运动心理学在竞技体育中的应用分析

□田春雷（海南经贸职业技术学院 海南 海口 570206）

无论是什么样的比赛，在赛前都会给运动员们带来紧张不安、急躁等情绪，除非是身经百战的运动员才有可能不会受到比赛前情绪的影响。除了一般在赛前的心理，在平时的日常训练的心理情况等，队运动员的训练效果的影响也比较大。运动心理学一般是应用于竞技体育中。是因为相对于大众的健康锻炼等领域来说，很少会有人因为平常的运动锻炼给其自身带来精神压力。另外，在比赛时，为了让运动员们能够更好的发挥出自己的水平，都会运用运动心理学来帮助调整他们的心态，为其比赛助力。运动心理学无论是在对运动员的训练中还是在运动员的心态方面都有非常大的帮助。

1、运动心理学的概述及其意义

运动心理学是一门与心理学密切相关的学科，它主要应用于体育竞技。运动心理学最主要的研究对象就是参与体育运动的人员，无论他们是专业的运动员还是业余的。人们为了能够更好的探索人们在进行体育运动锻炼的时候的心理状况以及运动锻炼时心理状态对锻炼的效果的影响等，从而产生了运动心理学。在体育领域，运动心理学也算是一门创新的新学科，它与体育这一学科方面的很多方面都有着十分密切的联系，在一定程度上给体育竞技的全面发展提供了一个很好地机会，给体育竞技的进一步发展提供了巨大的推动力。人在运动的时候，身体的很多机能都会参与其中，不仅仅是肉眼见到的双手双脚在参与，另外还有很多，例如感觉、记忆、视觉以及运动的人自身的一些性格爱好等等都有着莫大的关系。人们最早研究有关运动心理学方面的问题是在二十世纪前期，直到二十世纪中期，运动心理学才慢慢的被人们所熟知。随着时间的推移，人们越来越重视运动心理学，并且也逐渐肯定其为人们的体育运动做出的贡献。因此，运动心理学在体育运动中的地位越来越高。运动心理学也不仅仅是调整运动赛前的心理状态，它也还研究运动员们在平时对于技能的学习、以及运动员们与教练之间的关系等等。我国最早开展与运动心理学有关的专业与活动等是在二十世纪八十年代，那个时候，我国开设了第一与运动心理学有关的专业。从此，我国，在运动心理学方面的研究也逐渐深入，为国家提供了大量优秀的运动学心理专家，为我国的体育竞技做出了巨大的贡献。尤其是在最近几年，我国在运动心理学方面的优秀人才大批的出现，他们从我国具体的体育竞技的情况出发考虑，为我国的运动员们制定了更适合他们的训练方案。另外，相比于传统的运动心理学来说，现代的运动心理学在很多方面都有了创新。因为，对于传统的运动心理学来说，它主要研究的运动员在赛前的心理以及注意方面，不会对其进行深入的探索，不寻求为什么这些心理会影响运动员的发挥，这些心理状况和运动员的身体机能是否有关系。而现代的运动心理学则把这些都研究得非常清楚。所以，当运动员们出现不好的情况的时候，可以根据其具体的反应制定最好的解决方案。

2、运动心理学在体育竞技中的应用

由于社会的快速发展，很多时候给人们的精神也带来了压力。如果这些压力不能及时的排解掉，那么很可能会对人的心理完成非常严重的疾病，比如抑郁症等。虽然说有压力才有动力，但是如果一个人一旦压力过大，轻一点可能会导致其精神出现问题，严重的则会导致人的死亡。在体育竞技领域也是如此，现在优秀的运动员越来越多，无论是在比赛的时候还是日常的训练中，都会给运动员带来一定的压力。这时，运动心理学就会发挥其作用。为运动员排忧解难。接下来，将介绍几点关于运动心理学在体育竞技中的应用。

