这些年，我们追过的马拉松

贺中

村上春树说：“在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”而对于我们来说，马拉松不只是跑步，更像是历经人生的一个过程。而人生，更是一场马拉松，路上遇到的，才是最美的风景。

近年来，城市马拉松火遍大江南北，火遍世界七大洲，尤其是自2013年以来，马拉松运动在全国呈井喷式发展，每年在我国举行的马拉松赛（含全程、半程马拉松赛）有几千场之多。

11月5日，2017青岛国际马拉松赛在五四广场鸣枪开跑，赛道周边景致优美，前海一线、八大关建筑群、崂山……赛道将青岛“山海城特色”一览无余。这是时隔12年，青岛再度主办的国际马拉松赛。并且11月19日，中国首个跨海大桥马拉松也将在青岛举行。青岛市作为“田径之乡”“足球之城”“帆船之都”，群众体育普遍开展，马拉松运动有广泛的群众基础。青岛市体育局统计的数字显示，青岛市各种路跑、夜跑人群遍布城乡，每天坚持跑步锻炼的人数有几十万人次。

跑马不仅是一种健康的生活方式，也是城市精神的象征，更是地域文化与风貌的动态展示。

青岛跑者

Qingdao Runners

你知道清晨5点半的青岛是什么样的吗？

那时晨曦尚未散去，城市还是一副睡眼惺忪的模样，树木、道路、商铺都笼罩在一种未被打扰的静谧中，这时候有脚步声从远处传来，矫健的身影迎着第一缕曙光奔跑在空旷的街道上，鸟叫虫鸣、挂着露珠的树叶、天边初升的一轮红日，都是这一路上的美妙风景。

每天清晨，当我们多数人还在睡梦中时，于青岛栈桥、五四广场、奥帆中心、国信体育场周边等“跑场”，晨跑者们正在享受着如此美好的时光！

据不完全统计，青岛民间活跃着路易跑团、毅跑团、550跑团、百日千里跑团、青跑团、夜跑团等等20多个大大小小的跑团，都是跑步爱好者们自发组织的约跑平台，人数众多，热情高涨。记者采访了其中的几位代表，听他们讲述关于跑步，关于马拉松，关于人生的那些事。

周氏父子：“并肩再跑40年”

在11月5日青岛国际马拉松赛道上，人们会看到一对特殊的身影，一位30多岁的小伙和他60岁的父亲一同奔跑，一同流汗，这就是周杰和他的父亲周忠谦。

“我们并肩跑过国内很多马拉松，共同用慢跑60公里的方式庆祝母亲六十岁生日，我们有自己独特庆祝的动作——在终点抱起父亲来庆祝完赛，我们跑步不为奖牌，不为PB（个人最好成绩），看到父亲健康跑步的身影，感受到我们父子俩越来越浓的感情，这才是跑步的最大初衷吧！”周杰如是说。

周杰是地道的青岛小伙，狂热的马拉松爱好者，他的目标是跑遍七大洲，如今已经实现了七分之六。“亚洲包括中国的21个城市，以及韩国、日本、泰国、新加坡、迪拜、缅甸等很多国家；北美洲的有华盛顿、紐约、芝加哥、旧金山、圣地亚哥、拉斯维加斯等；欧洲的有伦敦、巴黎、柏林，非洲的有内罗毕，澳洲的Inroman，还有北极马拉松，明年准备参加南极马拉松，完成我的小目标。”

工作之余，周杰用脚步丈量地球，用“跑马”的方式行走世界，他最难忘的是北极马拉松赛。“北极三日，如入幻境。在这里，收获的不仅仅是北极熊奖牌，还有在极端环境下，感受到求生渴望时的惊人爆发力，以及对于幸福的理解！”他在日记中写道，“前4公里是通往冰川的碎石路面，随后是260万年的冰盖，冰盖表面有深不可测的冰裂缝，所以必须按照组委会设计的比赛线路跑。我从前10公里冰盖出来后，就一直处于失温的边缘，最终用时5小时27分完赛，排名第38名，中国队排第三名。在白色苍茫大地上，在碧色无尽冰原中，一场荒蛮原始的赛事，一次永生难忘的回忆！”

