体育教育对中学生身心健康影响的对比研究

解振 杨健科 王钧

（云南农业大学 云南 昆明 650201）

1、 探究中学生身心健康的目的

1.1、研究背景及意义

1.1.1、中学时期是我们成长过程中必须经历的一个时期，这一段时期的身心发展对人格的形成和身心发展示至关重要的。这段时期心理健康的问题应该是中国教育乃至世界教育的一个重点。关注中学生的心理健康应该是全社会的一个共同任务，但是，大多数的学生在学校、社会等各种因素的影响下，会导致他们的“叛逆期”提早到来，比如打架斗殴事件，“网瘾少年”，有些同学因为高考成绩不理想而自杀等等，这些因素严重地影响了他们的身心健康，所以中学生的心理健康应该引起全社会的广泛关注。

1.1.2、因此，为了缓解和解决这些客观因素导致中学生的叛逆情绪，应该努力提高中学生的心理健康水平。体育教学作为当前中学教育中一项非常重要的素质教育，是学校教育中一项不可或缺的重要组成部分。本篇论文就应该如何利用体育锻炼来提高学生的心理素质，这是值得每一位体育教育工作者都认真思考的现实问题。

1.2、研究对象

本篇论文以昆明市某中学生为调查对象，包含中学生参加体育运动情况及其对学生们身心健康的影响。

1.3、研究方法

材料分析法、调查分析法。

2、中学生参加体育运动的调查报告

2.1、中学生参加运动的调查

我的论文研究采取随机抽样的方法选取昆明市某中学的中学生为调查对象。共印刷发放调查问卷200份，其中分成两组，一组100份。反馈的问卷200份，问卷反馈率为100%。男女比例分别为52.5%和47.5%。但是否经常参加体育运动这个项目中，比例差距很大，分别为88%、12%。由此可见少数同学的体育观念还是不强。

2.1、体育活动对中学生身心调查健康影响调查

此次调查参考了王极盛教授编制的中国中学生心理健康量表。

从调查的数据不难发现，经常参加和不经常参加体育锻炼的学生心理健康方面还有有所不同。经过数据的分析，各因素和总均分上都存在差异。由此，我总结出以下几点：是不是经常参加运动锻炼很大程度上影响着学生们的心理健康水平。经常参加体育运动的中学生心理健康水平较高，而不经常参加体育运动的学生心理健康水平较低。造成这种结果的原因是在同学们在运动过程中可以缓解压力，放松心情，抛出学校，家长和各方面的影响，让自己身心愉悦。

3、昆明某中学实行的体育计划

3.1、实行体育计划的目的

在昆明市某中学最近开始实施一种体育计划：在上早读之前，规定同学们全部到校，进行慢跑锻炼，下午三点半到四点组织同学们在操场学习健美操。当同学们的精神开始亢奋的时候停止运动，然后开始上课。开始实施计划的一短时间内都遭到家长们的全体反对，说他们的孩子本来就学习很辛苦，每天睡眠时间都不够，再去操场跑几圈，既浪费时间，又浪费体力。但是经过一周的锻炼，同学们不但生病的少了，上课的精神也很足，最重要的记忆力也有所提升。这是为什么呢？我们在运动的过程中体内会产生一些传导物质和激素，这些传导物质对学习和记忆力有很大影响。其中就包含多巴胺，它属于一种情绪物质。不管在冬天还是夏天，我们都可以看到学校的篮球场上学生络绎不绝，他们运动之后都会满头大汗，但是精神依旧很好。这是在我们运动的同时产生了一种叫血清素的物质，会很大程度上影响我们的情绪和记忆。伴随着血清素增多，同学们的注意力集中了，使学习的效率大大提高。

我们既要使孩子们健康的发展，又要全面发展。这就离不开运动，没有一个健康的身体，学习再好也是无用的。

3.2、参加体育计划的中学生调查

参加此次调查的共有A、B两组共40人。

经过一学期的锻炼，这两组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了8.60%和7.33%，而且不参加的学生打架事件增多而且暴躁情绪增加。在全国统计的过于肥胖的中学生人数中，他们学校只占了2.36%。肥胖是各种疾病的源头，严重影响着孩子们的身体健康。但经过运动之后，比利明显的减少。再比如，学校开始尝试把学生不易学习的课程，如数学，物理，化学，排在上午的早读之后或下午学习完健美操之后，一段时间后发现这几门不容易学会的课程同学们的测试成绩都有所提升，说明他们学懂了，也学会了。这些实验开始让父母了解了运动对孩子的好处，不仅仅是身体方面还有学习方面。他们开始支持实行体育计划，有的家长在晚饭后还陪同孩子们锻炼。现在已有很多学校开始效仿这种体育计划。几年之前就有研究者发现，那些身体健康的，经常运动的同学学习效率要比不经常锻炼的同学高出13%。通过这一系列的论证，相信大家也都知道了体育运动的重要性。所以，中学生的体育课程设置不但不能取消，应该按照需要相应的增加几节，应该让孩子们在运动中学习在学习中运动。

4、缓解中学生身心健康问题方法之一——运动

4.1、运动的重要性

在孩子们小的时候，他们只会咿呀学语，不知道大人们说的是什么但会跟着模仿。久而久之，你的孩子就会变成小版的你，他会学习你的所有习惯。尤其是在如今，电子设备和互联网高速发展，大家都离不开手机，每人一个抱着看，毫不在意你的孩子会模仿你，会学着玩起了手机或者平板。长时间对着电脑和手机不仅有辐射，还会损伤眼睛。这就是为什么越来越多的学生戴起了眼镜。在我们父母那个年代，有多少眼睛近视的人？那个时候普通家庭是用不起这种东西的。这就在某种程度上增加了孩子眼睛的负担，就会造成视力下降的后果。

