长时间走路，脚疼怎么办？

唐女士：逛街时间长了脚会疼，是走路的时间太长了？还是穿高跟鞋磨脚？仔细观察发现脚部有些变形？这是为什么？要怎么才能减轻呢？

答：长时间的步行会造成足部关节、肌肉的劳损，如果是轻度疼痛，大可不必紧张，休息充足即可缓解。如果疼痛比较剧烈，隔三差五就会疼，伴有足部的畸形，快速交替变化下，毛细血管弹力会减退、脆性会增加，出现红细胞溢出血管形成瘀血，从而导致色素沉着、营养变差，即颧部可见紫暗瘀斑、皮肤粗糙，进一步加重就是冻疮了。

实际上这种面部由于冷热刺激出现的发红、发热是一种正常的生理现象，不需要太多的担心，只需要注重平时防护即可。养成涂面霜的习惯，防止水分的流失，防止风寒之邪对毛孔的侵袭；外出时根据情况戴口罩或者围围巾，防止血管遇冷后的急剧收就要考虑是否有局部病变了，比如最常见的外翻、扁平足，或是先天性跖骨长度异常、类风湿性关节炎、或其他神经肌肉病变。一般来说，后天的足部畸形多与穿挤脚的鞋或高跟鞋、不恰当的走路姿势等因素有关。

对于存在疼痛的患者，要结合中药熏洗及外敷膏药进行治疗。至于疼痛及畸形很严重的患者，影响行走及生活质量的，建议请专业的足踝外科医师进行手术治疗。通常来说手术的效果都是很好的。

如果是其他疾病，如类风湿性关节炎引发的足部变形、疼痛，则需要积极治疗原发病，之后足部症状也会减轻。

在此，为大家推荐一个活血化瘀、缓解疼痛的中药熏洗方：伸筋草、透骨草、川芎、海桐皮、三棱、莪术、秦艽、苏木、红花、木瓜、当归各15克。

此方加水5升，小火煮开，将汤液倒入木盆内，用2根木条担在盆口上方，脚置于木条上，用湿毛巾覆盖，蒸气熏蒸，待温度适宜时，浸泡10～15分钟，早晚各一次，2周一个疗程。如有条件，可以使用电加热泡足桶。熏洗结束后，可使用活血止痛的膏药外敷。