但令他最骄傲的不是跑了多少次比赛，而是成功地将父亲“拖下水”。 “为了‘骗身边的人开始跑步，每次完赛，我会把奖牌或者完赛T送给朋友。条件也很简单：答应我开始跑步，否则奖牌还给我！那可是我快要跑吐，一路咬着牙才得来的！而这些人里面，最成功，也最让我骄傲的人就是——我爸。”

周杰平时在外地上班，跟父母见面时间比较少，并且感觉跟父母的共同语言也越来越少。他一直琢磨怎么能和父母多见见面，多点共同话题。

机会出现在2014年夏天，父亲去深圳看周杰，刚好赶上好友的生日，“我记得很清楚，8月15日大清早，我就拉着他到了深圳体育场，绕着操场跑了8.15公里，为朋友庆祝生日。

那天，他穿着一双老年休闲鞋，坚持跑了下来，步伐还算轻巧，但一直嘟囔说鞋子烧脚。我借机说，你可不要小看跑步，这需要专业的装备，需要规律的作息，需要健康的饮食，更需要系统的训练。只有这样才能跑的好！如果基础打好了，还可以报名参加马拉松！没想到，他真把我这番话听了进去。回到青岛后，就开始了践行。早睡早起，坚持跑步，体重也从150多斤，下降到130斤。”

一年后，他们并肩参加了大连长山岛的半程马拉松，2015年年底他们又共同参加了两场父子赛事——2015年上海马拉松和深圳马拉松。

2016年母亲节，刚好是周杰母亲60岁的生日。“我和老爷子商量着，怎么给她庆祝？一个异想天开的念头冒了出来：要不生日当天，一起跑个60公里，用脚步表达爱。”

说干就干 ！他们开始秘密商议母亲生日当天的安排。悦跑圈APP还推出了母亲节线上马拉松，完赛用户可以得到一块母亲节专属奖牌。

60公里，是一段漫长的路程。但在60年人生长河面前，又是极其短暂的。“记得起跑那天天气很好，跑到48公里时已至正午，在太阳的暴晒下，我的大腿内侧已经磨破，脚底也起了血泡。为了转移注意力，我一路和老爷子聊天，从他小时候在农村生活，到后来参军，再到后来转业，天南海北一直聊到口干舌燥。当最终完成，站在母亲面前，和老爷子一起把奖牌送给她时，一切都值得了。有时我会想，如果不是因为跑步，真不知道还有什么事情，能让我们父子俩围绕同一个目标，一起挥洒汗水，并肩前行。”endprint

时间来到2017年，周忠谦已经坚持跑步超过了730天，每天从他身上，我们看到的是自律，是风雨无阻的训练，是每天5点起床，是对每一个目标的坚持。这一年的春节，他们共同完成了7天7个半马里程的“壮举”。

9月17日北京马拉松比赛那天早上，周杰收到朋友的一条微信：“跑快点，要不只能看你爸背影了！”，突然间，他想起朱自清写过的一篇散文《背影》。“朱自清用浦口车站买橘子的故事，把父亲对儿女的爱，表达的深刻细腻，真挚感人。而也许我的幸福，是在平凡的道路上，看着父亲健康奔跑的背影，默默许下一个愿望：我们父子，一起并肩再跑40年。”

550跑团发起人朱耘农：因为跑步，人生焕然一新

朱耘农热爱跑步，还习字、吟诗、打太极，体重控制在73kg左右，他最有成就感的事儿就是带动了好多朋友一起跑步，并将“太极跑法”推广开来。然而这样的日子，于五年前的他而言，简直是天方夜谭。