2.1、将运动心理学应用于运动员们的日常训练中

冰冻三尺，非一日之寒，这主要讲的是坚持。这与运动员们在比赛中取得胜利是一样的。运动员们的日常训练非常的枯燥无味，要想取得最后的成功，就只能忍耐寂寞，坚持训练，为最后的比赛做准备。如果将运动心理学应用于其日常训练中，对其会有很大的好处。在日常的训练中要练的不仅仅是某项运动的技术，更重要的是练运动员的生物反馈，用专业的名词来说也就是生物反馈训练。就以跳水运动员为例，专业的运动心理学专家等人运用与人体的身理有关的自主平衡系统与每个跳水运动员生物反馈情况有机的结合对他们进行了一系列的测试。最终根据测试的结果给每一个运动员安排合理的运动量，以确保他们的身体机能能够保持在最佳的状态，避免过度的运动损坏其身体，影响最后的比赛。这样做的另一个好处是能在平时的训练中逐渐的将运动员的技术以及身体状况等调试到最佳。在有重大比赛的时候，专业的人员可以在赛前几天对运动员进行跟踪测试，每天观察他们的心理情况以及其整个的身体状况，便于教练能够时刻了解运动员们赛前的情况，从而做出相应的措施。

2.2、将运动心理学应用于运动员们的心理调整

对于一个正常的人来说，无论什么时侯都需要有一个积极的心态。当遇到困难的时候，更应该如此。每个人面对困难处境时的心理状态都不一样，有的人里积极面对，而有的人则是消极处理。为了调整运动员们的心理状态，将运动心理学应用于其中是一个非常好的选择。要想训练运动员们的心理，就要在平时的训练中让他们感受到压力，但是又不能过度，用一个专业的名词来说就是逆境处境训练。很多事情都会成为影响运动员心理状态的原因，这些事情具有非常大的不可控性，这在很大程度上都会影响运动员训练的效果，会进一步影响他们的心情，陷入恶性循环。这时候，运动心理学在疏导运动员方面扮演着重要的角色。

在参加比较大型的比赛之前，就要对比赛过程中以及运动员可能会出现的状况进行比较全面的预测，然后根据其预测制定一个合理的科学的方案，便于在发生情况的时候能够及时解决。在平时的训练中，也要根据那项运动的特征来扰乱运动员的训练，观察他在遇到突发情况时所做出的反应，然后对其进行分析，总结出做得不好的地方，有专业的运动心理学家作出更有效的解决方法。除了赛前需要调整运动员们的心理，在赛后也需要调整。有的运动员在比赛时，可能因为某些不可控的因素导致比赛失败，这对他们的打击很大，会严重影响他们在以后的训练或者比赛中都没有信心，最终导致其一蹶不振这时运动心理学就能够很好的根据其状况进行分析，找出一个最好的方法为失利的运动员们加油打气。同时也能告诫比赛胜利的运动员要虚心，继续加油。

2.3、将运动心理学用于创建一个专业的运动心理服务网站

现代科学技术如此的发达，将科学技术加在运动心理学中，会带来非常多的好处。可以利用科学技术建立一个专业的运动心理服务网站，这个网站的建立是为了能够将教练也运动员们联系在一起。可以在网站上设计教练与运动员专有的吐槽室，另外在主页设置一些心理辅导的功能以及强大的心理家的资源等等，最主要就是能够让运动员们遇到问题时能够在那个网站上得以解决。在这个网站平台上除了可以设置一些关于心理测试等专业领域的功能，还可以增设一些具有娱乐性质的部分。当运动员们出现机体疲劳时，可以有一个放松的方式，避免其精神太过于紧绷，身体和心理都会出现问题。除此之外，在训练场上，教练们都是非常严肃的，他们的要求非常的严格，只要稍微有一点不好的地方，可能就会呵斥。这可能会对运动员们的心理完成一定的伤害，这时候，网站就发挥作用了，可以为运动员和教练提供一个心理交流的机会。在关于网站方面，负责人还可以学习国外的关于运动方面的知识，将其医院放在网站上，供运动员们随时都能过翻阅。

3、结语

社会的发展在人们的生活水平得到提升的同时也有很多不好的地方逐渐浮出水面，例如：身体健康方面。现在，得重病的人越来越多。引起重病大病频繁发生的主要原因就是人们的运动量大幅度的减少，从而导致整个身体的机能不足以抵抗某些细菌病毒。对于平常的人来说，体育运动最主要的作用就是强身健体，也有很多人把它作为一种降压的方式，所以很少人会有人用到运动心理学。但是，对于专业的运动员来说，运动心理学有着非常重要的作用，直接影响着比赛最终的结果。因此，充分的利用运动心理学，减缓运动员们赛前的焦虑的情绪，让他们更从容的面对当前的比赛。