我到底是怎么了

都说是“多事之秋”。这不一进入秋季，我的情绪就特别悲观，上班打不起精神，朋友聚餐不愿意参加……总之，对一切事情都提不起兴趣来。请问我这是怎么了？——小郭

根据你的描述，极有可能是患上了秋季抑郁症。秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏，自我评价低，精神迟滞等。

秋季抑郁症，就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大、气温越来越低、景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在巴黎，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。

现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症病因主要是阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状态的改变。

专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。

加强日照和光照 阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动可调动情绪，增强兴奋性。

增加摄入糖分 阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

多摄入B族维生素 复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

扩大交际 扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

如果长时间的抑郁，选择正确的药物治疗是关键。