防流感攻略：提高免疫力安然度春

文/本刊编辑部

阳春3月，冬天的脚步越走越远，春天的氛围越来越浓。在这春意盎然之时，如果人们在生活中不留神，流感病毒就会悄悄来袭，侵犯人体健康。春天是流感的高发季，一个不留神，你就可能中招了，其后遗症让人痛苦不堪。为什么春季是流感的高发季节？流感与普通感冒有什么区别？如何才能在这个春天抵御流感“袭击”呢？跟着小编一起来看看吧。

春季为何易患流感

1．春季的气候和环境适合细菌病毒繁殖，特别是流感杆菌，有极强的传染性，而且还很容易爆发流行。

2．流感病毒在病毒感染者咳嗽和打喷嚏时进行传播，散发出的液体飞沫之后被他人吸入，就会被传染流感了！还有门把手、未洗过的手等都应该要注意。

3．春季的温度和空气湿度很利于病毒、细菌等致病微生物的生长繁殖，同时春季气温很不稳定冷热交替明显，特别是早晚温差大，人很容易着凉，着凉会降低人体的抵抗力，就比较容易感冒。

感冒和流感的区别

感冒即普通感冒，俗称“伤风”；流感是流行性感冒的简称，两者虽然名称相似，但它们的病原及流行特征却有所不同。

感冒的病原体复杂多样，多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒，主要由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，仅鼻病毒就有100多型。每次发病可以由不同的病原引起，因此一年四季均可发生。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，一般在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是个别出现，很少像流行性感冒流行时，病人成批出现。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。冬春季是流感容易肆虐的时候，每次可能有20%到40%的人会传染上流感。流感病毒的特点是容易变异，通过不断的变异产生新的病毒株；流感的染性很强，即使患过流感的人，当下次再遇上流感流行时仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。

易染流感人群

1．不运动的人

每天对着电脑一坐就是8个小时，回家后洗完澡也坐着看电视，这是许多上班一族的真实写照。实际上，如果长期不运动，容易使人体血液流速减缓，影响基础代谢，从而造成代谢物堆积于体内，导致免疫力下降，这就给流感病毒一个趁虚而入的机会了！

2．经常熬夜的人

如今，人们生活压力加大，工作学习劳累使许多人养成了熬夜的坏习惯。熬夜容易使人睡眠不足，而睡眠不足又会影响人体的自我修复，导致白细胞分泌失调，人体免疫力下降，使身体容易遭受流感病毒的侵犯。

3．患有糖尿病的人

如果患有糖尿病，那么患流感的概率也会加大。这主要是因为糖尿病病人代谢功能较常人紊乱，而且身体的抵抗力也相对比较弱，对外界环境因素较为敏感，因此很容易遭受病菌的影响和侵扰。所以，患有糖尿病的人在春季需要多加小心防范。

4.抽烟喝酒的人

经常抽烟，身体会因为维生素C的破坏而引起机体免疫力下降，另外，经常酗酒会使身体白细胞分泌失调。抽烟喝酒都会给流感病毒提供一个良好的进攻机会。另外，如果确诊已经得了流感，而患者还继续抽烟喝酒，那么咳嗽导致晕厥的可能性会加大。因此，少抽烟少喝酒既可预防流感，也有利于流感患者恢复健康。

5．儿童

由于儿童的免疫系统尚未发育健全成熟，所以儿童的免疫力都较弱，患流感病毒的可能性会比成人大，患病的时间也会比成人更长。因此，为防止流感侵犯，家长们应注意给孩子接种流感疫苗，平时多带孩子出去锻炼，多教导小孩注意个人卫生，勤洗澡、换衣等。

6.老人

与儿童一样，由于老人家的免疫力较常人弱，所以更容易得到流感病毒的“青睐”，特别是65岁以上的老人家，也很容易患流感。因此，小编建议老人家平时应注意做好保健工作，保持充足的睡眠时间，注意饮食均衡与身体锻炼，儿女们也应该多多关注老人身体动态，一有不良的身体症状，应马上送往医院就诊。

7．肥胖者

有研究显示，肥胖者遭受流感病毒侵犯的概率是正常体重者的3倍！由于肥胖者身体的赘肉容易压迫肺部，使得肥胖者呼吸困难，因此难以抵抗病毒的侵犯。另外，美国有研究证实，肥胖可能会削弱机体对流感的免疫力。因此，肥胖者可能会成为流感的高危人群。

如何抵御春季流感

一．注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

二．注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

三．注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

四．注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

五．注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。

平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。

六．注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月——3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

七．注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃——22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。