慢生活 一种别样的健康心态

卢兆盛

现代人工作忙碌，生活节奏快，压力大，容易造成许多现代文明病。星云大师、金庸的生活之道，或许您可以借鉴一下。是时候，该让脚步慢一点，让身体和心灵到达和谐之境。

时下，忙忙碌碌的快节奏生活已经被大多数人所认同，尤其是在大城市，“快”，早已形成了一种躲避不开的潮流。许多人在紧张的工作背景下，凡事突出一个“快”字：饮食“快餐化”了，娱乐“快餐化”了，阅读“快餐化”了，甚至连谈情说爱也在“8分钟聚会”、“闪婚”等名目下被“快餐化”了……

研究表明，生活节奏加快和社会压力增大，已然严重影响人们身体健康，发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态；数据显示，国内目前也有约半数以上的人处于这种状态，其中，大城市的公司白领甚至高达90%！更为严重的是，过劳死、抑郁症也笼罩职场！亚健康其实并不健康。怎样才能使这种状况最大限度地得到遏制并消除？最好的办法是让生活节奏慢下来。在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，少数人之所以仍然保有快乐人生的能力，其中一个重要的秘诀就是放慢生活节奏，慢下来。

慢生活回归自然的和谐意境

慢生活，是一种生活态度，也是一种健康的心态，更是一种对人生的高度自信。

1986年，意大利记者卡洛·佩特里尼推动“慢食运动”，由此衍生出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速发展时代的人们，慢下来关注心灵、环境以及传统。所谓慢生活，就是在工作和生活中适当放慢速度，以放松、欣赏的心态来感受周围的人和事，如慢餐饮、开车、运动、旅游等。需要说明的是，“慢生活”并不是支持懒惰，放慢速度不是在拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合，提高生活质量和幸福感。“慢”乃非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。

亲近自然，顺应自然

如何让生活的节奏慢下来？亲近自然，顺应自然，应该是最为理想、最为实际的一种途径。古希腊医学之父希波克拉底说得非常好：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”这句箴言告诉人们：健康的核心就是，人与自然的高度和谐。

怎样才是顺应自然？一句话就是顺应日月运行、生命运动及四季变化的规律。就像蜜蜂一样，有劳有逸，懂得生活。蜜蜂历经2亿年的自然进化，同时代的恐龙早已消亡，它却还活得很好，家族庞大，人丁兴旺。蜜蜂从不加班，在规律有序的生活中，用勤劳和智慧酿出蜂蜜。反观蚂蚁，早出晚归，加班加点，风里雨里，紧紧张张，忙忙碌碌，辛劳一生，却难以享受到片刻的轻松和舒适。

星云大师养生的4个“慢字诀”

其实，现实生活中，善于慢生活并最终功成名就的寿星大有人在。星云大师可以说是这一群体中的佼佼者。

星云大师今年已是92岁高龄了，可很多人并不知道，他在52岁时就患上了糖尿病，一直疾病缠身。幾年前，他说过这样一句话：“我50年前患糖尿病，医生说我活不到80岁，但如今我已年近九十，而且还要继续活下去！”

在漫长的与糖尿疾病斗争的过程中，他积累了许多保健、养生经验，其中“慢”即为其养生之道之一。

星云大师认为，人生不能一味地求速成，所谓“饭未煮熟，不能妄自一开；蛋未孵成，不能妄自一啄”，人间万事都有其平衡之道。并把“慢”的养生功效概括为四个方面。

一是慢工可以养艺。“慢工出细活”，精雕细琢就是要靠慢工慢慢来。

二是慢步可以养生。现代医学证明，慢步可以健体养生。长跑、快跑，适合运动员在竞技场上大显身手，真正的养生还是要靠慢跑。

三是慢活可以养寿。现代人工作忙碌，生活节奏快，压力大，容易造成许多现代文明病。因此，应该把生活步调放慢一些，比如，吃饭不要狼吞虎咽，开车不要超速，讲话不要太快，像机关枪，不要有太多的赶场，不要完全为别人而忙，也要为自己而活；思维反应不要老是太快，有时何妨迟钝、笨拙一点；做任何事不一定都要跟别人比速度、比较率，也不必每日都要加班加点，经年累月不休假，即便是机器也会受不了而损坏。

四是慢言可以养量。现实生活中，有的人拙于言辞，平时总是沉默寡言；有的人好发议论，喜欢快言快语，高谈阔论。“一言以兴邦，一言以丧邦”。好发表高论的人，不善克制自己，很多话不经思考脱口而言，一旦惹出麻烦，才悔不当初。

星云大师总结的养生“四慢”，堪称强身健体宝贵的经典和秘诀，值得我们学习、效仿。也许有人会说，只有快节奏、忙碌才能多出成绩，成就事业。这话可不一定靠谱。现已93岁高龄的金庸先生，在85岁时说的一番话，给了我们很好的回答。他说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”集武侠小说作家、新闻学家、企业家、政治评论家和社会活动家于一身的金庸先生，学识渊博，著作等身，但他不尚奢华，饮食简单清淡，吃饭只吃七八分饱，衣着自然简朴。他还说：“人要善于有张有弛。武打小说也一样，打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是很紧张，要像《如歌的行板》的韵律一样，有快有慢。这样对健康很有好处。”一辈子徐徐缓缓的他做出了很大的事业，在文学上取得的巨大成就，更是令世人仰慕。为表彰他的杰出贡献，2001年，国际天文学会将北京天文台发现的一颗小行星命名为“金庸星”。

英国诗人约翰·列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。” 是的，“生命中不能承受之快”的生活方式是该放弃了！让我们，都放慢脚步，慢享生活吧！endprint