健美操训练中舞蹈意识的培养策略分析

陈彩霞 西华师范大学

十九大的顺利召开昭示着我国进入新时代，人民生活水平也有了很大的提高，在追求物质资料满足的同时也提高了对精神娱乐，医养健康的要求。同时，人们开始不断对形体美有了更加深入的认识，而健美操变得越来越受人们喜爱和欢迎。现在，健美操已经成了很多高校开设的体育选修课程之一，而且深受广大高校学生的喜爱。在健美操的课程中，学生只有不断培养其舞蹈意识才能真正学好健美操，所以如何在教授健美操的过程中，培养学生的舞蹈意识是健美操教师首先应该考虑的问题。

一、健美操训练中舞蹈意识的培养的内容

健美操训练中舞蹈意识的培养的基本内容包括姿态、节奏、韵律、肢体协调性以及动作幅度和面部表情，只有先了解影响舞蹈意识形成的这几个方面才能真正促进舞蹈意识的培养，帮助在健美操训练中形成正确的舞蹈意识。

(一)健美操姿态

想要培养健美操训练中的舞蹈意识首先要打好健美操姿态的基础，很多健美操初学者在学习健美操动作时经常会出现一些姿态上的失误，要想学好健美操，最基础的就是姿态正确。只有在基本姿态正确的前提下才能追求相关动作的正确。另外，一个好的姿态还能帮助学习者形成良好的气质，也帮助他们在以后的健美操或者其他运动上保持良好的气质。

(二)基本节奏

健美操与其他的体操或舞蹈项目类似，在学习以及表现的过程中都需要保持特定的节奏，一般来说，不同的健美操需要配备不同的音乐，随着音乐鼓点的不同，健美操的节奏也不同。只有对整首背景音乐进行整体节奏的把握，才能真正跳好健美操。教师需要对学生的音乐节奏进行训练和培养，与其说培养学生的音乐节奏倒不如说是培养学生对于音乐的整体感受，只有真正感受到音乐内的节奏感才能让自己的身体更加协调，更加具有节奏性。

(三)韵律

所谓韵律，指的是分离的健美操之间的舞蹈节奏衔接点。不同的健美操有不同的韵律，正是由于这些韵律的不同使得健美操也有不同的风格和个人特点，掌握好健美操的韵律更能区分健美操的类型。

(四)肢体协调

很多学生可能是第一次接触健美操，健美操虽然不像其他的舞蹈，需要具备专业的舞蹈基础，但是健美操也需要学习者自身具备一定的协调性。许多肢体不协调的学生在学习健美操时比较费力，并且最终的展示效果也并不理想。要想使健美操显得比较完整、优美就必须具备良好的肢体协调能力。

(五)动作幅度

一些学生在练习健美操时，动作幅度不够统一，有的学生做健美操时动作幅度太大，有的学生动作幅度比较小，使得整个健美操队伍不够整齐，缺乏美感。对于那些身高比较高，身体比较修长的学生来说，可以适当加大其动作幅度，让身体更加舒展，发挥其身高的优势；对于那些身高比较矮的学生来说，应该多学习立度高、高重心跳跃的健美操，改善身高的不足。

(六)面部表情

面部表情是健美操练习时表演者内心情感的表现，表演者只有对整个健美操有准确的理解和认知才能在面部表情上有正确的体现。适当的表情变化能够增强健美操的艺术感染力。

二、健美操训练中舞蹈意识的培养的重点

舞蹈意识的培养可以从很多方面入手，但是基本姿态的训练以及加强练习者的音乐感知力是培养舞蹈意识首先需要关注的方面。一个好的姿态能够让训练者更好的掌握动作技巧，而音乐感知力则能让健美操更加具有美感和活力。

(一)基本姿态上的训练

练习者的基本姿态对整个健美操表现过程来说至关重要，很多练习者前期不注意姿态的重要性形成了错误的身体姿态，这些姿态一经形成便很难改正，所以基本的姿态训练是一项复杂的工程。对基本姿态的训练应该先从一般的姿态训练入手，直到这些一般的姿态训练完成在进行动作的组合训练，最终实现练习者正确姿态的养成。教师可以从纠正练习者的身体自然姿态入手进行训练，严格控制练习者的四肢、头颈力度。并且可以在基本动作上进行步伐的练习，帮助学生养成良好的肢体控制力度。

(二)加强练习者的音乐感知力

对音乐的有效感知，可以帮助学生更好的掌握健美操的节奏以及韵律，所有的健美操都是配置相应的音乐来完成的。健美操的力度和动作是基础，但只有对音乐的掌握和正确感知才能真正实现健美操的优美、律动。教师要让学生实现音乐与健美操动作的完美结合，保证在“踩点”的基础上，用心感受音乐的节奏和思想内涵。练习者只有不断加强对音乐的感知力才能真正体会健美操所要表达的思想，充分展现形态美。

三、结论

随着人们越来越追求休闲运动以及对健美操的认识不断加强，健美操渐渐成为人们喜爱的休闲项目之一。对于健美操来说，单纯对动作进行规范是不够的，只有在健美操的训练过程中不断培养其舞蹈意识，帮助学生更好的发展健美操中的艺术美感，才能帮助健美操更好更深层次的发展。