五年前他曾是一个重200斤的“胖子”，担任一家大型企业的总经理，每天很晚回家，忙于应酬、喝酒、谈项目，逐渐身体也亮起了红灯。

转折发生在2013年，朱耘农去合肥出差，遇到了在长江商学院的同学拉着他一起跑步减肥。“一开始我根本跑不动，每天早上同学陪我从酒店一路跑到大蜀山，然后他继续往前跑，让我一个人慢慢往回遛达…… ”朱耘农后来算了下，这段路往返一共约七公里左右，是他后来学习的《太极跑》里面提倡的最适合跑步的距离4-7公里，这成为了他跑步的起点。跑步加上节食，朱耘农40天瘦了16公斤，他身体也越来越灵活，跑步越来越带劲。回青岛后，尝到甜头的他带动身边的朋友们一起跑，创办了“550跑团”。

“每天早上5点50，同一时间，同一地点，统一队服，一起跑步。这是我们的理念。”朱耘农没想到的是，从一开始的五六个人一起跑，到2016年夏达到了700多人一起跑。“人数最多的时候，我们成立了18个支队，每个支队我都去现场勘测设计路线，跑场遍布全市，包括栈桥、五四广场、雕塑园、少海、唐岛湾等等。”“能带动大家一起跑步，一起健康跑、快乐跑，是我目前最有成就感的事情。”

随着550跑团的壮大，朱耘农也离开了原来的公司，脱离了以前快节奏的生活。如今他定位自己为“青岛跑者”，也收获了很多与跑步有关的头衔，比如青岛550奔跑联盟创始人、青岛炫动梦想运动俱乐部理事长、青岛市马拉松运动协会副会长。

朱耘农一边跑步，一边研究，手机里订阅的都是跟跑步有关的内容，2015年他遇到了跑步生涯中最重要的一本书——《太极跑》，作者丹尼将“太极”精粹融汇到跑步当中，开创了一种不费力、无伤害的革命性跑步法。

看到这本书后，朱耘农读得如痴如醉，相见恨晚，为了习得要领，他竟然专程跑到武当山上去学太极拳。回来后，再次融会贯通，加以实践。“我不仅要自己健康跑，也要让更多的人了解学会这种跑步方式。”于是，朱耘农自愿当起来《太极跑》的推广者，开展讲座，教授要领，以一颗公益之心，推广健康快乐的跑步方式。

如今，朱耘农完成26个半马，2个全马。跑步的时候，他很认真、很投入、很专心，“我会以自我感知为目标，用心聆听身体与自然界的对话，即呼吸的声音、心跳的声音和脚步的声音。”正因为如此，他能写出这样的诗句：“心静似定禅，脚飞身若燕。汗洒如雨湿薄衫。人间万事皆如焉，能坚持，无阻险。”

如今，跑步已经成了朱耘农生活乃至生命的一部分。于他而言，跑步的乐趣不仅在于运动本身所带来的舒适和快感，更重要的是结识了很多热爱跑步的朋友们。

“跑步为我打开了一扇通向健康世界的窗戶，让我不断提升自律能力，敬畏生命，重视健康，养成良好的生活方式，历练更加丰富的内心世界，更重要的是通过跑步这一简单的运动方式，可以改变自己、影响他人、倡导健康、践行公益，为社会全民健身运动作出微薄的贡献。”

马铁民：出差到哪，跑鞋背到哪

在青岛热情日益高涨的跑步圈中，涌现出众多企业家们的身影，他们将跑步作为生活的必需品，工作奔跑两不误。跑步，俨然成为当下最时髦的一件事情。浩丰（青岛）食品有限公司董事长马铁民就是其中的一个代表。

在繁忙的工作之余，马铁民健身、跑步、驾船出海一样不落。2010年马铁民随中国青年代表团出访越南是他重拾运动的一个契机，同屋年过三十的全国健美冠军给他上了深刻一课，马铁民开始走进健身房健身。

