户外徒步运动的价值及在高校开展的可行性分析

文/李健

户外徒步运动引自西方国家，是一种具有较强时尚性的体育运动形式，参与者以身体，思想放松，寻求冒险刺激为基本目的，通过在山地、湖泊、高(平)原等区域，采用徒步等方式，开展的一种野外探索运动[1]。毋庸置疑，户外徒步运动对人的身心全面调动大有益处，而高校学生多具有追求新鲜刺激的冒险心理，在高校开展户外徒步运动，条件和环境都较为充分。

一、户外徒步运动的价值概述

首先，户外徒步运动有助于身心健康调节。据英美运动专家研究，参与户外徒步运动2-3小时，个人罹患心脑血管疾病的概率就会下降30-40个百分点，通过不间断持续性健走，能够维持个人心肺功能的完好健康。而对于老年人而言，其在徒步的同时会伴随脑部脑神经细胞及氧气的更替，可以刺激全身的脑路系统及血液系统，使其坚韧通畅。在血压抑制方面，户外徒步可以刺激牛胆分泌量，同时减少体内荷尔蒙的分泌，进而起到血压降低作用[2]。从心理层面看，户外徒步需要经常动用腿脚，可以使腿脚部位的神经趋于活跃，对心理压力的消减也有好处。

其次，户外徒步运动兼具多种综合价值。一是通过户外徒步运动，实现参与者与周围环境的和谐共处，使人在放松之余，可以与自然环境多加接触，在提高自身的观察力和促进同行“驴友”的情感互动交流方面起到催化作用。二是徒步运动消耗的运动资源较少，运动过程不对周边环境产生破坏及污染，还能够充分利用周边区域的空气、水源和阳光，彰显出一定的生态价值。三是户外徒步作为一种社会体育运动新形式，外部运动是载体，内在的人与自然，人与人的和谐才是运动内核，对促进当地的体育文化，搭建全民运动健身平台起到积极助推，体现出户外徒步运动的文化属性。

二、户外徒步运动在高校开展的可行性分析

部分城市在体育运动实践中率先参与了户外徒步运动，如浙江徒步运动线、昆山徒步大会、北京山地徒步大会等，全国各类户外俱乐部也相继成立。高校学生群体众多，户外徒步运动开展可行性较为充分。

(一)户外徒步运动与高校的体育教学新理念及学生的运动需求相匹配

户外徒步运动广泛涉及到运动基本技能、野外生存常识、野外运动技巧等诸多方面，这些技能常识的掌握与高校体育运动倡导培养及提高学生的身体素质、心理素养、运动技能等教学标准不谋而合[3]。在户外徒步运动这一时尚运动项目中，高校学生可以借助户外徒步，在锻炼基本运动技能，增强身体素质的基础上，能够潜移默化地提高自身的心理素质，培养自我人格中的独立性，并在团队协作中调动自己的交流意识及合作观念，这与高校体育教学的理念要求也一脉相承。

从高校学生基于户外徒步运动的需求看，通过选取6所高校，300名学生进行调查问卷，经数据统计，约有85%的学生乐于参与户外徒步运动，从中可见，高校学生的户外徒步运动需求较为强烈。

(二)户外徒步运动在师资配备上可以得到及时配置及控制

高校开展户外徒步运动，需要得到软硬件配置的支持，而高校凭借其师资条件，可以及时地配置户外徒步运动所需的各类资源。首先，从教师资源的配置上看，高校可以邀请多年从事体育教学的教师来担任户外徒步运动指导者，在教师的选择上，应优选具有户外运动及野外拓展实训经验的资深教师，在开展户外徒步时实时给予引领提示，避免由于户外徒步随意性自由性过强而导致意外出现。为了更好地指导高校学生参与户外徒步运动，教师应对学生进行合理分组，通过小组分组，让学生能够在户外徒步时安全有序。此外，在分组完毕后，针对户外徒步运动活动范围大，参与人数多的特点，可以设置组内组长及组内辅导员，便于统一讲授户外徒步运动要点。

在户外徒步运动的硬件资源配备上，高校应给户外徒步运动参与者配备如下器材或用品：首先是户外徒步运动必备品，如徒步运动鞋、徒步运动帽、徒步运动眼镜、徒步运动装、徒步运动背包、徒步运动急救药及防晒用品等。此外备足户外徒步运动时段内的饮用水及食品也不可或缺。其次是户外徒步运动辅助品，这类用品主要包括备用衣物、徒步登山杖、GPS定位仪、驱蚊剂、毛巾、户外手电、指南(北)针等。这些必备品及辅助品耗费资金额度不高，高校应提供给参与户外徒步的学生群体。

(三)在高校体育教学课程中科学合理地设计编排户外徒步运动项目

户外徒步运动在形式上可以细分，将其做进一步的分类，如以登山为主的登山探险、以翻越障碍为主的徒步越野、以身心素质提高为主的野外拓展等。高校在设置体育教学课程时，可以根据不同学生的户外需求，将几种户外运动项目融合进去，让不同锻炼及探知需求的学生都能够从户外运动项目中得到实践和成长[4]。在高校体育教学及活动中编排户外徒步运动项目的过程中，首先应着眼于学生主动性及野外运动技能的提升，先开设以激发学生参与兴趣为主的户外娱乐休闲的课程内容，然后循序渐进地丰富扩展户外徒步运动分项，以提高户外运动项目的安全性。

三、结语

高校户外徒步运动开展可行性充分，户外徒步运动与高校体育活动的结合也具有多种价值和意义。在全民健身及徒步运动热的今天，高校体育活动应跳出固有课程设置窠臼，转而通过更加时尚健康的户外徒步活动，全面提高高校学生的身心素质，为建设健康中国增添动力。

[1]程泽鹏，史仍飞.走出健康的徒步[J].生命世界，2017(7)：48-55.

[2]刘玥琳，贾新雨.哈尔滨市高校学生参与户外徒步运动的调查与分析[J].当代体育科技，2015(5)：236-237+239.

[3]杨杰夫，旷晓琴.休闲类徒步运动研究进展的综述[J].当代体育科技，2017(3)：231-233.

[4]Chen Qi，陈麒，Yu Yue，et al.关于徒步运动在高校开展的可行性研究[C].第三届国际(中国)徒步论坛，2012：51-54.