调整青少年运动员竞赛心态的途径

刘育豪 江苏省体育局青少年训练与反兴奋剂管理中心

情绪是人的一种心理变化活动，其是具体外在态度表现的主要影响因素，反映了个体对客观事故的特殊内心感官。情绪具有积极、消极两个方面的影响，且在一定时期内可以进行相互转化。青少系运动员情绪体验具有迅速转换、变化多样、剧烈鲜明的特点。在竞赛过程中，青少年运动员的情绪在不断的变化，其身体技能也发生了一定的变化，对比赛的成果具有重要的影响，因此对青少年运动员竞赛心态进行适当分析非常必要。

一、青少年运动员竞赛心态影响因素

(一)训练程度

在实际竞赛过程中，青少年运动员训练程度主要包括赛前实战训练、平时训练两个方面，其直接影响了青少年运动员在正式竞赛过程中的适应能力及竞技能力。若在实际训练过程中，对其进行良好的赛前实战训练，则可以促使其在训练过程中维持愉悦的竞赛心理，从而提高竞技技能发挥效果。

(二)比赛经验

比赛经验是青少年运动员竞赛环节情绪变化的主要因素。运动时间较长、竞赛经验较丰富的青少年运动员可以在现场竞赛环节对自身进行有效的情绪调节，从而在一定程度上缓解竞赛时期紧张、焦虑的心理，达到良好的情绪状态。

(三)身体状况

青少年运动员身体状况对运动员比赛情绪的影响，主要针对遭受伤病的青少年运动员。如在篮球运动员竞赛生涯中，常出现膝部、踝部受伤，而重要关节伤病会对竞赛运动员造成一定的心理压力，从而促使其再次受伤。而持续的伤病，不仅会影响竞赛技能的稳定发挥，而且会促使青少年运动员出现胆怯、不自信等消极情绪，最终影响整体比赛结果。

二、青少年运动员竞赛心态调整途径

(一)赛前心理调整

青少年运动员竞赛心理变化是一项长期、系统的过程，为了促使青少年运动员竞赛心理得到有效的调控，相关训练人员可通过长时期的资料收集，对其进行有针对性的教育分析。首先青少年运动员神经类型、性格特征分析，相关训练人员可在青少年运动员常规训练环节，与青少年运动员建立良好的关系，通过双方信任的情感交流，为青少年运动员心理状态的初步了解提供依据。在与青少年运动员交流过程中，相应训练人员可鼓励青少年运动员进行训练笔记的记录，及时了解自身生理、心理负荷情况，便于定期分析处理。其次针对常规训练与竞赛环境的变化，青少年运动员训练人员应在常规训练环节，有针对性的对相应的青少年运动人员进行适当条件训练，通过一定程度条件刺激的给予，逐步提升青少年运动人员的心理承受能力[1]。需要注意的是，在竞赛前期的青少年运动员心理调整过程中，应从身体状况、心理状况两个方面，加大对伤病运动员的重视，保证其正常训练水平的有效发挥。最后在竞赛前期，针对影响青少年运动员心理的不稳定因素，可从对手强弱、比赛重要程度、竞赛环境变化等方面进行综合分析。在比赛环境模拟的基础上，为青少年运动员提供更多的体育竞赛机会，逐步增加青少年运动人员比赛经验，促使其心理调控能力逐步提升。

(二)赛后经验总结

赛后经验总结可以通过数据量化分析，为青少年运动人员心理调控能力培养搭建良好的平台。针对相应青少年运动员在常规训练、竞赛前期、竞赛环节、竞赛结束后的心态起伏变化总结，可明确青少年运动员心理调控目标。并依据不同竞赛标准进行逐步完善，促使青少年运动员心理状态可与各种类型竞赛相适宜，并逐步掌握紧张、焦虑、胆怯等消极情绪的自我调控措施。通过消极情绪向良性刺激的转化，可为青少年运动人员竞赛技能的稳定发展提供保障。

(三)赛中心理调控

以往在青少年运动员比赛期间的情绪调控，大多通过其自我调控能力进行控制。虽然良好的自我心态调控对于青少年运动员技术、潜能的稳定发挥具有重要的意义。但是在体育竞赛期间，青少年运动员在消耗体力的同时，也对青少年运动员心理造成了一定负担。因此在体育竞赛期间，依靠单一的自我调节并不能保证青少年运动员心理状态的有效调整[2]。因此在体育竞赛期间，青少年训练人员应避免要求青少年运动员进行既定技能动作的应用及预订比赛成绩的获得，而是通过对相应体育竞赛情况的详细讲解，结合自身情况与对手情况的对比评估，为青少年运动员提供有效的技能实施指导。同时通过鼓励的语言，提高青少年运动员自信，并进一步激发青少年运动员自我运动规律探究及自我心理调控能力，从而达到训练与思考的有效结合。而通过持续的自我反思，也可以培养青少年运动员正确的竞赛心理。

三、总结

综上所述，体育运动竞赛是对速度、力量、体质的综合比拼，而在体育竞赛运动中的青少年运动人员训练过程中，不仅需要进行体质、运动技能的提升，而且需要根据其竞赛心态变化进行逐步调整。在常规体育训练过程中，针对青少年运动员心理的可塑性及剧烈变化性，相应训练人员可在常规训练过程中将心理训练逐步纳入整体训练体系，结合心理训练资料的整理，从而保证青少年运动员竞赛心理活动的有效调控。