2013年6月，参加跑步活动的他结识了一批跑马人，他意识到跑马并不是遥不可及。从那时开始，马铁民开始每天跑步，逐渐增加运动量，两个多月之后他顺利完成了人生中第一个马拉松，加入了路易跑团，从此一发不可收拾。

运动于马铁民是一种释放、阳光、自如的精神状态，他喜欢在跑步中思考问题，与跑友聊天，每天早上6点钟来到青大操场，跟着专业的跑友跑到6点40，5-6公里下来，回家接上孩子送去上学，再折返到家吃饭，洗刷，上班。马铁民的一天就精神奕奕地开始了。

如今，跑步已经成了马铁民生活中的一部分，甚至办公室里也备一双跑鞋，“有时间就跑，舒服。”他出差频繁，每到一个新地方，无论是国内还是国外，都背着跑鞋。“每天早晨早早起床，一边跑步一边熟悉这个城市。”对于马铁民来说，这是一种跟以前完全不同的生活方式。

他喜欢拿着手机里的“咕咚地图”在城市的小巷子里，边跑边探路，边跑边拍照，连路边小摊的早餐也拍下来，回来讲给朋友听。“到了一个地方你就跑步吧，把风景看完。”endprint

至今，马铁民已经跑了十几场全马，有大连、厦门、伦敦、芝加哥、柏林、下关等等，“有生之年我希望将马拉松进行到底！”充分享受跑步乐趣的馬铁民，还发动亲人朋友跑起来，主动当起了陪跑。

这种发动从家人开始，2015年马铁民曾给出生六天的女儿送过一份特殊的礼物。“她出生第6天，我去外地参加了马拉松，那是最累的一次。”马铁民回忆，因为照顾妻女，时间赶得非常紧，休息不足，中途就感觉特别吃力，咬牙坚持着才跑完全程。“我把奖牌挂在她脖子上，希望培养她坚强的意志品质，这是最大的财富。”

他还带着儿子去跑步，“刚开始的时候，我让他骑自行车，我跑一圈他骑一圈。后来他就陪着我跑，跑完一圈后就让他休息会儿，等我再跑完一圈，他已经很兴奋地在起点等我了。”就这样，马铁民曾带着自己10岁的儿子参加了两次迷你马拉松。马铁民强调，运动兴趣需要培养，也需要鼓励，合理地规划和日复一日的坚持让他在运动和生活中找到了完美的平衡点。

他发动自己公司里20多名中层以上干部一起跑步，他用一些跑友们分享给他的经验和知识，来带着自己的队伍慢跑，让一些工作和生活中的烦恼随着跑步慢慢消散，让员工们能更加开朗。“作为企业家，我本身就愿意与他人沟通。但是通过这种（马拉松）特殊的方式，可以让沟通更加平等化，也更能凝聚团队精神。”

在马铁民的带领下，在他周围，跑步的队伍正在不断壮大。

薛峰：百日千公里，跑者拦不住！

“只要一双跑鞋就可以跑起来。”薛峰说，跑步的限制比较少，只要你想跑，就能跑起来，跑步的过程中你可以感知自己的身体状况，可以调整自己的情绪，也可以通过不受干扰的思考获得很多工作和生活的灵感。

薛峰，青岛金蝶软件公司总经理，“百日千公里”活动倡导者。2012年5月，他因为减肥开始跑步，体重从216斤减到156斤，并从此爱上了跑步。

不忘初心，方得始终。跑步的人有相当一部分人喜欢说一句话“要不是因为胖，谁会来跑步”，薛峰笑着说，现在虽然不算胖了，但是防止变胖依然是他跑步的第一动力，“其实不止是减肥这么简单，而是潜意识里希望自己能够变得更好，能有更健康的状态和精神来面对未来！”

