提升普通大学生游泳运动技能途径探索

孙启成 管祥

调查显示，当代大学生普遍存在身体素质偏差的问题，许多普通大学的大学生每天除了上课就是玩游戏、刷剧、看微信，把闲暇时间用于体育运动的大学生少之又少，正因为大学生的运动量不够，所以出现了许多隐患。已经有很多高校出现了学生承受不了军训的体能运动而晕倒的现象，还有一些学生因为长期的熬夜、不规律的睡眠和饮食不调而导致身体素质下降，更有甚者因为不堪学业的重负而退学，这一系列现象都说明，我国普通大学生急需进行体育运动方面的训练，而游泳训练对大学生来讲，未尝不是一很好的选择。

1. 普通大学生进行游泳训练的必要性

在普通大学开设游泳课程，对众多大学生来讲，有非常大的好处。首先，游泳训练不仅是一项单纯的体育技能，更是一项自保技能。在许多野外运动中，有游泳技能的人能够减少活动的危险性，提高活动的趣味性。其次，游泳能够使学生的肩、背肌肉得到很好的锻炼，而当代大学生因为长期的使用电脑和手机，肩部和背部的疾病问题越来越多，很多大学生早早地就得了肩周炎、颈椎病，而游泳训练，则有助于减轻这两种疾病的患病几率，对已经得病的同学也能够起到减轻疾病的作用。再次，人类的胎儿期就是在母体子宫的羊水中度过的，所以人天生有着与水亲近的愿望，通过游泳，大学生能够放松身心，缓解学习压力，提高抗挫能力，获得身心的健康发展。

2. 普通大学生游泳前应该注意的事项

任何体育运动都有一定的危险性，所以任何体育运动的前提都是安全性。没有安保措施的体育运动是盲目的、不理智的，也是对生命的不负责任。高校开展游泳训练的本意是为了帮助学生提升体育运动技能，同时提高学生的身体素质，但是，在训练的过程中如果忽视了安全教育，出现不良事故，那就适得其反了。所以在普通大学进行游泳训练的前期工作就是要做好安全教育和安保措施。

2.1 在游泳课之前要给学生上安全课，让学生建立安全意识和自我保护意识，掌握游泳时出现意外的一些应急措施，了解进行自救和急救的知识，教师对游泳时可能出现的安全隐患绝不能避讳不谈，而应该让学生提前了解，只有清楚泳池中可能存在的隐患，才可能让学生避免意外的发生。

2.2 游泳教师要如实的告诉学生下水后可能会出现一些身体上的异常情况，比如脚抽筋、腿发麻、眼发花、头发晕，这些都可能会出现在首次接触水池的同学身上，要详细的讲解如果出现这些偶发现象时该如何处理和应对。

2.3 下水之前，一定要让学生对泳池进行仔细的观察。了解泳池的深度，并与自己的身高进行比对，不会游泳的初学者不要进入超过自己身高的泳区，要衡量自己的能力范围，不能冒险。

2.4 要严谨学生在泳池中进行嬉戏和打闹，对自己的水性要有清醒的认识，不能自以为是，不要以为泳池就没有危险，更不要在水中进行危险的潜伏游戏等。

2.5 如果一旦出现呛水的现象，不要惊慌失措，要稳定情绪，不能手忙脚乱，失去了方寸，一定要及时把头露出睡眠，调整自己的呼吸，要告诉自己普通的呛水是不会危及到生命的。但是，如果过度紧张，反而会造成不必要的伤害。

3. 游泳运动的特点与历史渊源

游泳运动是一项非常有意义的、为群众广泛喜爱的一项运动项目。它的最大特点就是在健身性的基础上还具有社交性。很多热爱游泳的人喜欢组成一个圈子，然后一起去游泳，例如冬泳团体就是一个很好的榜样，因为共同的热爱，把不同职业的人聚集在一起，扩大了人们的社交圈子，丰富了文化生活，使人们的业余生活获得极大的丰富化。人们在长期的生活实践中发现，经常游泳的人和不会游泳的人，在体能上有很大的区别，例如，经常游泳的人呼吸肌的力量更加强大，胸肌的力量也比普通人要强大很多，经常游泳的人其肺活量要远远超出不会游泳的人；另外，经常游泳的人身体更加健美，身体衰老的速度更慢；长期与水接触，也使得人的皮肤变得更加光滑而富有弹性，男性的肩膀更加宽阔，女性的身材更加健美。

4. 提升大学生游泳运动技能的几种途径

现代社会的一个通病就是学习、生活和工作的压力太大，人们每天坐着的时间要远远多于站着与运动的时间，这就导致现代人的身体素质变得越来越差，健康状况越来越差，抵抗力越来越弱，被疾病侵袭的次数越来越多。面对这种情况，高校开设出一系列的体育运动项目，希望号召全体大学生运动起来，投身到对身体素质提高的训练中来。游泳，作为一直以来被广大人民群众欢迎的一个项目，也引起了高校的普遍重视，许多大学投资建设了游泳馆，聘请了校内外的游泳教练，希望通过专业的指导，引领学生爱上游泳，爱上运动。

