身心健康才是真的健康

孙青

逐渐壮大的健康自管小组

沈燕云老师是上海市嘉定区马陆镇陆家村育苑小区健康自我管理小组的一員，和大多数健康自我管理小组一样，刚建组时只有寥寥几人，但随着自管小组活动的丰富和老组员们的口口相传，越来越多有需求的居民慕名而来。育苑小区健康自管小组不仅是组员们分享健康经验的知识角，社区医生也发挥了很大的作用，除了定期上课，社区医生也会建议一些有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者加入到自管小组中，与有同样境遇的患者一起学习保健养身之法，共同追求健康长寿的目标。在各方努力下，健康自我管理小组发展到如今的四十人，是个名副其实的大家庭。

精彩纷呈的小组活动

每周一、三、五是健康自管小组雷打不动的运动时间，健身操、木兰拳、八段锦等，运动有张有弛，丰富多样。沈燕云老师说：“虽不能做到风雨无阻，但只要有时间，我们组员就三两成群地相会在运动场上。因为我们的努力和坚持，自管小组还荣登嘉定区中医药适宜技术社区推广项目大会，将中医健身功法展示分享给大众，我们非常自豪！”让组员更有动力的是，社区医生会与组员们一起商讨运动内容和强度，每次小跑或散步以后，医生会为每位组员测量心跳数，让组员对自己的运动耐受程度有更加直观的体验。

小组的健身文娱活动五花八门，糖尿病日上，自管小组自导自演了小品《控糖路上爱的相伴》，呼吁大家直面糖尿病，早期发现，早期治疗；年节里的茶话会，组员们聚在一起热热闹闹地聊天话家常，智力竞赛、厨艺比拼、扇子舞表演等，凝聚了组员们爱和汗水的表演赢得了大家的阵阵掌声，沈老师十分动情：“我们常常感到远亲不如近邻，大家在一起健身锻炼、分享养生经验，久而久之培养出深厚的情谊。我们在各种活动中齐心协力、其乐融融，实现自我价值。毕竟健康不止是身体，心灵的满足与愉悦也是衡量健康与否的重要标尺。”

“三健”“三减”，牢记于心

平稳的血压、健康的牙齿与健康的骨骼是组员们津津乐道的“三健”，减油、减糖、减盐是自管小组大力弘扬的“三减”饮食。对于慢性病患者说，疾病不是一朝一夕形成的，康复也不是一蹴而就的，需要在平时的生活中规范自己。健康的生活方式是疾病最好的预防手段，也是疾病治疗的基础，因为组里多是有慢性病的老人，控油控盐、防跌倒成为了大家的共识。成员们还将这套理念带去敬老院和社区，让更多人知道良好生活方式带来的益处。同时，探望敬老院老人一直以来也是健康自管小组传统的公益活动，组员们和老人一起动手包饺子、做汤圆、织围巾、讲故事。沈燕云老师说：“看望孤老，一是让这些老人感受到社区的温暖和关怀，二来也是给我们自己一个提醒，健康的体魄是幸福人生的根本。我们每一次和老人们的谈心交流也是给自己再上一课，于人于己都有益处！”endprint