年关之际，当谨防“心理焦虑综合征”

杨黎明

年关，是指农历年底，对此，人们都深有感触：每到年关之际，总有各方面的压力蜂拥而至，犹如有一道道惊险的独木桥，等着你或逼着你过，而且别无选择，不过也得过。因此，难免使人心理上产生各种莫名的焦虑。如果自身无法调适，很容易给自己的身心带来巨大的伤害，甚有不堪重负的人，毅然走向极端，从而导致种种令人惋惜的人间悲剧。

从大体上讲，有三类人容易产生“年关心理焦虑综合征”：一种是学历和经济收入以及社会地位均较高的人；另一种是学历、经济收入以及社会地位均较低之人。第三种，便是学历高，经济收入低，还在为前途打基础的人们。如果把社会比作一架梯子，那么处在梯子最上端和最下端的人，以及不上也不上的那部分人，最容易产生“年关心理焦虑综合征”。这是为什么呢？

先说第一种，学历、经济收入、社会地位均较高的这类人。这类人通常在企业界、政治界，或其他各个行当中扮演着极其重要的角色。由于他们在各自的单位中或行业中有着举足轻重的“江湖地位”，因而其担负的责任也相当重大。因为“地位”一般与“责任”成正比。每到年关之际，也是他们接受上级或同行考评之际。是否能满额完成上级下达的任务或自己制定的目标，事关他们的“前途”和“钱途”，也必然影响到他们现有的“江湖地位”。

第二种，学历、经济收入以及社会地位均较低的这类焦虑人群，通常是指那些仍在温饱线上下挣扎的人们。每到年关这个时候，他们心理总是难免要為一家老小过年的衣食住行而犯愁；除此之外，还得为筹措不齐钱来偿还家庭债务，甚至为孩子明年开春的学费问题而忧心忡忡。

第三种焦虑人群，便是那些即将踏出校门进入社会谋生，或者刚入职场时间不长，“江湖地位”不高，工作和收入均不稳定的人群。这类人群以学历高、收入低，生活状况不稳定为主要特征。他们通常面临“择业”和“择偶”的双重压力而导致心理焦虑。因为每到年关，他们总不免要回家向家长和亲朋好友“汇报”自己一年来的工作和感情上的“成绩”。

从焦虑成因上来分析，“年关焦虑综合征”主要有“经济压力焦虑”“工作压力焦虑”“情感生活焦虑”“人际关系焦虑”等几种。

第一种人群，容易因为工作关系和人际关系方面压力而导致心理焦虑；而导致第二种人群产生心理焦虑的原因，则更多的是来自经济方面的压力；第三种人群心理焦虑成因，则不仅来自经济方面的压力，而且还夹杂着工作压力以及个人情感生活方面的压力。

压力，虽有形式的不同，但给人的心理感受是一样的。不外乎是欲罢不能，诚惶诚恐，甚有惶惶不可终日之感。如果不及时进行自我调适，或寻求外力的帮助，则可能给人身心造成不同程度的伤害。因此，我们务必警惕。

那么，我们该如何科学有效地缓解我们的心理焦虑呢？这还得因人而异，对症下“药”。例如：缓解“经济压力焦虑”，除了平时得尽可能地增加我们日常收入外，还得根据自己的收入水平做好长远的经济计划。收入水平较低或者工作不稳定和收入不稳定的人群，千万不能超前消费，或者无计划地随性消费。这都可能将自己的生活推进一种难以摆脱的恶性循环状态。

缓解“工作压力焦虑”，得标本兼治。“治本”，是在每年的年初就得制定合理的工作计划或工作目标。并根据实际情况，按月经行分解任务。计划制定完毕，之后就得监督自己按部就班地履行自己的工作计划。在指定工作计划或工作目标之前，得对自己的工作能力以及现有的工作资源进行合理的评估。切勿好高骛远，将工作目标定得太高，从而导致欲速则不达。“治标”，则是工作之余务必全情投入于某一种自己非常感兴趣的娱乐活动中，尽可能地让自己全身心地放松。从精神上，尽可能抽离于工作状态。而为每一个“新的一天”储备体力和凝聚动力。

而缓解“情感生活焦虑”，这除了要自己学会自我调适外，还需要家庭成员之间相互体谅和鼓励。因为“择偶”不同于择业，可以为了改变现状，而选择阶段性地将就。找对象结婚这事，可谓可遇不可求。除了个人努力寻找机会，并尽可能地争取外，别人也帮不上多大的忙。但有一点是肯定的，当一个年轻人正处于情感生活焦虑期时，作为其家人或朋友一定得多给予开导和鼓励，切不可不识相地对其催促、挖苦甚至嘲讽。

至于“人际关系焦虑”。逢年过节总得为迎来送往的人际关系之事焦虑着。要缓解这种心理焦虑，得保持一颗平常心。始终告诫自己，只努力争取自己能力范围以内的利益，对于需要通过巴结他人作为“媒介”或“桥梁”才能够得着的利益，绝不贪取。这不是境界，而是一个普通人获得幸福的最基本要求。如果成天为了名利，而不得不巴结这人，讨好那人，终归会陷入被动的悲惨境地。

总之，心有多宽，路就有多远。也可谓：心有多宽，“焦虑”便离我们有多远。生活中总是风云变幻，难以预测。惟有乐观的心，才是我们人生道路上永远的“通行证”。