倒走或增身体负担

倒走对健康有好处，但不一定适合老年人。

倒走会伴随心率加快，易增加心脏负担。多数老年人存在不同程度的心脏及血管问题，进行倒行运动时，容易造成大脑或心肌缺血，出现头晕、摔倒等危险。此外，不少老年人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病，倒走时需经常转头或扭腰，颈部转动时易致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，出现大脑供血减少、缺氧等，严重者甚至会突然晕倒。老年人应根据自身情况，谨慎选择运动方式。