2013年12月1日，薛峰在上海国际马拉松上完成第一个全程马拉松，至今为止完成27个全程马拉松，最好成绩3小时29分。

“每一场马拉松都是非常独特的，一场马拉松就是一段旅程，里面有城市、历史、文化、美食、跑友还有欲仙欲死的42.195公里的奔跑，”薛峰喜欢参加历史比较悠久、参赛选手多、观众热情的比赛，最爱跑上海马拉松、北京马拉松、武汉马拉松和深圳马拉松，另外衡水湖马拉松、重庆马拉松、兰州马拉松还有哈尔滨马拉松也非常有特色。“如果真的要选印象最深的一场，选武汉，武汉太疯狂了，居然一场比赛的服务人员比参赛者还多，而且，跑完武汉马拉松，胖了5斤，美食太多。”

“跑步是个爱好，但是又与普通爱好不同，这个爱好与家庭、工作一起成为了生活重要的一部分，并且有机会去结识一些有共同爱好的朋友，结伴出去跑步和比赛，让生活有了更多的友情和色彩。” 正因为如此，他开始影响号召身边的人跑步。

薛峰曾组织过一次生日马拉松邀请赛，在他40岁生日的时候，邀请了国内外的亲友一共40个人，一起跑了个马拉松庆生，“有我的亲人、同事、同学还有跑步认识的好朋友，我觉得很有意义。”

从2015年开始，薛峰开始组织民间的“百日千公里”的跑步活动，“头年秋天开始，第二年的立春那天结束，通过一百天的跑步，从秋天跑到春天，以跑步的方式度过寒冬。”前两届青岛和外地的跑友上百人参加了活动，他们的口号是“百日千公里，跑者拦不住”，用奔跑的方式度量时间，迎接春天。

薛峰跑步的时候大多会思考工作和生活相关的问题，因为周围静谧，能够比较专注的思考，经常会有一些感悟和灵感，“偶尔也会思考一些比较轻松的内容，总之跑步是一件让人愉快的事情，有烦恼或者情绪不好的时候，来跑跑步，你会发现答案，心情也会好起来，生活没有白走的路，每一步都算数！”

如今，青岛终于有了自己的马拉松国际赛事，对此，薛峰高呼：“太棒了，可以在家门口跑跑了！”“青岛马拉松赛道将青岛最美的一面都呈现给了全世界的跑者！我们希望青岛马拉松能够做好组织和服务，让青岛马拉松尽快的成为全球跑者都想跑的马拉松，如同六大，如同上马、北马！”

世界特色马拉松集锦

最传奇马拉松——柏林马拉松

柏林马拉松赛道是世界马拉松最为传奇的赛道，有好几次马拉松世界纪录诞生在柏林马拉松赛上。由于柏林墙的缘故，1990年之前的比赛，都在西柏林举办，直到第17届柏林马拉松，参赛选手终于可以通过勃兰登堡门，贯穿东西柏林，如今柏林马拉松已经成为全世界五大马拉松之一。这才是真正的群众性马拉松，不论男女老少，还有很多残疾人参加。它不仅是一个奔跑在历史之中的“城市马拉松”，还是一个“精神马拉松”，只要最后一名选手还没有完成赛程回来，柏林马拉松的大门就不会关。

最冷马拉松——北极圈马拉松

谁说马拉松只能在气候舒适的地区举行？北极圈马拉松创立时间为2004年，参赛者需要在零下二三十摄氏度的环境下，在崎岖不平的雪地上进行标准的马拉松里数，这种极特殊环境所带来的挑战使得北极马拉松逐渐成为马拉松达人追逐的新宠。北马”也成为马拉松届“逼格最高的马拉松”，每年严苛的参赛条件仅提供140个名额，堪称马拉松里的奢侈品。endprint

