关于提高高校篮球课余训练水平的新思考

李斌

（兰州工业学院，甘肃兰州 730000）

本文就高校篮球课余训练的论题,阐明了高校篮球课余训练的特点以及高校篮球课余训练中存在的一些问题;并说明了两个主动性如何协调发挥并认识到处理好个人与集体关系的重要性;也指出了基本功训练的重要性,同时也要处理好手脚功夫的协调;最后论述了普通高校篮球队课余训练应该注意的事项。

1 高校篮球课余训练及特点

高校篮球课余训练的特点是球队学生学习负担重,而且需要球队学生智商高,求知欲和接受能力较强,并善于思考,这是对训练对象的实际要求。篮球运动是一项对抗性非常强的团体体育运动,它对队员身体各项素质和技术、战术等有较高的要求。双方要在球场上分秒必争,努力在比分上领先对手,这是篮球这项体育运动的实际要求。

2 高校篮球课余训练存在的困境

2.1 运动员自身的水平略低

目前我国高校的现状是匮乏高级别的运动员,主要原因我国的体育体制还不完善,导致很多高校没有权利去招收一些高水平的运动员,而普通高校的运动员很少有机会参加一些大型比赛,得不到好的锻炼，所以能达到高一点级别的人非常少。

2.2 基本的训练强度不够

大部分普通高校的篮球训练没有针对性、统一性、科学性，也缺少灵活性以及实际对抗性的训练,在训练时教练不能做到充分调动起运动员的内心的积极性,使运动员对篮球的热情不高,很多学生的训练强度就会不够,基本技术不标准,那么在真正的比赛中就难以和对手抗衡。

3 普通高校篮球队课训练要注意的问题

（1）充分利用好自身条件，制定合理、科学的训练计划，根据比赛任务和普通高校的特点来制定适合的训练周期，如年计划短周期安排能更好地控制和调整运动员的运动量，使运动量和运动强度保持在最科学的范围，避免对运动员身心造成伤害，以达到最好的训练效果。

（2）将体能训练和基础技术训练科学结合，而训练内容要具有科学性、系统性、针对性、灵活性和对抗性，使运动员全面发展。并注意要时刻调动起队员的训练积极性，鼓励他们学习技术与战术，并能运用到实际中，充分发挥他们的高智力的优点，建立自己独特的技术特点。

（3）多重视对抗性训练，普通高校的学生因为之前很少有专业性的训练，普遍对抗能力较差，而现代的篮球比赛节奏非常快，导致对抗也变得越来越激烈，这就要求队员在训练时狠抓对抗训练，并保持训练技术与战术的基本功，在学习了一定的攻守技巧后，可自发进行半场或全场的两三人一小组的传、切、掩护、策应、突破等这些基础战术的对抗训练，并在训练中学会配合，并把一对一，二对二和三对三的小规模攻守对抗当成基本功训练。

（4）对队员进行心理训练，随着篮球的竞技水平的提高，心理训练开始受到很多教练的重视。在训练中采用自我暗示、自我调节的方法，并经常进行模拟训练，可提高运动员训练的心理保证，使队员的技术、战术水平都得以提高，实际比赛中就能发挥出较高的水平。

（5）加强对运动员的管理，这个管理包括运动员的生活、学习、训练等各个方面，培养他们的全面发展，及其他们的集体荣誉感和团结协作能力，使其形成一支有独特战术、团结能力强的战斗集体。

4 关于高校篮球教学内容的思考

4.1 高校篮球实践课的教学内容

将收集到的15所高校的篮球教学大纲进行研究后发现，这些高校篮球实践课的主要教学内容有：准备姿势、传球、运球、投篮、抢球、抢篮板球、防守、普通体能练习、简单的基础配合（传切、掩护、突分、换人、关门配合等）以及教学比赛等。只有一小部分教练在教学中安排有一些趣味性的训练，如篮球类游戏和街头花式篮球等。大部分教练的教学都内容繁多而且枯燥，使得学生积极性太低，不仅很难掌握篮球的技术和战术，而且对篮球课的兴趣也大大降低。

4.2 高校篮球教学内容的改革

4.2.1 满足学生的休闲需求，重新思考篮球技术教学

虽然，篮球运动的知识与技能掌握程度是直接影响大学生参与这门体育运动的重要因素之一。但很多人在参与篮球运动的时候，更喜欢篮球运动带来的休闲娱乐效果，竞技水平反而成了次要。当然，因为开展的是高校篮球，不可能对学生在运动知识和技能方面有过高的要求，因此，篮球教学需要结合学生个性需要与身心健康发展的特点。这就要求在篮球教学时对技术动作的规范程度不要做太高的要求，而是要注重调动起学生的训练兴趣，使学生在实际运用和娱乐中慢慢提高篮球水平。所以，篮球教学需要打破常规的竞技体育的普通教学内容体系，突出健身性、娱乐性和实用性。淘汰一些不适合大学生学习和休闲所需要的训练内容，尽量得保留适合大学生学习、健身、休闲的篮球技术。

4.2.2 丰富篮球教学形式，引入花式篮球

为满足学生在运动参与、运动技能、身心健康、个自身发展等这几个方面的运动需求，可以将 “花式篮球”融入教学内容中传授给学生。花式篮球若被融入教学内容能使很多对篮球运动不感兴趣的学生都参与进来，使身体条件不一样的学生都能有一定的锻炼和发展，并能体验到篮球比赛给自身带来的乐趣，满足了其个性发展的需求。作为休闲体育中颇受欢迎的运动，“花式篮球”具有很高的观赏性和娱乐性，实用性也非常强。就拿大家熟知的NBA来说，NBA的球员虽然有极高的专业性，不同于高校球员，但在网上也能看到，他们在花式篮球这方面也极为擅长，常常能将对手“秀”的不知所措，受到观看者的追捧，这也是所有篮球训练员想达到的效果，能极大地调动球员对篮球的兴趣。对高校学生也一样，“花式篮球”不仅能充分发挥他们的个性和团队协作精神，它的自由风格使参与者能随心所欲地创造适合自己的动作，随意的展现自我，也培养了学生的创造能力，从而达到使学生健身、娱乐和学习共同发展的目的。

5 结语

普通高校篮球教学需依据健康第一和终身体育的指导观念，从休闲体育的新视角来寻找另类的教学目标，在教学内容上要加强娱乐性，使学生能体验篮球乐趣、发展个性并缓解自身压力，积极面对新一轮的篮球教学改革。