浅谈竞技健美操的发展特点

杨琴

1 .前言

现如今健美操这项运动已经被越来越多的人群接受并参与。他们喜欢健美操的表现形式，运动方法和让人入迷动感的音乐，这些都是健美操运动得以发展的强有力的条件。健美操在发展的过程中慢慢的分为两大类：大众健美操和竞技健美操。而且最初让广大人民群众了解熟悉的就是竞技健美操。竞技健美操以他独有的表现形式征服了大众的心。让越来越多的人选择她来作为自己锻炼身体的方法。随着群众对大众健身意识的提高，健美操运动也越来越普及，竞技健美操以它所具有的动作美、难度大、节奏快、质量高、编排新的特点，适应了新形势的要求，为现代健美运动的发展注入了强大的活力。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

竞技健美操发展特点。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法。通过中国知网、万方等数据库查阅竞技健美操相关文献，并对其进行整理归纳。

2.2.2 逻辑分析法。在翻阅文献资料的基础上，根据体育运动的发展规律，对竞技健美操的发展进行合理的逻辑推理。

3. 结果与分析

3.1 竞技健美操动作设计的特点

3.1.2 新颖化。竞技健美操全套动作没有节的划分，设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。

3.1.3 规范化。竞技健美操要做到姿态优美，动作有力做动作时不能松懈、无力。集体动作要整齐，包括动作幅度的大小都要一致，整齐划一。

3.1.4 动力化。竞技健美操的成套动作具有动力化特点，从音乐的开始每个动作都是在不停的运动，现在许多的造型也力求它的动力化。

3.1.5 完美化。竞技健美操对技术的要求是完美化的，对成套动作所出现的错误累积扣分，这使它的技术动作完美化。

3.2 竞技健美操的技术特征

3.2.1 身体正确姿态的控制技术

身体正确姿态的控制技术是指在完成成套动作的过程中，要求运动员始终保持正确的身体姿态，无论是开始、动作过程甚至结束动作均要求保持正确的身体姿态，包括上肢：头、颈、肩、上臂、前臂相对于脊柱的位置，重要的是脊柱本身的正确位置；下肢：髋、膝、踝的位置；身体的上下、左右、前后的状态相对于脊柱的合理分配。在整套动作过程中，人体保持的一种合理的准确的具有平衡性的姿态，身体的三个轴与面的控制技术。

3.2.2 节律性的弹动技术

身体节律性的弹动技术是指在整套动作过程中，保持明确的节奏感，这种节奏感贯穿于身体的弹动中，身体的弹动主要是指下肢动作通过髋、膝、踝的弹动，身体通过对地面的作用力反作用于(脚)踝、膝和髋关节，产生依次的传递和关节的协调屈伸。

3.3 竞技健美操的音乐特点

音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，运动量大，生理负荷也就大，运动员消耗的能量也大，对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞技健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，说明竞技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，对运动员素质要求也更高。

3.3.1 强烈的节奏感

竞技健美操音乐具有强烈的节奏性特点，音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。它的音乐特点是节奏强劲有力，旋律优美，具有烘托气氛，激发人们热情的效果。音乐的节奏的快慢，严格地控制着动作的节奏和速度，也影响着运动的强度。竞技健美操运动与音乐的强烈的节奏性使它更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。

3.3.2 情感的表现

音乐是情感体现。竞技健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。全国健美操锦标赛中，有40.6%的队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。

3.4 竞技健美操的编排特点

3.4.1 编排的新颖

竞技健美操在编排上要新颖，它的创新性很强，现代竞技健美操比赛可以说运动员的运动能力没有很大的差别，运动成绩的好坏将很大程度取决与它独特新颖的创新性，成套动作在编排主题时，要从开始部分、过程部分、高潮部分、结束部分都要体现其主题的新颖特色。

3.4.2 动作的新颖

在编排上除了考虑那些传统的健美操动作，应善于创造新颖的动作。独创新颖的动作使人们出乎意料，反应强烈，具有独特的艺术性和创造性。动作设计、健美操组合的编排、过度动作、不同的队性，这些都是新颖的、与众不同的、不可预见的，并且通过运动员的动作和表现与音乐风格完美的结合起来，在加入一些以前无人做过的具有特殊感觉的小动作细节。

3.5 竞技健美操的运动员特点

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是“竞技”，比赛中运动员要在1分45秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动。由于健美操的特点要求了运动员的身体素质的特点。

3.5.1 体型特点

健美操是健与美的结合，竞技健美操更是健、力、美的体现，因此，运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉，身高适中，身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮，具有时代美，如结实、粗壮、有女性特有的线条美。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的，还应加强力量性练习，使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中，还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调，如果男女运动员身材差别太大，则会影响整体效果，也会影响一些配合动作完成。

3.5.2 体能特点

竞技健美操竞赛规则规定，运动员要在大于24次/每秒的音乐伴奏下完成成套动作，即使是静力性动作也需要动用大量的体能来完成。科研人员对健美操运动员测量心率，平均心率在190(正负5)次/每分种，接近运动员的最大心率值，有个别甚至超出最大值。因此在竞技健美操成套动作的强度非常大，就要求了运动员的有很好的体能来完成。

3.5.3 心理特点

由于竞技健美操的竞赛性，它具有一定的风险和挑战性，所以要求运动员要有良好的心理素质。要有对比赛充满自信的稳定的心理状态，以及具有表现和迎接挑战的个性。自信是表现与提高稳定心理状态的前提，只有对自己和自己的同伴充满信心才能在动作的完成上和同伴很好的配合，使动作完美的完成。

3.6 竞技健美操的集群性特点

作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，六人(现只限于国内比赛)。因此它具有一定的集群性，整套动作的完成中每一个运动员都有自己的作用。在比赛中运动员之间要有目光的传达和交流，动作的幅度、速度、手型等要保持一致性，这就需要运动员之间的默契配合。

4. 结论

竞技健美操并不是靠个人的难度动作的完成来取得好的成绩，也不是仅仅靠团队的配合来赢得观众，而是要在个人能力得到充分发挥的同时团队的配合也做到完美，才能在激烈的比赛中赢得观众和评委，从而取得好的成绩。它是一个个人能力和团队配合完美结合的竞技项目，它的发展也将会沿着这一点走下去，也只有抓住这一点才能在竞争中取胜。