多吃鱼和豆 更年期来得晚

英国科学家近日发现，常吃鱼类和豆类有助于延缓更年期的到来，而爱吃精制碳水化合物则容易过早进入更年期。

专家对3.5万名35～69岁女性的健康数据进行了梳理分析。数据包含她们的体育运动强度、体重变化、生育史和激素使用情况等，参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷。追踪访问的4年间，共有约1.4万名参试女性经历了自然绝经。研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现，每日多摄入一份米饭、面食等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多摄入一份鱼肉或新鲜豆类，更年期则可推迟1.5～3年。此外，维生素B6和锌元素也有助于延缓女性更年期的到来。