专项身体训练对于青少年羽毛球运动员重要性分析探讨

渠家金

摘要：在羽毛球运动中运动员需要频繁的完成身体调整、急转急停、蹬跳跨步等动作，因此不仅要求运动员具备良好羽毛球技术，更考验运动员的身体能力。在一场高水平的羽毛球比赛中，运动员需要完成万米距离的跑动，在移动中完成300次以上动作幅度，超过90度的身体位置调整。因此，身体素质是衡量一名羽毛球运动员竞技能力和竞技特点的重要标志。本文通过文献综述法等，针对羽毛球专项身体训练对于青少年运动员的重要性，及相关因素进行分析与探讨。

关键词：专项身体训练；青少年羽毛球运动员；重要性

引言

众所周知，羽毛球运动风靡全球，在中国羽毛球更是一项全民参与的运动。目前中国的羽毛球水平，处于世界羽坛的最前端，因此培养青少年羽球运动员，为中国羽团不断输送新鲜血液，是捍卫中国羽团领跑于世界的重中之重。羽毛球是对抗性球类项目中球速最快的，若想在如此快节奏的运动中完成高质量的击球，良好的身体能力是关键。羽毛球专项身体训练，旨在提高运动员在球场上的力量、速度等，最终为运动员的击球质量做保障。当一场羽球比赛进行到后半段时，双方队员由于身体状态的下滑失误明显增多，此时身体能力更强的一方，无疑将占据更大的优势，开始主导比赛。有时比赛中会发生运动员因伤退赛，甚至在赛后因伤告别职业生涯，这便是由于运动员身体能力的储备不足，导致在大强度、大运动量的比赛中受伤。因此，有必要加强青少年运动员身体能力的训练，避免上述情况发生。本文通过羽毛球专项身体训练，对我国青少年运动员的发展进行分析与探讨，为我国的羽毛球训练提供给一定的理论基础和模式框架，最终为我国羽毛球运动的整体水平和发展方向提供参考。

一.研究对象和研究方法

1.研究对象

青少年羽毛球运动员

2.研究方法

2.1文献综述法

综合有关资料，总结羽毛球领域的现状，综述出一份有关研究题目的论文。

2.2比较分析法

在所搜集的材料中，对数据分析，不同观点进行比较，对相似观点加以整合，分析其中优、劣，从而得出结论。

二.数据整合与分析

1.羽毛球运动的强度

很多人认为羽毛球是一项强度不大的运动，但在球拍类运动中，羽球项目的运动强度是最大的。从事中小强度的羽毛球运动时，人体心率可达每分钟110-160次，大强度则可达到每分钟160次以上。据不完全统计，世界上常见的球类运动超30种，但却很少有人知道在顶级的羽球较量中，运动员的体能消耗惊人，与足、篮、排球相比不落下风。

2.羽毛球的运动量

中超的一场足球比赛中运动员的平均跑动距离为7000米，一场NBA篮球比赛中运动员的平均跑动距离为3500米。而在2012年伦敦奥运会男子单打，林丹VS李宗伟的决赛中，两人的跑动距离均达到了10000米左右。平均每场羽毛球双打比赛，每名运动员的击球将达到1000次以上，排除的体液2公斤，可想而知羽球运动对体能的要求极高。

3.羽毛球的运动特点

羽毛球是一项考验运动员全面身体能力的运动。据统计，在场均45分钟的羽毛球比赛中，运动员要完成超300次动作幅度超过90度的身体调整，80%的时间在做急转急停、加速变向、蹬地起跳等动作，要不停协调身体的移动、转体、起跳和挥拍动作，以完成高质量的击球。

4.根据运动强度、运动量制定身体训练

近年来，国际国内赛场上都存在这样一个问题，一些羽球运动员无论技术、战术还是身体条件都出类拔萃，他们在比赛开局有着出色的发挥，但随着比赛进展，他们往往在决胜局失误连连，关键球失误等一系列不稳定发挥，最终导致比赛失利。而失利主要原因就是由于体力下降影响了技术水平的发挥，这反映出运动员在平时训练中对身体训练不够重视，以及身体训练的运动量和强度远远匹配不上比赛量和强度，因此不能适应自己技术水平发挥需求。所以运动员应在训练中，加强对身体能力训练，避免因身体能力的不足影响赛场上的击球质量。

5.根据运动特点制定身体训练

根据以上数据不难发现，在羽球比赛过程中，运动员需要完成大量有关力量、速度、柔韧等动作，由于羽毛球运动性质的特殊，属有氧与无氧相结合。因此，在对于青少年运动员的训练中，应多采用符合羽毛球运动特点内容进行练习，才更有助于运动员发展。同时在身体训练中要保证运动员身体能力的协调发展，力量与柔韧协调发展，速度与灵敏协调发展，这样的身体能力，才能在羽球运动中发挥最好的效果。

6.根据运动生理结构制定身体训练

在调查一些退役的运动员中所知，一些优秀运动员是因为伤病致使竞技状态不佳、无法参与训练，甚至关节骨发生病变直接导致运动员退役。在羽球运动中，受伤频率最高的部位就是膝关节。因为运动员在运动中完成大量的急停、起跳、变向等动作，都需要用到膝关节，但如果股四头肌的力量不足，便无法对膝关节提供足够的保护，膝关节的磨损便会加大，极易造成膝关节损伤。因此，根据羽毛球运动的性质，在运动中运用到最多的部位就是膝、踝、腕还有腰，所以，在训练中应该针对关键部位的肌肉群进行训练（例如：股四头肌、腹直肌、排肠肌等），以起到强化与保护的作用。

三.结论与建议

1.结论

合理系统的专项身体训练，是青少年羽毛球运动员健康发展，并在比赛中发挥出良好技术水平的基础和保障，对运动员今后成长起到至关重要的作用。总之，专项身体能力的提高，可以提升运动员在赛场上的速度，击球的进攻性，控球的精准度和被动球处理的稳定性。由此可见，专项身体训练对于青少年羽毛球运动员发展的重要性。

2.建议

2.1 培养运动员对身体训练热情。由于身体训练相对于技术训练更枯燥、乏味，因此教练员要将身体训练重要性灌输给运动员，使其积极主动的投入到训练中。

2.2 全面发展专项身体能力。训练中全面发展运动员各项能力，避免发生力量强耐力弱，耐力强速度差等状况，这样才能使身体训练的效果最大化。

2.3 制定训练内容。制定训练内容时，根据运动特点，运动生理结构特点做针对性训练。训练内容简明扼要，全面、正确，具体应符合运动员的实际；运动负荷要恰当、安全，措施要落实；场地布置要合理。

参考文献：

[1]杨晓东.羽毛球专項训练对身体素质及相关因素影响的分析与研究[D].辽宁师范大学，2012.

[2]尹勤操.浅谈核心力量在羽毛球力量训练中的重要作用[J].经营管理者，2014（33）：383-383.endprint