浅议初中学生田径训练的方法

王志刚

【摘要】身体素质是学生进行各项学习、生活活动的重要保证。现阶段，我国的中学往往更加重视初中生学习成绩的提高，从而忽视了学生身体素质的培养。对如何利用田径训练提升初中生身體素质进行探究与分析。

【关键词】初中生 田径训练 方法 身体素质随着我国应试教育的发展，初中生的身体素质每况愈下，这种现象引起了教育部门对初中生身体素质问题的重视。田径训练作为提升初中生身体素质的有效手段，不仅能提升初中生的身体健康，更能锻炼其坚强的意志力，对于初中生身心的全面发展具有十分重要的促进作用。初中体育教师应当在体育课程中加强学生的田径训练力度，来保证学生的身体素质得到较为显著的提升，确保初中生在学习以及面对各种问题时拥有良好的心态。

一、分层次教学法的应用

作为一名田径教师，在开展课堂教学之前需要精心备课，既要对课堂教学内容有个全面的了解和掌握，还要掌握学生的认知水平，在此基础上对学生进行分层，而且不同的层次配备不同的训练难易程度，并设定与之相匹配的考核目标。对于不同层次的学生要提出相关的训练目标和要求，对于田径运动能力比较好的学生，则需要为其制定难度相对比较大的教学目标，反之对于能力比较差的学生，同样要制定难度相对比较小的目标，以便各个层次的学生都可以掌握相关的教学内容，这样可以有效提高学生学习的自信心。例如，在进行立定跳远教学过程中，教师就需要为学生设计三个不同层次的教学目标，对于能力比较好的A层学生，要求其动作准确到位，最好可以跳到1.5米远；对于能力一般的 B组学生，要求其动作基本到位，并可以跳到1米远；对于能力较差的C组学生，只需要他们掌握跳远的步骤即可，并可以跳到0.6米，这样的田径训练方法，不既可以使每一位学生都可以达到自己的目标，而且还可以提高他们参与田径训练的兴趣和积极性，从而达到共同进步。

二、利用现代化技术教学

随着我国经济科技的不断发展，先进的科学技术已经被运用到了社会的各个领域。我国关于体育的新课程标准的改革中，就提出了关于使用现代化技术进行教学的要求。传统的田径训练方式已经不能满足现阶段初中生身体发展的需求。社会正在进步，初中生的身体的锻炼也需要紧紧地跟随时代的发展，这就要求学校与教师要为学生提供现代化的设施以及教学手段。学校也应当注重先进田径训练设施的装配。教师要集合学校的实际情况以及学生的发展情况，合理的运用现代化的教学设施，并完善自身的教学手段，来满足现代化教育的需求。

例如，中学应当加强现代化教学设施的建设，通过建设现代化的教学设施，来保证教师能够顺利的实施现代化的教学方式。但是，学校提升现代化教学设施的建设是建立在学校对初中生科学的培养理念之上的，学校应当认真的研究新课程标准的改革内容，积极地响应教育部门关于提升初中生身体素质的号召。之后，学校也应当对体育教师的教学理念进行提升，对教师进行思想教育，提升教师的教学理念。教师在实际的教学过程之中也要积极并合理的运用现代化的教学设施，并且要实施现代化的教学方式。教师可以通过组织学生进行视频观看，来向学生传播田径项目的基本内容以及基本规则。之后组织学生学习现代化的设备，不仅能提升学生的身体素质，更能激发学生对于田径训练的兴趣。

三、柔韧性训练法的应用

田径训练是一个循序渐进的过程，只有这样才可以达到预期的训练效果。以跑步为例，如果长时间不跑步，那么一段时间后在跑步可能会出现乏力的现象，即使是跑同样的路程，不仅需要花费比较长的时间，而且感觉身体比较吃力。因此，在对初中学生开展田径训练过程中，最好保持一定的规律性，只有开展有规律的训练才可以使身体保持一定的活力，从而达到理想的训练效果。而在田径训练开始之前，需要结合实际情况来制定一套系统、完善的柔韧性训练计划，并要求学生每天按时、按质、按量的完成。例如，初中教师可以要求学生自己一人或两人为一组拉韧带，这样可以有效锻炼他们的柔韧性。同时，在进行骼腰肌柔韧性训练的过程中，教师可以要求学生采用青蛙坐的方式来进行训练，或者做跨栏式动作。“青蛙坐”训练法一般要求学生分开大腿坐在平地上或垫子上，将大小腿慢慢地张开，并保持臀部慢慢后移，以最终能够坐到垫子上为止，学生第一次做的时候可能有一定的难度，但是长时间坚持后，将会达到比较理想的锻炼效果。

四、结语

田径训练对于初中生的身体素质的发展尤为重要，初中生不能将时间都安排在中考内容的学习上，而应当全面的发展。因为健康的身体素质对于学生一生的发展都至关重要，学校、教师、学生都应当对此有深刻的认识。体育教师一定要改善自身的教学方式与教学态度，利用现代化的教学设备以及教学手段来保证田径训练对学生发展的促进作用。

参考文献：

[1]俞江.初中学生田径训练的方法[J].新课程导学，2017，（03） ：39.

[2]高洪东.初中学生田径体能训练的方法与策略[J].考试周刊，2016，（29） ：110.