缓解打呼噜的小妙方

文/郭旭

不少人睡觉时会打呼噜，医学上称为“打鼾”或“鼾症”，是一种很常见的现象。打呼噜可以分为良性打呼噜和病理性打呼噜。良性打呼噜也称单纯性打呼噜，表现为睡眠时打鼾，但无呼吸暂停、低通气及低氧血症等症状。病理性打呼噜，即睡眠呼吸暂停综合征。大量的调查发现，人群中2%～4%的人患有此病。老年人群中的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征发病率很高，可达40%左右，这对老年健康危害很大。因为老年人常患多种疾病，最多见的是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等。它们病程长，疾病间互相影响，特别与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征关系密切。因此及时预防和治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可预防各种并发症发生，提高病人生活质量和生存率。

中医认为，打呼噜憋气的主要病因是脾失健运。其主要病理机制为湿热窍闭神昏，痰瘀互阻、气机不利所致。在治疗上一般以益气益脾、活血化瘀、梳理气血为基本法则。这里介绍几则行之有效的药食疗法，供患者参考选用。

方一：川椒5～10粒，每晚睡前用沸水泡水1杯，待水凉后，弃川椒服下，连服5天。可减轻打呼噜或呼吸暂停。

方二：炒枣仁15克，于每晚睡觉前口嚼枣仁80～100粒，连服9天。

方三：葱白3根，切成9厘米长，每晚睡前口嚼咽下，连续7天即可见效。

方四：燕麦50克，南瓜、红薯各100克，胡萝卜1根，后三者切段或块，加水与燕麦同煮，为1日量，分3～5次服完，对糖尿病合并打呼噜与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征病人有效。

方五：白术15克，茯苓20克，石菖蒲10克，苍耳子6克，合欢皮8克。水煎服，每日1剂，分早、中、晚饭后半小时服用，7天为1个疗程。

方六：龙胆草、当归各10克。加水适量浸泡1小时以上，大火煮沸后改用小火煮20分钟，倒出药汁后再用同样方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服。一般连用3天即可见效。

方七：青果、乌梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽喉部喷雾；或水煎服，每晚睡前30分钟服用。可使患者睡眠时打呼噜症状减轻，由此引起的口干、舌燥等症状亦消失，呼吸暂停次数明显减少。

方八：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。将山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。每日分早晚2次温服。此汤具有行气活血，化痰止鼾之功效，适用于讲话费力，打呼噜胸闷者。

方九：黑木耳5～10克，河鲫鱼一条（250克）红烧，1日食完。对有心脑血管并发症的打呼噜与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征病人有效。

方十：核桃仁5枚，甜杏仁10克，茯苓粉15克，打粉混匀分2次服用，此为一日量。

方十一：绿茶若干，泡水频饮，可以作为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征中止的辅助治疗方法。

方十二：番茄1～2个，橙子1个，西瓜100克，胡萝卜1根，打汁。此为1日量，分次饮用。可缓解打呼噜，但腹泻、合并糖尿病者禁用。

方十三：黄芪、丹参各15～20克，石菖蒲、郁金、赤芍各12克，枳实、清半夏、陈皮、茯苓各10克。水煎服，每日1剂，半月为1个疗程。