瑜伽对高校校园文化建设和应用性人才的意义研究

□ 李晖艳（阿坝师范学院 四川 汶川 623002）

二十一世纪对人才的要求已经不仅仅只停留在扎实的理论基础与熟练的操作技能上，还要求人才能够具有良好的情操与身体素质。近年来，瑜伽逐渐在我国兴起，并受到了越来越多人的关注与接受。瑜伽是一项古老的健身运动，能够对人起到健身、减压、陶冶情操等方面的作用。在高校校园生活中，瑜伽在建设校园文化与培养人才中起到了的越来越重要辅助作用。

1、瑜伽思想与特点

1.1、瑜伽思想

瑜伽思想的核心就是内制理念，所谓内制就是通过自律达到自我净化与自我规范。内制理念内主要有五方面的原则：（1）清净：瑜伽能够帮助人们消除杂念，平静内心，从而达到本质上的放松；（2）自律：瑜伽能够帮助人们锻炼身心和培养个人修养，进而帮助人们在进行自我调解与自我要求；（3）奉献：在人们追求物质生活时，通过瑜伽有利于人们更加重视精神生活的追求，进而激发奉献自己的热情；（4）满足：在进行瑜伽时，人们能够保持良好的心态，能够让自己的身心得到满足；（5）自学：人们可以在瑜伽练习的过程中，不断地控制自己的行为，保持积极向上的态度，促使自身不断地学习与自我教育。

1.2、瑜伽的特点

瑜伽作为一种修身养性的运动具有四方面的特点：（1）完全呼吸：完全呼吸是瑜伽的一种呼吸方式，也是瑜伽的基本特点。完全呼吸主要是指运动者将呼吸与姿势进行自然的融合，以增加肌肉的运动，增强心肺功能。完全呼吸有利于身体排出毒素，降低心率，使运动者的内心安和、平静；（2）柔美性：瑜伽柔美性特点主要是有瑜伽的形式展现出来的。瑜伽通常是伴随这舒适的音乐进行肢体的伸展活动，这样人们能够在轻松的环境下，最大限度的进行伸展活动，进而展现出身体的柔韧性；（3）安全性。安全性同样也是通过瑜伽的形式表现出来的，瑜伽与其他的体育运动同在的主要区别就是瑜伽更具有安全性。运动者可以在自己所能承受的范围内进行适当的伸展运动即可，能够尽可能地减少运动对身体机能的损害。最后就是广泛的适应性。由于瑜伽所涉及的运动器材较少、动作难度较小，因此瑜伽是可以适合各个年龄阶段、各种行业的人群。

2、瑜伽对建设校园文化的重要意义

2.1、促进身体健康

瑜伽健身运动作为一种现代的体育文化活动，能够帮助学生缓解压力、增强体质，得到了高校学生的一致认可。在进行瑜伽时，首先可以调节内分泌系统，促进身体的健康。在进行瑜伽时，通过对身体的挤压与拉升能够充分的协调身体各器官的功能，并且能够有效地刺激内分泌腺体，调节人的内脏活动，从而保持身体健康。其次有利于提高身体柔韧性。在进行瑜伽时，可以通过拉伸肌肉与韧带来恢复人体能量，科学的训练方式可以防止肌肉萎缩、促进关节的活动，同时可以使僵硬的身体得到舒缓，提高身体的柔韧性。

2.2、营造良好思想氛围

在高校文化建设中开展瑜伽不仅可以促进学生的生理健康，同时还能营造良好思想氛围。瑜伽主要通过两种形式营造良好思想氛围。首先是能陶冶情操。瑜伽者通常是在舒缓、优美的音乐下进行瑜伽。在这一个过程中学生的心理压力可以得到有效地舒缓，从而使其在进行瑜伽时内心处于平和的状态，并能在此基础上保持积极乐观的心理，让校园内充满积极向上的气氛。另一方面就是瑜伽还能有效地预防心理疾病。在进行瑜伽练习的过程中，运动者可以通过有效结合呼吸、动作、意识等调节人体神经，消除抑郁者的心境思维与身体障碍，有效地预防学生心理疾病的产生。

2.3、丰富艺术文化生活

瑜伽主要是通过三种表现来丰富校园艺术文化，首先是学生可以通过练习瑜伽姿势，培养学生对运动美和身体美的审美能力，进而不断提高与形成正确的审美观。将瑜伽的姿势与美学进行有机的结合，可以在运动上体现出艺术的动与静、力与柔之美。其次，学生在进行瑜伽过程中，可以通过不同的动作展现出身体的健康，表现出身体曲线，这就大大丰富了瑜伽的艺术文化。最后是在艺术表现。瑜伽动作的设计强调健康美，瑜伽通常是在运动者可以接受的范围内进行最大程度的拉升。学生在进行瑜伽时不仅可以在较为安全的环境下进行还能表现出一定的吸引力。

2.4、丰富校园娱乐活动

近年来随着我国社会经济的不断发展，高校学生在校园生活中展现出来的多种多样校园活动方式。瑜伽作为一种富有时代气息的文化艺术运动，可以凭借自身的思想特点与健身功能，满足学生多层次的精神需求与娱乐需求。可以让学生在上课之余，走出网络告别传统的娱乐形式，在运动与健身中不断的丰富自身娱乐活动形式，推动校园文化建设。另外现阶段高校进行瑜伽教育时，通常采用集体授课的形式，这种形式可以帮助学生进行有效的交流与协助，提高学生的团结力帮助学生形成优良的作风。