4.1 游泳前要做好充分的准备工作

所谓游泳前的准备工作，主要是指游泳装备的准备。在游泳之前，一定要提前检查好自己的泳衣、泳帽、泳镜是否准备齐全，很多初学者因为害怕，也可以准备鼻塞和耳塞；同时，还要准备好自己的洗漱用品和换洗衣物，例如浴巾、拖鞋等盥洗用品。除了准备好备品外，初学者还要在心理上做好准备。害怕下水的同学要克服对水的恐惧和不安，胆子大的同学要小心谨慎，不能过于自信和冒进，总之，要确立安全意识，要懂得生命安全永远是最重要的。对于个别的极为胆小者，可以带上救生圈或者救生衣，要知道，为了生命安全所做的一切防护措施都是不为过的。千万不要为了逞强而采取冒险的行为，一定要牢记，生命只有一次，值得每个人去好好珍惜。

4.2 初学者时一定要牢记教练的教导，不要远离教练和同伴的视线

一旦克服了对水的恐惧，走进泳池的人便会很快爱上水中的感觉，此时，即使不会游泳的初学者也总想做一些自己的尝试。勇敢的尝试新事物这是人类精神中很好的本质，但是，初学者一定要谨记，水是我们的朋友，同时也是一个危险的存在。初学游泳的大学生，特别是一些胆大的男生，在初学游泳技能时，一定要按照教练的指导进行操作，不能自己胡乱的尝试，更不能根据以往的经验在水池中做危险的动作，此外，不要因为自己的身材高，就去深水区。要知道，深水区人少，如果一旦发生危险，救援的人可能不会及时发现，所以，刚学游泳的学生一定要谨记教练的教导，一定不要离开教练和伙伴，一定要在规定的安全范围内互动。

4.3 进行游泳训练时，一定要遵守严格的步骤，不能采取冒进的动作

说得简单点，游泳的核心技术就是在手脚协调的前提下学会换气。初学者应具备良好的心态，要虚心的听从教练的讲解，要不急不躁，稳中求进，要学会放松自己的身体，练习水中呼吸换气的技巧，会换气后，练习如何使自己的身体能够在水中保持平衡，只要让自己的身体在水中平平稳稳的漂浮起来，你就成功了一半。在平衡的基础上，先练习脚部动作，掌握脚部动作的要领之后，再练习手臂动作，然后把手脚动作和换气紧密的结合在一起，你基本就可以在水里游上一小段了。这个时候，千万不要骄傲，在以后的训练中一定要继续按照基本要领进行操作，直到彻底掌握。

4.4 提高游泳速度和耐力的简易方法

初学者在学会游泳之后往往会陷入瓶颈阶段，就是会游了、能漂了，但是却没有速度，而且耐力也极差，往往游不到几十米就累了，必须从水中站起身来休息一会，这是困扰许多初学者的一个问题，其实，这个问题也不难解释。随着社会的发展，许多高中生高考完就去参加驾考的学习，在驾驶汽车的过程中，教练会告诉学生汽车要想行驶，靠的是发动机提供的动力。我们也可以把这个原理应用在游泳上。为了减少游泳时的阻力，每次推进之后，我们一定要把自己的身体尽量的伸直，头尽量的放低，身体保持平衡，两腿和脚尖都要并拢，手臂也要尽量的向前伸直，使得整个身体成为流线型，这种身形能最大程度的减少水对人体的阻力，使我们的身体获得更常长久的耐力。

4.5 提高学生对游泳运动的认识，激发学生投身到游泳运动中来，使游泳成为一项终身运动 其实要想提升普通大学学生的游泳运动技能，以上的方法包括没有提到的许多方法都是可行的，但是，最重要的一点，我认为不在技巧上，而在于游泳者内心对游泳这项运动的认识是否深刻。所以，要想提高学生对运动的持久性热爱，就必须先让学生在思想意识的深处认识到运动的重要性。以游泳为例，要想切实的提高普通大学生的游泳运动技能，让游泳不仅是学生在校时的一项课业，而成为学生可以坚持终身的运动。那么，必须让学生从内心意识到游泳对人身心发展的重要性，意识到游泳不仅能提高我们的身体素质，还能维护我们心理的健康，使我们的生活变得更加美好。

5. 结语

游泳是一项会使我们变得更健康的运动，对身体的各个器官能够起到很好的护理作用，可以达到减肥的效果，增加人体脂肪的消耗量。青年是祖国的未来，青年是国家的希望。在普通大学进行游泳运动技能的培养旨在提高广大青年的身体素质，促进大学生的身心健康发展。游泳运动对身体的相互协调性要求极高，长期游泳，能够降低许多疾病的发生几率，同时游泳能够增强人体的抵抗力，提高人体的耐受力。同时，希望通过游泳训练，提高青年学子的意志，推进广大学生对体育运动的热爱，也希望在游泳技能的不断提高中，学生能渐渐从对电子产品的痴迷中走出，热爱上运动，热爱上生活本身。