视觉表象训练对乒乓球运动技能效果的影响

孙成福+吕吉旭

摘要：本文运用视觉表象训练的实验方法，探讨其对乒乓球运动的动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力影响。实验证明，视觉表象训练可在很大程度上能够提高乒乓球运动的动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力。为此，对视觉表象训练的效果进行了理论分析，认为视觉表象训练是通过加强大脑皮层兴奋与抑制的快速转化能力、改善注意力的聚合能力、提升核心肌肉群位移的协同能力等知觉因素，使其对乒乓球运动的认知、判断、应变和控制能力均得到了不同程度提高。

关键词：乒乓球；视觉表象训练；运动技能

乒乓球运动中，基本技术、基本战术，以及临场的竞技应变能力与心理控制能力等因素决定了比赛的胜负。所以在训练中，总是在以寻找最为可行、有效的训练方法和手段作为提高基本技能能力的重要目标。在过去的研究中，很多学者的研究工作涉及到了与提高乒乓球基本技能能力以及与视觉表象影响的有关问题。如刘玲认为表象训练可以提高正手攻球运用的能力。李辉通过对乒乓球发球表象训练的实验研究、认为可以提高发球的控制能力。马宏剑通过微格教学与培养乒乓球专选学生基本教学技能的实验研究、认为微格教学方式与提高基本教学能力是成正比的。李卫东通过录像教学时间对乒乓球技术教学效果的影响，对录像视觉表象教学效果进行了分析与评价，认为视觉表象时间长短的运用对学习乒乓球技术效果是有一定影响。钟霞、柯敏内外表象训练影响乒乓球技能学习的教学实验。结果发现，乒乓球初学者在学习运动技能时应用外部表象训练的学习效果优于内部表象训练。李安民、李晓娜乒乓球运动员接发球落点判断过程中视觉搜索的眼动特征，同样证明了视觉表象训练对提高乒乓球运动技能效果的影响。

视觉表象训练在运动技能学习、表现中的积极作用已经得到了人们的共识，但内部表象与外部表象在具体运动情境中的作用大小还未形成一致性观点，且有研究者认为因项目而存在差异。综观过去的研究，拟探讨视觉表象训练对乒乓球不同运动形态情况下所发挥的作用，在研究上不断丰富视觉表象训练对动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力效果的影响。本文进行了视觉表象训练对乒乓球运动技能效果影响的实验研究，提出符合运动者更有效的训练方法，帮助运动者在运动认知能力方面得到不断提升。

1实验对象与方法

1.1实验对象

以三明学院乒乓球班学生20名男生为实验对象，随机分成对照组10人与实验组10人。

1.2实验内容

基本动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力提升主要采用以下3个方面内容：（1）视觉能力：动作姿态结构原理认知训练、视觉目标追踪认知训练；（2）基本技能：左推右攻、搓攻训练、拉攻训练、发球抢攻训练；（3）实战应用（教学比赛）。

1.3实验方法

对照组只根据动作规范要求进行实际基本技能训练，每周训练3次，每次训练运动负荷为实验组的1.5倍。实验组除进行与对照组相同的动作技能操练外，每次训练课均融入视觉表象训练，视觉表象训练融入到整个实际训练过程中，连续实验训练12周。

1.4视觉表象训练方法

（1）准备姿势。两脚开立或右脚稍前，与肩同宽，膝微弯曲，双肩松弛，自然含胸，双臂自然弯曲下垂，手持拍（或徒手）于体前，更头平视前方。

练习方法：

①感知动作技能原理：镜子前视觉表象训练，提升感知体悟动作姿态结构和技术细节等认知能力。每个动作完成所用时间为1min/次，N次/30s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。

②感知体位协同能力：追踪单目标、双目标视觉表象练习，以读取目标数字颜色或观察手势为校正标准，提升视野追踪目标与身体位移协同能力。每个动作完成所用时间1min/次，N次/60s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。

③感知技能操控能力：每项技能操练均需要融入视觉追踪目标协同练习，提升技能操控与视觉追踪目标的协同认知能力（如：视觉追踪目标与中枢神经的协同；中枢神经与核心肌肉的协同；核心肌肉与技能姿态的协同；技能姿态与个体潜质的协同）。每个动作完成所用时间为1min/次，N次/60s×3组，然后，每组结束后休息1min，以此类推。

