功能性训练在大学排球选修课教学中的应用研究

李建为 邓伟 王钧

（云南农业大学 云南 昆明 650000）

1、身体功能性训练概念界定

功能性训练由美国传入我国，在我国职业高水平运动队、校队等普遍采用。主要是指以提高是全身肌肉整体工作能力和效率为目的，强调脊柱力量和关节周围小肌肉群的稳定辅助作用。注重通过形式多样方法灵活的动作模式来提升运动员的运动表现能力。

2、排球运动的生理学特点

排球排球是一项对人体要求相当全面的运动，具有技术的全面性、高度的技巧性、激烈的对抗性和广泛的群众性等特点。体能是运动的基础，从事排球运动也需要良好的体能储备。人们参与排球运动时，人体的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨关节系统等均积极参与运动，物质代谢和能量代谢也明显加强，起到了良好的锻炼作用，有效地促进人的身心健康。所以排球运动也被称为一种良好的健身运动既能锻炼身体也能陶冶情操。

3、身体功能性训练与排球的相关性

排球是一项极具技巧性的运动，在排球运动中运动员的肌力与本体感觉尤为重要；良好的肌力与本体感觉可促进排球技术稳定性与准确性的提高，通过身体功能性训练可促进这一点。排球的技术动作讲究动作的协调性与连贯性，如简单的正面双手垫球技术需要蹬地、伸髋、抬臂、顶肩、压腕等环节连贯进行，若出现某一断节现象则会影响到垫球的出球效果。传球、扣球等其他技术动作同样强调身体的协调能力。功能性训练无稳定的支撑面，能起到稳定骨盆和脊柱的作用，促进身体协调能力与控制能力的提高。如瑞士球训练,其具有不稳定性特征,能使神经系统高度紧张加强对骨骼肌的控制力。

4、身体功能性训练在排球教学实践中的运用

4.1、在体育课堂中的运用

教师可根据教学目标与内容结合身体功能性训练设计出形式多样的教学计划。比如热身环节结合功能性训练内容创编出新颖的热身操，既能激发学生的积极性，也能有效的激活学生身体机能；基本教学部分可以根据学生的不同特点结合功能性训练进行针对性的强化。

4.2、在课后体育锻炼中的应用

功能性训练器材简易，训练手段丰富，不受场地限制。学生在课堂上所学到和尝试的训练方法，课后或是周末闲暇时间在家里也可进行锻炼。从而使学生养成良好的运动习惯，同时也能够影响家人及朋友们促进家庭和谐和睦。学校体育与社区体育的有机契合，是推广全面健身的一个重要方略。

5、身体功能性训练运用排球选修课堂的有效性.

5.1、提升教学效果

现在高校体育选修课大部分单调无趣，内容匮乏。排球运动一项极具技巧性项目，上手很难，需要一定的身体素质和一定时间的练习与强化。普通大学生很多平时就缺少运动，对于排球选修课不是因为爱好或是想学习接触一下新兴项目而去参与，仅仅是为了混学分而简单应付，主观意识不强。身体功能性训练的融入，从运动链与动力链等多方面对学生进行纠正与促进,同时能够丰富课堂教学内容，增加课堂趣味性，提升教学效果。

5.2、对普及排球运动，增加排球人口具有重要意义。

在相关政策的指导下，现在校园足球、校园篮球开展的异常火爆，而与足篮并称三大球的排球发展就相对缓慢。所以在校园里普及排球运动，增加排球人口具有重要意义。这就要求我们趁着中国女排里约奥运会夺冠的渲染力，做好排球普及工作。高校排球选修课是普及排球运动的一个重要的窗口，教师应通过干预与追踪尽可能提高学生对排球运动的热爱，让学生以12分的精神对待每一堂课，不断深化目标与内容，不再仅仅以学分为导向，更好激发学生内在的动机。

5.3、促进大学生养成良好的运动健身习惯

体育课的根本目标是提高学生的身体素质，激发学生的学习兴趣。功能性训练在排球选修课教学中的融入，能够提高教学效果和效率的同时，也能够有效完成体育课的根本目标促进学生的全面发展。在健康中国的大背景下，学生如在体育课堂上学习接触到一些新颖的健身方法，对于丰富学生的校园生活具有重要意义，能够促进大学生养成良好的运动健身习惯。

6、结论

综上分析与探讨可以得知，功能性训练对于排球选修课堂的促进效果是显而易见的。功能性训练能够有效促进学生对排球基本技术的学习，且能够使学生的身体素质得到全方位的提高，同时能够减少运动损伤发生。在体育课程改革的大背景下，体育教学朝着更加多元开放的方向发展。现代教学方法不断创新与传统方法不断融合，功能性训练作为一种前沿的训练方法体系，若能科学合理的运用到体育教学中，必将更好地提升课堂教学效果。