乒乓球运动对小学生身心和谐发展的影响研究

林秀芳 陈科余 相城经济开发区澄阳小学

乒乓球运动是一项灵活性强的体育运动，具有速度快、旋转变化与节奏多变的特点。运动者可以依据自身的身体情况、情绪等给予很好的控制，可控性较强。经常参加乒乓球运动，不但可以提高小学生的动作、速度灵敏性，改善身体的协调性，同时还能有效地促进身体新陈代新的速度，增强体质，还能预防和改善青少年的假性近视。乒乓球运动不需要运动者进行长距离的奔跑，身体不用像长跑运动那样耗费大量的体力，所有这些优势，让小学生对乒乓球运动异常青睐。

一、利用实验数据对比分析乒乓球对小学生身体机能的影响

(一)研究对象与研究数据

我们选取某个小学的40名小学生，并把他们分成两个小组：分别是实验小组与对照小组。每个小组各有20人，作为研究对象。实验中，实验小组的学生为参加乒乓球练习的小学生，对照小组的学生为不参加乒乓球项目的小学生。实验小组的学生要进行24个星期的锻炼，每个星期分别进行5次训练，每次进行四十五分钟的练习。主要是对比两个小组的身体机能指标中的肺活量与脉搏，进而来反映人体的心肺功能。

通过利用统计软件，把每次跟踪检测的数据进行统计。要对实验小组与对照小组在做这个实验前、后的对比数据进行检测，之后再进行数据分析，分析结果如下。

(实验之前)

实验组：肺活量为2365±431，脉搏为81.59±7.15

对照组：肺活量为2277±419，脉搏为79.67±7.64

(实验之后)

实验组：肺活量为2745±527，脉搏为78.08±7.64

对照组：肺活量为2397±418，脉搏为80.07±7.84

(二)研究结果与研究分析

通过对实验组与对照组身体肺活量与脉搏的机能对比，经过24周乒乓球训练的实验组，肺活量明显比实验之前提高，脉搏跳动比实验之前降低，呈现出显著性的差异；而未经过实验的对照组，肺活量与脉搏的跳动却没有明显的差异。乒乓球作为一项竞技性很强的运动，经常会持续很长时间的比赛时间，同时也会消耗大量的体力。

因此，为了保证这项运动有更好的比赛与训练成绩，小学生需要经常训练，在训练的同时有利于改善肺部通气功能，增加呼吸肌力量，最终增加肺活量，有利于强化和促进呼吸功能，有助于肺通气肺换气，对健康是相对来说比较有利的。肺是肌体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观、最客观的指标，肺活量的检测数值高，说明人肌体的摄氧能力与排出废气的能力强。经过实验数据对比，参加乒乓球运动可以有效地提高小学生的肺活量检测数值，提高肺的弹性与力量，改善肺呼吸的机能效率。

二、乒乓球运动对小学生心理健康的影响研究

(一)可以有效地增强学生的自信心。作为一项具有很强竞技性的运动，乒乓球运动比赛中，比赛的实际情况复杂多变，胜败起伏不定，经常会导致运动员处于高度紧张的精神状态。另外，在比赛中要进行分数的比对，出现主动与被动的交替，想要在比赛的过程中做到稳定的心态，就必须要帮助学生建立足够良好的自信心。作为乒乓球运用项目的教员，要注意教导学生沉着地面对每次比赛，在赛后要对技能战术回忆总结，并根据不同的问题进行引导和分析。学生只有调整好自己的心态，才能以足够的自信，用较强的心理素质来应对比赛。

(二)有助于培养形成顽强的意志力。意志力，主要是指为了实现确定的目标，用特定的思想支配自己的行动，并逐渐在这个过程中克服困难的一种心理。由于现在的乒乓球比赛日益激烈，要求学生不但要掌握精湛的技术水平，还要有较高的身体素质。持续的比赛，需要消耗大量的体力，对参赛队员的意志力与品质要求更高。因此，小学生参加乒乓球比赛，有助于帮助他们克服比赛过程中的身体消耗导致的厌倦和放弃心理，对于他们以后在学习、生活、训练过程中遇到的困难，能够保持一份坚强的意志力，更好地去适应将来社会的生活。

(三)有利于形成完整的性格。乒乓球技术战术的多变性和复杂性，能够促使小学生不断地开动自己的脑筋，并发挥自身的想象力，发展小学生的个性能力，培养创新意识。通过提高小学生的中枢神经灵活性，协调器支配器官的各种能力，有利于提高创造力，形成完整的性格。

(四)培养团结友爱的集体主义精神。乒乓球运动需要团体进行合作，需要互相帮助、发挥协作的精神才能取得比赛的胜利。因此，经常参加乒乓球运动比赛，有助于学生增进彼此之间的友谊，增加相互沟通与交流的经验，有助于培养他们用和谐的处事方式来处理人际关系。

三、总结

综上所述，乒乓球运动是一项综合性的运动，具有很强的操作性，并且变化多样，对参加运动的小学生要求比较高。经常参加乒乓球运动，在身体方面可以有效地提高小学生的肺活量，增加身体呼吸机能，增强体质；在心理方面，能够增强学生的自信心，培养顽强的意志，塑造完整的性格和树立集体主义精神，使得他们以后能更好地适应社会。