实验时间共12周，实际技能练习与视觉表象训练同步进行，实验组除进行实际技能练习外还要融入视觉表象训练；后6周进行视觉能力2次测试、竞技能力6次测试。每周六为测试日。实验前后的成绩差用两个样本均数的比较统计检验。

2实验结果

利用统计学原理对对照组与实验组在动作姿态结构原理认知能力、动作技能感知协同认知能力和运动竞技控制认知能力进行独立样本（Inde-pendent-Samples）T检验，采用SPSS19.0软件，检验两组在实验前后是否有显著性差异，结果如下：

2.1视觉表象训练对动作姿态结构原理认知能力的影响

经过12周的视觉表象训练，对照组与实验组在视觉表象综合能力上均有所提高，對动作姿态结构原理的认知能力分别提高了11.7%和26.5%，实验组比对照组高出14.8%，有明显提高，差异检验F=8.401，Sig（双侧）=0.002

2.2视觉表象训练对动作技能感知协同认知能力的影响

经过实际运动技能训练结束后，实验组同时也进行了12周的视觉表象训练，对测试的数据，利用统计学原理对获取的结果进行了独立样本（Inde—pendent—Samples）T检验，结果见表1：

实验组视觉表象训练对动作技能感知协同认知能力有显著提高。对照组因为没有进行视觉表象训练，动作技能感知协同认知能力的提高幅度没有实验组提高幅度大。二者之间存在较大差异性。

2.3视觉表象训练对运动竞技控制认知能力的影响

在视觉表象训练过程中，从实验数据来看（见图1），反映了实验组在视觉搜索追踪拓展认知能力、动作姿态结构原理认知能力和动作技能感知协同认知能力等均有明显的提升；对照组因为没有进行视觉表象训练，在视觉搜索追踪拓展认知能力、动作姿态结构原理认知能力和动作技能感知协同认知能力等提高幅度相对较小。二者间存在较明显的差异性。这说明视觉表象训练对提高运动竞技过程的控制能力会有较大的帮助。

3分析与讨论

3.1视觉表象训练对动作姿态结构原理认知能力的影响

研究中发现，在动作姿态结构原理形成的认知过程中，视觉表象训练可以促进运动者对动作姿态结构原理的认知能力过渡到对动作技能感知协同的认知能力的转化，从中发挥了视觉表象训练的主导作用，说明了运动者对动作姿态结构原理认知能力和视觉的搜索的认知能力在不同程度上均有所提高。该研究的对象是大学生群体，运动技能水平并不高，通过对动作姿态结构原理的认知和视觉搜索追踪拓展能力认知的表象训练，具体体现了运动者对动作姿态结构原理的内部视觉表象认知能力和视觉搜索追踪拓展能力认知有了较大提升。基于前人已经研究成果，如Hardy和Callow（1999）的观点，应该是内部表象比外部表象的效果更好。本研究支持该观点，这或许与本研究的动作姿态结构原理内部视觉表象训练有关系。按照学科研究成果，具体体现了视觉表象训练应该是由概念抽象思维方式向着形象直观思维方式再转化的过程，研究结果与设计的基础性素质能力训练的预期设定目标是一致的，这与钟霞和柯敏对内外表象训练影响乒乓球技能学习的教学实验的研究结果是一致的，也支持了李安民、李晓娜乒乓球运动员接发球落点判断过程中视觉搜索的眼动特征，同样证明了视觉表象训练对动作姿态结构原理认知能力是有较大影响。

