秋乏如何调理

佚 名

困倦现象一年四季都会发生，俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。随着处暑节气的到来，秋乏出现。那么，人们应如何应对秋乏呢？

“秋乏”是正常生理现象

中医认为，处暑节气是天气由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，秋乏也就随之出现。西医则认为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，人体出汗明显减少，人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担得到缓解，消化系统功能日渐正常，然而此时人们的身体有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。秋乏其实是人体的自然生理反应，经过一段时间的调整，会自然而然地消失。

如何解秋乏？

1.吃减轻秋乏的食物

秋乏与体液偏酸有关，多吃蔬菜、水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，可以使人消除疲劳。处暑后在饮食上应多吃些茄子、马铃薯、葡萄和梨等，能帮助人体消除疲倦。秋季进补还可以吃哪些食物呢？

花生：性平，入脾经、肺经。秋季吃一点花生可以起到润肺健脾的功效，但是炒熟的花生不宜多吃，否则会诱发便秘。

银耳：有清热滋阴的功效，适合初秋夏末的时候食用。银耳属于滋润又不腻滞的药材，是秋季进补的首选。

柑橘：柑橘里的维生素含量极高，柑橘还有抗氧化、抗过敏的功效。

番茄：番茄有很好的预防呼吸系统疾病的功效，在秋季这个容易诱发呼吸系统疾病的季节，常吃番茄对身体有很多益处。

枇杷：枇杷有润肺止咳的功效。每天吃3～5颗枇杷可以滋阴润肺，改善肺部不适，但是糖尿病患者切记不能吃枇杷，因为枇杷里的糖分很高。

2.多睡一小时

处暑后，晚上最好在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保证7～8小时的睡眠。

3.来一杯醒神茶

处暑节气后，感到秋乏，可适当喝些绿茶。绿茶既可防秋乏，又可防秋燥。

4.多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌。随着处暑来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天增多，这样人体分泌的褪黑素就会增多，从而抑制肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，多晒太阳可以让人心情舒畅，显得更精神。

5.室内增“氧”

秋乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适当放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如芦荟和吊兰，可吸收甲醛、释放氧气。