指导交接棒方法构建高效接力跑课堂探讨

邓敏

摘 要：在接力赛中，想要取得好成绩，不仅需要运动员有良好的团队合作能力和身体爆发能力，还要讲究接力过程中的接力技巧。文章主要介绍传递接力棒的一些方法和技巧，如反握法、上下法及普通法。这些实用的方法和技巧，可以使学生在比赛中更加轻松，激发学生的学习热情，促使学生更积极地投身于接力跑训练，从而增强技能，提高身体素质。

关键词：接力跑；体育教学；交接棒；方法；技巧

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）02-0066-01

接力跑属于田径运动中的一种，是需要多人参与完成的运动项目。接力跑，不仅讲究团队合作，也讲究个体的爆发能力，同时，在接力的过程中，接力技巧也尤为重要。正是因为这些因素和技巧的存在，才使得接力赛课堂更加有个性，有更多的教学技巧可以挖掘。在接力跑课堂教学中，教师要根据学生的情况因材施教，充分发挥每个学生的才能。现结合接力跑教学实践，对接力跑的方法和技巧进行探究。

一、反握法——讲究配合速度

反握法，具体是指交接力棒的同学将接力棒交给接接力棒的同学时，接棒者要面朝前方，接棒者的手腕向内旋转，小拇指指向上方，拇指、食指朝下接过接力棒。接棒同学面朝前方的原因是接棒成功后，能做到迅速起跑。

上接力课的时候，教师发现学生们在接力过程中运用的方法千奇百怪，却没有一种方法是快速有效的，为此，教师让学生们展开讨论。但是，讨论结果不尽如人意。于是，教师把反握法教给学生，并为他们制定如下目标。第一，每个学生都要熟练掌握反握法，因为这个方法需要传递接力棒的两位同学配合默契，所以每个学生都必须熟练掌握反握法的步骤与技巧。第二，学生每次传递接力棒时要做到棒不脱手落地。如果接棒的学生抓不住接力棒，造成接力棒脱手落地，就会浪费时间，所以，学生们应避免接力棒脱手，要做到眼疾手快、准确地抓握住接力棒。第三，传递接力棒的两位同学要多加训练他们之间的默契感，让传递过程零失误。因为反握法的掌握难度较大，对传递方和接棒方的技巧要求都较高，所以要求他们之间必须有一定的默契，不然，就容易在比赛过程中频频失误，造成時间上的浪费。学生们达到前两个目标后，就要开始训练伙伴之间的默契。有了明确的目标，经过一段时间的训练，学生们传递接力棒的效果就会大大提升，比赛成绩也会有明显的提高。

二、上下法——避免出现失误

上下法，简单地说就是上下交替，第一位同学快速跑到第二位同学前，第二位同学接棒的时候手掌掌心向右，快速握住接力棒上端，然后跑到第三位同学面前，第三位同学手掌掌心向后，迅速抓握住接力棒。而之后的同学，则按照这一上下交替的接棒方法继续进行。

在一次课堂比赛中，教师发现很多学生不习惯运用反握法，于是，就将比较简单的上下法教给同学们。对于学生而言，上下法比较容易掌握，也比较实用。在训练过程中，教师制订了以下训练计划。第一，每三个学生一组围成三角形进行训练，以增加这种方法的熟练度。无论使用什么方法传递接力棒，熟练掌握其中的技巧都很关键，这样才能减少比赛中的失误。第二，两两同学进行组队，以培养他们之间的默契，让他们之间的配合尽可能接近完美。经过一段时间的训练，学生们的努力与成效是成正比的，很多同学都掌握了这一技巧。简单易学的方法更能激励学生，使学生的学习热情得到保持。在比赛中运用上下法传递接力棒简单直接，不仅可以节约时间，还可以减少失误的出现，只要参赛队员的身体素质过硬，那么团队取得良好的成绩就不再是不可能完成的任务。

三、普通法——强化双手动作

普通法，是指当拿接力棒的同学快速跑近接棒同学时，接棒的同学将左手伸在交棒同学的左手上方进行接棒，接棒后迅速用右手掌心向上推接力棒下端，同时左手下滑到末端迅速抓握接力棒。

这种方法需要左右手交替配合来完成，所以学生学习起来比较困难。这时，教师可让学生们分阶段进行练习，具体如下。第一，先独自练习右手上推接力棒和左手下滑至接力棒下端的动作。要想练习好普通法，首先应该练好左右手的配合动作，因为只有熟练掌握这个配合动作，在比赛中才不至于出现不必要的失误。第二，在练习、游戏等多种形式下，让学生们通过积极讨论和探究来发现问题、提出问题、解决问题，从而掌握这种方法的动作要领。因为在这种方法的练习过程中，往往会因为一些小小的失误而导致传递接力棒失败，这时，就需要学生们积极发现其中的问题并共同解决问题。学生们经过激烈讨论，各抒己见，最终找到技巧进而解决问题。普通法虽然具有很强的技巧性，但只要熟练掌握其中的动作要领，在比赛中熟练应用，便能取得喜人的成绩。

四、结束语

上述三种交接接力棒的方法，能让学生领略到接力跑的独特魅力，能让学生更加喜爱这一运动。所以，教师应在教学实践中不断探讨和摸索交接接力棒的方法，帮助学生更好地掌握交接方法。同时，教师应经常组织学生们进行接力比赛，让他们充分体验赛事的激烈和赢得比赛后的成功感，促使学生更积极地投身于接力跑训练中，从而增强技能，提高身体素质。

参考文献：

[1]杨建光，张绵荫.试析迎面接力跑三种交接棒方法[J].体育教学，2012（10）.

[2]郑胜.对中学生接力跑技术训练方法的探讨[J].当代体育科技，2013（04）.

[3]田长燕.巧设游戏助力田径接力赛的研究[J].成才之路，2017（05）.endprint