统公安学校学生训练常用的散打、自由搏击等相比，更能有效避免训练中因力度控制、挨打防守、闪躲不及时等造成的身体伤害，保障了学生的学习安全。[2]

(六)中国传统武术“术与徳”的兼修，有利于培养学生的良好品性

中国传统武术从来不是单一地修习“术”，而是将“术”的修炼建立在武德的基础上，习武之前先修身，摆正习武的心态，对习武有正确的认识。传统武术对于人的熏陶是引导人正确认识人和自然、社会的发展规律，为保护自身和他人的安危出手，为不平之事出手，为天下兴亡出手，不是通过习武来获取欺压他人的能力，更不能恃强凌弱，这就是贯穿始终的“仁”的力量。通过在公安院校开展中国传统武术，既能有效提高学生的实战能力，又能正确引导学生对武德的认知。

四、将中国传统武术融入公安院校体育训练的具体方法

中国传统武术要想更好地融入公安院校体育训练当中，应当在实践中注重方式方法，有效激发学生的学习热情，保证学习效果。

(一)开设专门的武术理论知识课程，普及武德教育

在公安院校开设专门的武术基本知识与武术文化普及类课程，聘请武术方面的专家为学生公开授课，从中国传统武术的内涵、起源、种类、主要思想、文化影响及历史演变等多方面讲授中国传统武术的文化内涵；向全校学生普及武德的内涵，倡导习武以“仁”为本，以保家卫国、维护社会稳定、保护自身和他人安全为主旨，不滥用武力、欺凌弱小，要摆正习武的正确态度，以此为学习传统武术的“术”奠定好思想基础。

(二)注重武术基本功与体育训练基本功的交互练习

传统武术基本功练习的方式以简单动作的重复感受为主，而长时间的武术基本功练习还应该配合体育训练的多种热身运动和基本功练习，以此相互交叠，既丰富了基本功练习的类型和方式，又有效提高了学生全身肌肉、跟腱、骨骼的适应性。

(三)言传与身教相结合

在传统武术教学中，教官应采用言传与身教相结合的方式展开教学，以利于学生理解和学习。具体来说，确定教学目标后，应先阐述教学内容，并对本节课学习的重点内容进行详细讲解，然后亲身示范，将动作系统演示一次或几次，并在示范过程中适当加入讲述和剖析，辅助学生更好地理解动作要领，牢记动作注意事项。

(四)因材施教，根据学生的特质选择适合的武术种类

虽然公安院校的学生在入校前都经受过一定程度的体能测试，基本身体素质较好，但每个学生的个人性格或是在实战中的偏好都有所不同。因此，在传统武术教学中，应当因材施教，注意观察每个学生的特点，并依据特点制定符合个体发展的武术学习计划，扬长避短，实现个人特长的有效发挥。

(五)严格把握训练时间，避免过度训练造成的损伤

传统武术和体育训练都具有较高强度的体能消耗，适当训练能够强身健体、灵活身手，但应当循序渐进，切不可为了尽快达到目标而过度消耗体能，过长时间的训练可能导致不可逆的训练损伤。因此，在学生日常训练中要制定好训练计划，在训练过程中适当放松与休息，保证身体随时处于较好的状态，避免由于过度消耗造成的运动损伤。

(六)注重实战演练，切实发挥传统武术在实战中的优势

任何的武术修习都要注重与实战的结合，如果空有其表，则会导致所学的传统武术落入武术表演的俗套，失去了学习传统武术的真正意义。因此，在公安院校学生日常训练中，要多多进行实战练习，并且在实战中注意体验和观察，将传统武术与其他技巧相结合，改变单一的进攻和防守状态，将武术的敏捷、快速和综合应变力进行有效发挥，做到一招制胜、速战速决。[3]