多囊卵巢综合征患者的生活调理

刘 斌

生活方式的调整对多囊卵巢综合征患者来说必不可少。通常调整生活方式主要从饮食、运动、情绪以及作息几个方面来入手。

饮食调理

多囊卵巢综合征患者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可吃些燕麦、五谷饭，吃些杂粮、水果。

尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，如人工奶油、油炸食物等。可以适当食用鱼肉、豆、坚果等。

运动调理

多囊卵巢综合征患者在日常生活中可以选择跳绳、步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。建议每周3～5次，每次30～60分钟，时间逐渐延长，运动强度由低到高，重在坚持。

情绪调理

多囊卵巢综合征患者易出现焦虑、抑郁等。焦虑和抑郁可加重胰岛素抵抗，雄激素、皮质醇、血脂等内分泌代谢指标也进一步恶化；超重或肥胖会产生焦虑、抑郁等不良情绪，胰岛素抵抗进一步加重，从而加重病情。因此，多囊卵巢综合征患者要放松心情，树立信心，耐心治疗。

作息调理

良好的作息是治疗多囊卵巢综合征非常重要的环节之一。熬夜甚至黑白颠倒，严重影响患者的身体健康。因此，多囊卵巢综合征患者应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。