百岁马识途的长寿秘诀：尊重自然，乐观豁达

文/董中庆

当代著名作家马识途先生，是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家。几年前，一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》，更让他家喻户晓。虽然今年已经104岁高龄，但马老身体还很康健，神采奕奕，鹤发童颜。

马识途原名马千木，1915年1月出生于重庆市忠县，曾任四川省建设厅厅长、四川省人大常委会副主任、四川省文联主席、四川省作家协会主席、中国作家协会理事。70岁后，马老以惊人的毅力和意志开始学习电脑，且很快就熟练掌握，成为中国作家中年龄较高的换笔人。87岁以后，30万字的电视剧本《没有硝烟的战线》就是他用电脑打字完成的。在百岁之际，马老依然笔耕不辍。2013年底，他22万字的新书《百岁拾忆》书稿完成，由三联出版社出版。

如此高寿的背后，一方面可能跟马老的家族基因有关，因为他的哥哥享年105岁；另一方面，显然跟马老特别注重养生有关。

马识途是一位非常逗趣的老爷子。他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。每次说话时，马老有时说四川话，有时讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人：“我的耳朵不大好，你吼大声一点嘛。”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度，的确是后辈们需要学习的。

许多人问起百岁马识途的长寿秘诀，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。有了健全的人生观，才会有健康的养生观。

马识途十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。尤其是离休后的这几十年，马老养成了规律作息的好习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听中央电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看中央电视台《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

马识途养生的另一个秘诀就是勤用脑。百岁时，马老依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让百岁高龄的马老看上去依然是那么的富有精气神，那么的健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

马识途善于用书法修身养性，陶冶文心。马老从6岁发蒙学书，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赏识，求书者众。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法，书无定法，书以载道”。不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，同时还是一种养生保健的极佳方式，怡养性情，能培养高尚人格。

百岁高龄的马识途，如今依然坚持书法创作，精神好的时候，总要写几张。“书法是你的‘面子’，也是在外面走动的‘敲门砖’。面对陌生人，首先就要看你的字写得怎么样。”马老说：“俗话说，三天不练手艺生，所以要经常练习。”

马老举办过书法展的200余件作品中，有马老自作的传统诗词作品，其中有七律、赋文、七言、七绝、五律、七言古风等多种体裁，体现了他深厚的传统诗词功底；另一部分是他所钟爱的古代名家诗词，以及汉简、《千字文》等。马识途很喜欢李白、杜甫、苏东坡、辛弃疾、杨升庵和李叔同的诗词作品。

书法作品题材丰富，包括马老关注现实的作品，如长江水灾、汶川特大地震等；反映亲情友情的有迎巴金老人归、赠金庸、与西南联大老同学相聚等。其中还有马老从50岁到100岁各个阶段的自寿诗词10多篇。马老介绍说，有些是从未发表过的。

在中国作家协会主办的《作家通讯》里，马识途曾感言：“余六岁发蒙即学书，先描红，继学颜，后终专学隶，临古碑名帖，垂八十年，无大长进，仅得皮毛。惟得数句真言‘书贵有法，书无定法，要在有法无法之际，于有法中求无法耳’。”

马识途也注重锻炼，只是“随心所欲”，不讲究固定模式。90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。

马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。