英国百岁老人的长寿攻略

徐 江

英国“默科拉健康网”近日对3名英国百岁老人进行了专访，他们是101岁的克罗泽、102岁的丹纳利和103岁的哈珀，之后从三位老人身上总结出六大长寿攻略。

1.生活态度积极 这是3位老人最大的共同点。一项涉及100名平均年龄81岁老人的新研究也发现，心态年轻、热爱生活、充满期待和富有创造力的老人，健康状况更好，体力也更强。他们的生理年龄比实际年龄年轻20岁。

2.自己做饭、种菜 延年益寿离不开健康饮食，不少长寿老人都选择自给自足的生活方式。哈珀老人在自家院子里种菜；克罗泽老人也一直自己动手做面包，充分发挥能动性。

3.人际关系稳固 3位百岁老人的另一个共同点是拥有稳固积极的人际关系。研究发现，拥有较强社会支持的人，长寿概率增加50%。另外，3位老人虽然有着100多年的“过去”，却从不纠结失去的东西，活在当下，无怨无悔。

4.乐于助人 哈珀老人表示，与人为善、帮助他人有助于提升自我价值感。有研究也发现，做志愿工作可降低患抑郁、焦虑的风险，减轻压力，进而有助于快乐长寿。

5.保持终身学习 为了与时俱进，丹纳利老人学会了网上购物。他表示，活到老学到老与健康长寿密切相关，想学习什么时候都不嫌晚。美国疾病预防控制中心发布报告也显示，接受教育时间长的人对知识非常渴望，他们能更好地完成工作，善于计划未来，生活方式也更健康。

6.保持独立生活 克罗泽表示，老年人应尽可能保持独立生活，但在需要人帮助时也要主动表达需求。丹纳利用自己的人生格言“继续前行，直到路的尽头”鼓励自己坚定态度，快乐、健康地生活。