最高马拉松——珠峰马拉松

珠峰马拉松又称“丹增·希拉里珠峰马拉松赛”，是为纪念1966年的5月29日尼泊尔人丹增·谢尔帕和新西兰人埃德蒙·希拉里成功登顶珠峰而于2003年创办的，每年举行一次，一般是在每年的5月29日举行。珠峰马拉松被吉尼斯认定为“全球最高马拉松”，全程囊括珠穆朗玛峰国家公园、NamcheBazaar、Sherpa首府、Pangboche 佛寺以及喜马拉雅最大城镇 hyangboche。

最热马拉松——撒哈拉沙漠马拉松

拥有27年历史的撒哈拉沙漠马拉松的起点一直被定在摩洛哥東南部沙漠古城瓦扎特。由于参赛者常常在1000人左右，当参赛者的脚在大沙漠跑步时搅动、扬起的黄沙往往形成了一个金黄的世界，故有“金色马拉松”的美称。不过严酷的比赛环境让“地狱马拉松”这个称号更为人们熟知。它与亚马孙丛林极限马拉松和南极极限马拉松并称为世界三大“不要命”极限马拉松赛事。况且每个参赛者须在赛前缴纳一笔令人生畏的“尸体遣返费”，若参赛者能平安完成则将这笔费用退还。参加沙漠马拉松的选手们还需要身负食物、药品、水、帐篷和求救火箭上路，平均背包重量达到10公斤。在烈日下，这对长途奔跑的选手来说是不小的负担。更残酷的是，和所有的沙漠一样，撒哈拉柔软的沙子下暗藏着很多流沙，一不小心，选手们就将长眠于此。

最土豪马拉松——迪拜马拉松

迪拜马拉松是阿联酋地区最流行的马拉松比赛。创办于2000年，由于冠军奖金高达20万美元，所以每年都吸引着世界顶级选手的参加，堪称是世界上最土豪的马拉松赛事。迪拜马拉松赛的所有奖金都享受“免税”待遇。巨额奖金的诱惑，也让这项赛事很快在非洲选手的口碑中有着“梦想之路”的美誉。从1998年举办以来，迪拜马拉松在此后的10多年里先后诞生5项世界纪录；2013年更前无古人的创造了5人跑进205（2小时05分）壮举。使迪拜马拉松成为即柏林马拉松之后的，第二“快马”。

最正统马拉松——雅典马拉松

就像伊斯兰教徒一生中要去一次麦加朝拜一样，马拉松爱好者也有心目中的圣地，那就是马拉松发源地——雅典，那是每一位马拉松爱好者，一生要跑一次的真正意义上的马拉松。起点设在马拉松发源地马拉松市，终点为泛雅典大理石体育场。选手将沿着2500年前菲力比斯从马拉松战场跑回雅典传递打败波斯人的喜讯的路线，感受雅典两千年的历史和马拉松运动的文化底蕴。

最夜猫子马拉松——新加坡日落马拉松

作为亚洲最著名的夜间长跑赛事，每年都会有几万人报名参加新加坡日落马拉松大赛。参赛者在午夜零时开跑，参与全程马拉松的选手还可以迎着霞光和日出，冲过终点。虽然新加坡湿度大、天气闷热，但这些丝毫不影响新加坡迷人的城市夜景对跑者的诱惑力，在比赛中可沿途饱览新加坡著名景点，如鱼尾狮公园、滨海大道、金融区、观光摩天轮和大剧院等景点，于东海岸听着浪花拍打海岸的声音。如果特别幸运，还能在暴雨过后，看见美丽的紫色天空。

最完美马拉松——巴哈马马拉松

跑向终点完成比赛，然后跳进清澈见底的海水给身体降降温，这是很多参赛者梦寐以求的比赛完成方式。巴哈马马拉松让这一切都成为现实。每年2月份举行的巴哈马马拉松堪称最完美马拉松。也许沿着海滩跑完全程略为痛苦，但是想到完成后可以潜入巴哈马海里玩耍，这一切也值了！endprint