体育教育的目的，就是让孩子们的起跑线在一起，冲向终点。让孩子们在良好的心理状态下公平竞争，把自己不好的情绪发泄、纾解出来。不能单方面的为了取得成绩而耽误了孩子的一生。孩子们的叛逆期，多数情况下会掺杂着暴力冲动，我们应当采取正确的措施，正确的教育方式让这些冲动通过合理的渠道发泄出来。在原来的中国我们一向不注重体育，会为了孩子的升学率不顾一切，但在欧洲地区，他们的孩子从小就注重运动锻炼。所以欧洲人的身体会比我们亚洲人健壮，他们的寿命会比我们亚洲地区的人们寿命要长。如果失去健康和生命的话，人的这一生就毫无意义更谈不上学习了。

4.2、运动是宣泄情绪的方式之一

我看过一篇报道，一名初中生写了一封很长的信，诉说初中三年的痛苦其中，他最不能忍受的就是用音体美的课程来上文综或者理综的课程。他说：“既然不让我们上音体美的课程，为什么还要设置课程让我们知道？”这种现象太普遍了，不仅仅是在初中，高中的文化课生当中这种现象尤为严重。因为他们要面临高考这个“大火炉”。其实，家长们忽略了孩子们的身体生长是离不开运动的，而运动又能促进血液循环，对人的智力提升有着莫大的影响。从初中开始我们就会开办运动会，大学各种运动项目都会出现，而且在校园操场上不仅仅是学生锻炼，老师们也加入了锻炼的行列。甚至连岁60岁的老年人也开始了走路计划，还有的奶奶们是自发组织跳起了广场舞。有数据显示中老年人经常运动的，记忆力和反应速度要比不运动的高出73%。再比如之前提到的，运动完的人们情绪都很高涨，就有专家进行试验，用白鼠测试，经过测试发现运动中会产生一种含氧量高的血红素，新陈代谢也会加快。

人们的大脑也是一样的，运动之后新陈代谢加快、产生这种高氧量的血红素。这些都影响着人的智力。所以，家长们应该从小就鼓励自己的孩子运动，也是对大脑和小脑的提前开发。种种迹象表明，科学的体育运动是百利而无一害的。另一方面运动还会促进血液的流动，会帮助孩子们提高记忆力，这样学习效率才会大大提高，也不会浪费时间。同时，经常运动不但可以增强体质预防疾病，还会对抑郁症、自闭症的疾病有一定的好处。家长们在了解了运动也能对大脑小脑的提前开发后，知道了运动还会增强孩子们的记忆力，就更应该支持他们参加各种体育活动，但也要注意科学和适量，让孩子们在运动中成长。

4.3、中学生享有运动的权利

许多专家学者经研究发现，单双杠、体操等需要高度集中注意力的运动对一些心理自闭的学生有益处。因为，孩子们在一起运动、玩耍心情是愉悦的，这样他们能持之以恒的一起运动。但要是放任自己一个人，就没有在一起运动的效果，坚持不了多久就会放弃。

所以，不管是学校为了升学率取消体育课，还是家长认为没必要上这种无意义的课，都是错误的观点。你们应该为祖国未来的希望负责，为他们的健康负责。

5、结论与建议

5.1、结论

通过这些数据的对比反映出，现在中学生的学习压力不减反升、自我调节能力差等因素是致使现在中学生心理问题的重要方面。即使是国家实行素质教育，但家长们的观念并没有改变，还是会让孩子们在空闲时间参加各种补习班。经常参加体育锻炼对中学生的益处日渐明显，男生参加运动的比率相对较高，但女生总体来说运动的比率还是较低。

5.2、建议

针对我国当前这种中学生心理疾病，预防的关键点首先是让学生养成良好的体育锻炼习惯。锻炼所带来的的益处不是短期就能见效的，只有经过长期的坚持和科学的锻炼，才能使他们的身心健康得到保障。相反的，只是一味的跑步，打篮球或者进行别的运动项目不仅会对身体造成伤害而且不宜心理健康。科学的体育锻炼习惯，会是他们压力的动力。对此，作为一名体育专业的学生要想做一名合格的体育教师，首先要培养他们对体育的兴趣，众所周知兴趣是习惯养成的前提；其次在校期间要针对不同年级的同学建立科学的锻炼机制。在锻炼期间，他们的身体和心理都处于一个相对平稳的动态状态中，正是由于这些动态中存在的优点，决定了参加体育锻炼对中学生的身心健康发展起到的重要作用，我作为一名体育专业的学生，更应该了解学生们的内心世界，在教学过程中协调心理健康发展制定课程计划，让每名学生都远离心理疾病和“健康肿瘤”。

首先要充分利用好课上时间，在传授专业知识的同时可加入一些预防心理疾病的知识，让他们掌握这些知识，在遇到问题的时候能够自己解决或者化解问题。比如：在学校的测评后成绩不理想的学生心里开始闷闷不乐，这个时候就可以去操场散散步抒发一下自己不好的心情，然后总结一下自身的原因。这样既可以提高学习效率，又可以避免学生厌学的心理。

体育教育的整个过程伴随着的是心理变化的过程，体育教育本身又是自觉或者不自觉地进行着心理教育的作用。这就要求高等体育专业的学生在教育教学活动中要增强对中学生心理教育的意识，主观的发挥培养良好心理素质的学生。与此同时针对不同年级不同民族的学生还应该区别对待，避免在教学活动中增加学生的心理障碍，帮助学生摆脱心理疾病，健全自己的性格特性。