多维视角下障碍跑教学的分析与思考

江苏南通市虹桥第三小学(226000)

障碍跑是学生在快速跑的过程中，运用合理的跑步姿势，采用穿、跨、跳、钻等方式过若干个障碍的运动项目。在小学体育课中开展障碍跑练习，意义深远，深受学生喜爱。教师可通过多种多样的障碍跑练习，以团结协作、挑战自我、分享成功为主题，以游戏比赛为主线，丰富课堂教学内容，发展学生的运动能力，全面提升学生的综合素养。根据多年的小学体育教学实践，笔者从以下几个方面探讨障碍跑的教学。

一、从有材到无材的障碍跑

在障碍跑教学中，教师都是在课前设置好障碍物，如标志桶、跨栏架、海绵垫等，安排好路线后告诉学生过障碍的方法，然后让学生分组练习。这对器材充足的学校来说，效果很好，但对器材比较匮乏的学校来说，这样的障碍跑练习难度较大。对此，教师可以在确保学生安全的前提下，让学生充当障碍物，提高教学效果，加强学生之间的交流。比如，可将全班学生分成4组，每组10人，在此基础上，每组出2名学生或4名学生，手臂伸直手拉手站立或蹲下充当障碍物，让本组的其他同学从他们的手臂上跨越过去，看哪一组最快通过。这样安排，能够灵活地挖掘障碍跑教材的内涵，开发出适合学生的障碍跑学练方法，让学生积极投身到障碍跑学习中，培养承受挫折的能力和积极进取的优良品质。

二、从静态到动态的障碍跑

一般情况下，障碍物都是固定摆放在操场上，学生从障碍物的上面、中间、侧面等绕过、穿越或跨过，但是练习多了之后，学生就会觉得比较枯燥而被动地练习。如果教师能够让固定摆放的器械动起来，势必能增加障碍跑的趣味性和挑战性，充分调动学生的积极性，变被动学习为主动学习。比如，把全班学生分成4组，每组10人，开展“踏石过河”的游戏：跑道上分别放置5张纸板，距离分别为1.5米；每组的第一名学生依次跑过5块纸板，到达终点后绕过标志桶，再依次从纸板上跑过，和第二名学生击掌；第二名学生按照相同的方式练习，以此类推，看哪一组学生先跑完全程。这是静态的障碍跑，教师要善于动脑，想办法移动纸板，对这个障碍跑练习进行改造：每组的第一名学生手中拿3张纸板站在起点线后，当听到老师的哨声后，先放2张纸板在地面上，左脚、右脚分别踩在纸板上，然后将第3张纸板快速摆放在前进方向的地面上，用其中的一只脚踩在纸板上，并捡起身后的纸板，以此轮换，跑到终点后再返回起点；第二名学生重复同样的步骤，以此类推。这样的练习，改变了学练方式，培养了学生的动作协调能力和顽强拼搏、积极进取的优良品质。

三、从高位到低位的障碍跑

合理改变姿势进行障碍跑，能让学生身体的各个关节更加灵活，使学生对肌肉的控制能力和身体的平衡能力得到提高，达到娱乐身心、强身健体的目的。在教学中，教师可以先让学生用直立的姿势练习障碍跑，然后安排学生用蹲着或弯着腰的姿势，如低姿势钻跨栏、弯腰捡标志盘、“人桥”下穿越等进行障碍跑练习，让学生体验由高位到低位的障碍跑练习。如将全班学生分成4组，每组10人，排成4列纵队，纵队前后间隔3米；每一列纵队中抽出一人站在起点处，其他9名学生两手掌撑地，搭成“人桥”；听到教师的哨声后，站在起点处的学生快速跑至“人桥”处，弯腰穿越“人桥”，然后两手掌撑地搭在“人桥”末端，这时“人桥”前端的学生站起来，迅速穿越“人桥”，再两手掌撑地搭在“人桥”末端；其他学生以此类推，直至纵队中的学生都穿越“人桥”。这样的练习，激发了学生的学练兴趣，开发了学生的大脑思维，使之创造性地完成游戏任务，培养机智勇敢、克服困难的优良品质。

四、从单组到组合的障碍跑

在障碍跑教学中，为了增加学生的练习密度和运动负荷，提高障碍跑的难度，教师可将单组的障碍设计成组合的障碍，让学生从不同的障碍中学会穿越的方法，培养快速反应能力。如将全班学生分成8组，每组5人，成一列纵队站在与起点线相距20米的地方；起点线的前方依次放置折叠海绵垫、跨栏架、短绳、排球等器械，终点处放标志桶；每组的第一名学生听到老师的哨声后，快速跑至海绵垫做俯卧撑5次；接着钻过跨栏架，跑至短绳处，双脚跳绳10次后放好；再跑至排球处，用双臂夹紧，跑至终点的标志桶处，绕过标志桶，跑至原来放置排球的地点；放下排球后，跑至短绳处，跳绳10次后放回原位；然后跑至海绵垫处做俯卧撑5次，再跑至起点和第二名学生击掌。第二名学生接着做与第一名学生相同的动作，其他学生以此类推，看哪一组的学生最先完成障碍跑。这样的练习，既能培养学生的适应能力，又可以增强学生的体能。

五、从被动到主动的障碍跑

为了增加障碍跑的多变性，让学生在动态变化的障碍中快速反应，适应环境，跨越障碍，教师必须深入研究障碍跑的特点，剖析其难点，使学生更快地适应障碍跑练习。如教学中，可将学生分成4组，每组10人，让学生进行20米的障碍跑练习。练习障碍跑时，由小组长进行人员分配，每一个组选出4人，两两搭配为一组。被选中的组员手拉手在离起点线7米～10米和17米～20米的地方侧向跑步移动，每个小组中的其他6人排成一列纵队站在起点线后。听到老师的哨声后，每组的第一名学生快速起跑，当跑至第一组中的移动人为障碍时，迅速用手按其中一位同学的手臂，这一组学生则迅速同时蹲下，让其从伸直的手臂上跨过去；第一名学生跨过后，第一组的人为障碍继续移动；第一名学生继续跑至第二组的人为障碍前，用同样的方法让第二组的人为障碍同时蹲下来，让其跨越过去；第一名学生绕过终点的标志桶后，原路返回，用同样的方法跨越两次障碍回到起点，并与本组第二名学生击掌；击掌后，第二名学生继续用相同的方法进行障碍跑练习，以此类推。这样练习，促使学生在不断变化的障碍中发挥想象力，让障碍停下来，并能勇敢地从障碍上跨过去，培养学生团队合作、协同作战的优良品质。

总之，教师要善于挖掘障碍跑的运动元素，开发出符合学生身心特点、新颖多样的障碍跑学练方法，让学生在尝试和体验的过程中，获得参与障碍跑练习的乐趣，从而挖掘运动潜能，全身心地投入到障碍跑练习中，使个性和创造潜能得到充分发展，全面提升体育素养。