积极归因，重拾信心

文 /郭玉良

郭妈妈，我是小梅。七八年级时，我的成绩总是名列班级前茅，信心十足。上了九年级以后，我的成绩降到了中等水平。我也做了很多努力，但成绩还是上不来。我认为自己不够聪明，以前成绩好，是因为知识很简单，加之运气好。现在学习的难度越来越大，虽然想更加努力，但总感觉力不从心，认为自己学习能力挺差的，为此我感到非常自卑和沮丧，多次有想放弃的念头。中考的日子越来越近了，我该怎么办呢？

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我先跟你讲一个真实的案例：期中考试结束后，学校放了半天假。四个好朋友躺在校园后一个山坡的大树下聊天，他们抬头望着茂密的树枝，不约而同地谈到了牛顿的苹果。

志明说：“牛顿发现了万有引力，是因为苹果恰好那么幸运地砸在了牛顿的头上——如果砸到了我头上，说不定幸运的就是我了。”

美霞说：“那是因为牛顿勤于思考，否则就是下苹果雨，砸他千遍万遍也没有用。”

乐高说：“勤于思考的人千千万万，为什么只有牛顿的脑袋才发现地球跟苹果有这种亲密关系呢？——还不是因为他特别聪明又肯动脑筋。”

晓亮说：“既聪明又勤于思考的人同样不计其数，为什么就要到牛顿的时候才发现它呢？正如牛顿所说‘我是站在巨人的肩膀上而已’，外部条件和环境才是主要原因吧。”

期中考试成绩出来了。学习成绩一向名列前茅的乐高考了全班最高分。他觉得自己努力学习、方法得当，取得好成绩是顺理成章的；美霞以前的学习成绩平平，这次考到了全班第12名，她很开心。这段时间的努力终于取得了大的进步，证明自己还是有能力的，付出了也是有回报的。晓亮的考试成绩很不理想，平时成绩不错的他大受打击。他抱怨这次题目出得太偏了，难怪自己考不好。志明这次考试退步了很多，但他并不在意：“这次没考好，不就是运气不好嘛！”放学后，他若无其事地拉球友踢了一场足球。

小梅，你认为，这四个好朋友对牛顿成功的认识和他们自己考试成绩好与差的原因有没有关联呢？每一个人在面对成功和失败时，都会有意无意地去寻找背后的原因，这就是“归因”。

有一个著名的“归因理论”，是美国心理学家韦纳提出的。他认为，个人对成败的解释有以下四种因素：能力、努力、任务难度和机遇或运气。其中，能力和努力是“内在原因”，是个人可以控制的；难度和运气则是“外在原因”，是个人较难控制的；能力和任务难度又属于稳定的因素；努力程度和运气好坏则是不稳定因素。

根据“归因理论”，我们如果把考试成功归因为能力和个人努力，那么就会信心满怀，下次还会努力迎考；如果把成绩差归因为内部因素和努力不够，则会接受教训和帮助，奋起直追；如果认为是内容太难或自己运气不好，则会失去努力的愿望，不愿做意志上的努力。成绩较差的同学，如果能找出自己学习行为问题的原因，并采取有效措施，也能改变落后现状，后来者居上。

小梅，我给你讲讲美国心理学家曾做过的一次调研：曾经在美国中北部的伊利诺斯州和南部的阿拉巴马州都遭遇了同样风力的飓风。一般认为，飓风造成的破坏情况是由多种外在的、人们不可控制的因素决定的，如风力的强度、飓风发生的次数、建筑物的结构、天气预报准确情况等。但有一个非常重要、却经常为人们所忽视的因素，这就是人的因素。心理学家测验了这两个州的居民心理：伊利诺斯州的居民不太相信个人的命运掌握在上帝手里，认为运气不太重要，个人的努力对于改变命运是最重要的。而阿拉巴马州的居民大多虔信上帝，认为上帝是个人命运的主宰者，运气是最重要的。两州居民对于命运的不同态度,决定了他们对飓风采取不同的防范措施，结果也截然不同：由于伊利诺斯州的居民相信自己能主宰命运，因此，他们在飓风面前积极进取，主动迎击，及时决策，减少损失；而阿拉巴马州的居民消极无为，坐守待毙，乞求上天，悲观绝望，结果他们的损失明显大于伊利诺斯州。

小梅，你好好反思一下，你对自己的学习成败归因是不是有错误呢？你把七八年级成绩好归因于“知识简单”“运气好”这两个外部不可控因素，没有归因于自己的主观努力和能力。进入九年级，你学习努力了，却收效甚微，因此怀疑自己的学习能力，从而导致学习情绪受挫、自卑感增强、期望值降低。小梅，我建议你迅速调整自己的成绩归因，怎么调整呢？

1.正确认识自我，正确定位理想自我。通过努力实现目标，每次努力都让自己有一种成就感。

2.正确对待成功与失败。知道自己的优点，也知道自己的不足，成功时不沾沾自喜，失败时不气馁，冷静地分析原因。

3.能和谐地与人相处，不要老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，养成一颗平常心。

4.审视自己是否找到了恰当的学习方法和合理的时间安排，要思考如何提高“努力”的有效性。

5.及时转换学习观念，不要停留在简单的死记硬背上。要勤于思考，刻苦钻研，善于总结规律。

亲爱的小梅，只要我们积极归因，善于分析失败的原因，面对挫折时能够保持一种乐观的心态，努力坚持，信心一定会回到你身上，成绩也一定会进步的。正如普希金所说：“忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临！”