3.2视觉表象训练对动作技能感知协同认知能力的影响

视觉表象训练实验结果证明了运动者的动作技能感知协同认知能力影响是比较显著的，这表明了运动者是在动作姿态结构原理认知和视觉搜索追踪拓展认知能力得到提高的基础上，对运动者的动作技能感知协同认知能力的提升是存在关联性的。这是因为运动者对动作姿态结构原理抽象的认知思维方式向着动作技能感知协同的肢体形象认知思维方式的过渡起到了作用，也就是说内部视觉表象认知能力的提升对外部视觉表象认知能力产生了同化异化作用，但是对动作技能感知协同认知能力的提升是需要一个认知、操练，再认知、再操练不断循序渐进的过程，这种相互转化是需要一个认知与转化的时间和空间运作作为积淀的，也需要指导者运用科学的方式、方法和手段进行传教作为保障，才能逐步提高运动者对动作技能感知协同的认知能力。这与以前学者的实验结果十分相似，即王丽岩、李安民，不同刺激呈现方式乒乓球运动员视觉搜索特征的研究，明显地超出了作为辅助训练手段促进视觉能力效果的范畴，同时也提高了对动作技能协同感知能力的效果。

3.3视觉表象训练对运动竞技控制认知能力的影响

运动者对动作姿态结构原理的认知能力到动作技能感知协同的认知能力再到运动竞技控制认知能力的提升，这是一个不断深入认识事物本质属性的过程。基于此研究在乒乓球学习与操练时间上，体现了实验组运动者在运动竞技技能形成的初级阶段，外部表象的作用更具有积极效应；发展到高级阶段，内部表象的作用就更具有优势，运动者的运动竞技技能水平越高，外部表象的作用就会逐渐减弱，另外，运动者的运动竞技技能水平高低也会影响不同阶段视觉表象方式运用的实际效果。在乒乓球运动竞技成绩效果上，体现了实验组运动者发挥了主体效应，说明在不同阶段的视觉表象训练融入可以提升乒乓球运动竞技控制认知能力的成果。具体结果演绎过程中可以解释为：已经认知了动作姿态结构的原理，习得了动作技能感知协同能力以及提升了运动竞技控制能力。“实际上，运动技能的提高能够促进精细而清晰的运动表象形成，而这种运动表象的形成又会促进动作技术的进一步提高，二者是相互作用的”。通过视觉表象训练主要体现了运动者大脑中枢神经运动反射传输的通路达到最佳效果，打通了心理与生理刺激反射藕联路径的契合点，实现了运动競技技能控制能力效果提升的最大化。

4结论

（1）在乒乓球训练效果上，运动者的视觉表象训练效果产生了主体效应，主要体现在运动者对动作姿态结构原理过渡到对动作技能感知协同认知能力的转化均有所提高；视觉搜索过渡到视觉搜索拓展认知能力也得到了较大提升；按照科学研究规律，体现了视觉表象训练是由概念抽象思维方式向着形象直观思维方式再转化的过程，研究结果与设计的基础性素质能力训练的预期设定目标是一致的。这一训练过程，需要经历认知、操练，再认知、再操练不断循序渐进的过程，这个相互转化的过程是需要一定时间作为保障，也需要指导者认知的科学态度，实效的指导方式和方法作为保障，才能真正提升运动技能的效果。

（2）在乒乓球竞赛效果上，运动者的运动竞技控制能力发挥了主体效应，这说明了在不同类型的视觉表象训练中，提升运动竞技控制能力程度效果是存在着差异性的变化。具体结果说明：运动者在运动竞技技能形成的初级阶段，外部表象的作用更具有积极效应；发展到高级阶段，内部表象的作用就更具有优势，二者之间的关系是正相关变化的，以上两种要素的变化，对运动者的运动竞技控制能力的影响均有促进作用。通过视觉表象训练主要体现了运动者大脑中枢神经运动反射传输的通路达到最佳效果，打通了心理与生理刺激反射藕联路径的契合点，实现了运动竞技技能控制能力效果提升的最大化。

（3）需要说明的是，视觉表象训练对乒乓球运动技能效果的影响是与单个动作到组合动作的复杂程度持续性呈正相关。研究认为，视觉表象训练是通过加强大脑皮层兴奋与抑制的快速转化能力、改善注意力的聚合能力、提升核心肌肉群位移的协同能力等知觉因素，只有当直接肌肉刺激的效应减弱、有意知觉作用加强时，视觉表象训练的效果才得以突现。视觉表象训练是一种非常重要的刺激源，需要持续强化刺激大脑中枢神经的联系过程，运动者的视觉感知能力才能得到进一步的提升。endprint