亚健康离你还有多远？10个信号来自查

来看看十大亚健康表现，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。

1.晚12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。晚上睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2.指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3.指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4.脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡或者伴有色斑的情况。

5.体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或情绪有关。

6.想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7.很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病患者每天的主食摄入量一般建议都不少于300克，健康人更不能低于这个标准。

8.总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏以及血瘀、痰阻等，都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

9.总觉得疲惫疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

10.经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血瘀。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

消息来源：人民网