3大器官最爱的运动处方

文/范洪岩

大脑：跳舞。跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式。其改善大脑认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的运动，比如骑车、跑步、健步走等。

眼睛：乒乓球。打乒乓球，眼睛要以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状态，对视力恢复很有好处。

肺：游泳。20岁开始，肺活量开始缓慢“缩水”。到了40岁，气喘吁吁开始成为一种常态，原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使肺运转更困难。锻炼肺活量的最好运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老。