3、瑜伽在高校人才培养上的意义

3.1、促进学生良好价值观的形成

在市场经济不断推进的过程中，个别大学生受到了务实价值观的影响往往会过分的看重个人利益，这就导致他们缺乏集体的荣誉感与社会责任感。这种情况使得大学生会过分的追求物质享受、注重实用，甚至会忘记奉献社会与贡献祖国，而是更多的关注个人的利益。在校园内进行瑜伽教育时可以将思想教育与健身进行有效的集合，能够使学生逐渐转变务实价值观，使其能够明白奉献的意义，在今后的学习生活中树立起良好的价值观，进而推动学生的全面发展。

3.2、提高学生自控能力

现阶段，高校学生存在的一个普遍又严重的问题就是学生自我反省与自我管理能力低下。其主要表现在高校校园里存在的部分学生学习积极性低，他们沉迷于手机上网、玩游戏等，常常会忽略到学校的校规校纪；在大学课堂教学中也存在着学生迟到早退、睡觉、吃零食等现象。因此，高校在培养成才时一定要重视提高学生的自我反省与自我管理能力。瑜伽中明确要求人要进行自我的调节与控制，注重自我思想的建设。在高校进行瑜伽教育时，首先可以有效地训练大学生的集中力与专注力，让其能够驾驭自己的精神活动与心理活动。另外瑜伽思想在对高校学生进行素质教育时能够帮助其稳定情绪，提高反省的能力，推动他们主动的学习与积极的思考，帮助其保持良好的心态。通过长期的瑜伽，可以让学生在锻炼身体的基础上进行思想的修养，达到身心统一的状态，进而潜移默化的形成良好的道德品质与行为习惯。

3.3、促进学生心理健康

瑜伽倡导健康的生活方式，在高校进行瑜伽教育不仅能够促进学生身体的健康，更大作用是在于促进学生心理的健康，现阶段我国高校学生面临着诸多的压力例如学业、就业等方面的压力，这种压力可能会导致他们的心理健康状况出现恶化。另外由于我国高校教育在心理教育方面的缺失，对学生的心理感受较少的。在学生思想中有可能会形成金钱是衡量幸福与快乐的标准，这样会使得他们非常茫然。丧失奋斗的目标。在高校内进行瑜伽可以让学生的心灵得到净化，使其在安静祥和的方式下有效地思考自己的价值，从而促进他们心理健康发展。

3.4、提高学生交际能力

现阶段的高校学生频繁地使用手机与电脑，他们往往沉迷于虚拟的世界从，大大的降低了人与人之间交往的频率与能力。而且在学生交往的过程中，往往存在着诸多的问题，如感情用事、过分的强调自我、缺乏团队意识与合作意识等。在进行瑜伽时，一方面可以将学生从虚拟的世界中走出，积极参与到现实的集体活动之中，让其能够与更多的学生交流，进而培养其交际能力。另一方面可以缓解大学生的压力，让其能够快乐的参与的群体的活动中，在与其他人进行锻炼的过程中实现有效的交流，从而推动人际交往，改善学生人际关系并且促进心理健康的不断提升。最后瑜伽思想中明确表示要用爱的心理对待事物，在这种思想下让学生能够在帮助别人的过程中寻找出快乐，可以通过学生自身的同情与完善自我的过程，让学生逐渐转变自身存在的交际问题。

4、在高校推广瑜伽的途径

4.1、加大宣传力度

在高校推广瑜伽，首先应当加强对瑜伽的宣传力度，尤其是对瑜伽思想与特点，以及其瑜伽在校园文化建设与人才培养中具有的重要作用。在宣传的过程中要利用多种宣传方式，如将传统宣传方式与新媒体宣传方式结合起来，能够让学生多渠道的了解到瑜伽思想。同时也要注重宣传的技巧性住，要激发学生对瑜伽的兴趣，更好地动员更广泛的学生参与到瑜伽中。

4.2、重视学习瑜伽的思想内涵

瑜伽练习的基础就是要坚持道德准则。在学习瑜伽与进行瑜伽时不仅仅是要练习只呼吸法与知识，更重要的是要学习其基本思想，领会其内涵，要将强调健康与强调道德紧密地联合起来：一方面帮助学生促进健康，培养起坚强的意志；另一方面消除个人主义，净化心灵，充分展现出学生时代的真善美，进而推动校园文化的建设与人才的培养。

4.3、推广瑜伽课程，发展瑜伽社团

推广瑜伽课程是在高校内开展瑜伽最基本的途径。通过开设瑜伽课程，能够让瑜伽在高校内更好的发展，让瑜伽思想在高校内产生重要的作用，让更多的学生参与到活动中，从而使得瑜伽不断地在高校内进行覆盖。另一方面高校社团应当发展瑜伽社。社团可以通过与瑜伽馆和相关的俱乐部进行合作，让学生更好的了解体验瑜伽，并在社团活动中不断学习瑜伽思想与进行瑜伽。在具体的推广与发展过程中，教师与社团应当注重利用多种资源，重视教育的方法，保证瑜伽课程与瑜伽社团能够让学生有效地学习瑜伽与瑜伽思想，有助于学生的健康成长。

5、结束语

瑜伽因其思想与特点，能够在高校建设校园文中不断地促进身体健康、营造良好的思想氛围、丰富校园艺术文化生活与娱乐活动；在高校培养人才中能够促进学生形成良好的价值观、提高学生的自控能力、促进学生的心理健康、提高学生的交际能力。因此，很有必要在高校推广瑜伽，广大教育工作者应当重视加大对于瑜伽思想与意义的宣传、重视学习瑜伽的思想内涵，重视在高校的课程中推广瑜伽课程并且在高校社团的发展瑜伽社团，让瑜伽能够更有效地促进校园文化的建设与人才的培养。

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