分手的正确姿势

游小挺

当一段感情或者婚姻走到尽头时，如何去结束它？

这其实是个非常重要的事情。因为这直接关系到我们很长一段时间的生活质量。

没有被好好完结的感情，都会堵在我们的心里，会疼痛，会溃烂，会很久很久不能碰触。

而一段用真诚的心、用对的方式结束的感情，就像是动了一个完美的手术，打上一个美丽的蝴蝶结。

很快地，双方都能迈向新的人生。

分手时，我们不敢说

有次心理学沙龙，来了一个小帅哥。当时他刚和女朋友分手，分手原因很简单，相处久了，觉得平淡，没有感觉了，他不知道如何提分手，很是为难，踌躇了很久之后，想出一个办法，谎称自己爱上了另一个女孩，以为这样分手，能减少对她的伤害。

他话音刚落，在场所有女生异口同声，长叹一声，这简直是加重伤害啊！小帅哥懵了，难道不会让她舒服一点吗？

也许直接提出“我们不合适，没感觉”会让她受伤，但明确告诉她移情别恋，被他伤害的人很大一部分变得偏激，然后开始破罐子破摔，从昨天的受害者变成了今天的害人者。

A伤害了B，B变得放荡不羁，伤害了C，C又伤害了D....

这个雪球越滚越大，早晚有一天会砸在你的头上，好像这个后果很严重……事实上，后果更严重的，也依然存在。

最近网上沸沸扬扬的江歌事件，就涉及到分手后，如何善后的处理。如果分手时能更妥当些，能安抚好对方，即使对方有变态人格基础，也许事态的发展不至于到今天这个地步，白白赔进一个不相干的年轻生命。

离婚，比起普通的分手，难度更大，因为不仅仅牵涉到双方，还要涉及孩子和父母，甚至两个家族。离婚闹到法庭上的，屡见不鲜，不折腾个四五年，双方都不能善罢甘休。离个婚，比身上剐层肉还疼。

笔者有对朋友，双方闹矛盾已久，妻子是个火爆性子，男人十分隐忍，一直不知道如何沟通。感情消耗殆尽后，男人有了外遇，但也是被妻子动用侦探手段才浮出水面，两个人大闹了好几场后，终于分手。分手后，前妻一直拿孩子来要挟他爸爸，说孩子状态不好，自闭，抑郁，不停地用孩子作武器，引发孩子爸爸的负疚感，制造出新的矛盾。离个婚，不仅给双方带来持续的伤痛，还直接影响到了孩子。

分手的N种方式会带来哪些杀伤力？

目前常见的分手有如下几种：

1. 经常吵架，最后在一次吵得天翻地覆之中分手了。

这种分手属于杀敌一千，自损八百，轻者劳民伤财，重者伤人伤己。无数次的吵架，让双方经常处于暴躁焦躁的负能量情绪之中，这种情绪会带到生活和工作当中，产生一系列连锁反应。不仅仅让感情出现无法弥补的裂痕，更重要的是潜移默化地改变了一个人的爱情观、价值观和对未来生活的期冀。经历过这种分手的人，往往会觉得好累，感觉不会再爱了，需要很长时间来调整自己的狀态。

2.“我们不合适，分手吧。”“我不喜欢你了，分手吧。”

两个人吵架，是双方你来我往，共同的行为。而这种单方面撕毁条约，往往让对方上一分钟还乐得满脸开花，下一秒就直接被一棒子拍成了三胖子。

这种毫无心理准备的打击，一部分人成了植物人，从此萎靡一生，一部分踏上了另一条极端的道路。

前期：“我哪里做得不好？我改还不行吗？”

中期：“凭什么甩我？我哪儿差了？”

然后每天各种吐槽自己EX的缺点，用吐槽对方来时刻提醒自己：虽然被甩了，但TA是个烂人，TA看不上我，是TA的错，我当初跟TA好是瞎了狗眼。

结果自己成了一个怨妇或者怨夫。

后期：基本上处于一个放弃治疗的精神病患者晚期的状态了。开始找下一任的时候往往不是从爱情的角度出发，而是跟上一任进行对比。

“你不是甩我么？那我就找个比你强一百倍的给你看看！”

很有可能丧失理智，进入自己跟自己较劲的死循环之中。

3.劈腿被发现，或者是染上了吃喝嫖赌的恶习，被甩了。

这种人伤害的不仅仅是一个人，被TA伤害的人很大一部分变得偏激，变得不再相信爱情，觉得天下没一个好东西。

4.长期冷战后分手。

看似很和平，但是这种软刀子伤人是最深的。这种感觉就像你期末考试前去玩游戏一样，心里总是有考试这个疙瘩，玩也玩不好，最后考试也没考好。让人每天精神上都背着包袱工作生活，长期下来，会被压成抑郁症。

5.有人提出一种狡猾的做法，做一些无伤大雅，但是对方却又很难接受的事情。

比如你俩出去逛街的时候，你就是不掏钱，哭穷。我不是不给你买礼物，可我就是穷，我就是没钱啊（我钱都给我妈了、供弟弟上学了、赌球输了）。长期下来，对方肯定会有怨言，你俩处于分手的边缘了。

怎么分手最人性？

想了很久，分手用了“人性”这个词，“圆满”“完美”都不适合，或者说，怎么给彼此带来最少的伤痛？

一段关系走到尽头，确实是件让人非常痛苦和伤心的事，没有人愿意经历感情的破裂，对感情认真的人，作出这个决定时都是很慎重的。感情是跟随内心的，也许有外界的因素，但核心就是：不爱就是不爱了。

如果真的下了决心，如何提分手就摆上日程了。

第一步：果断。

不要拖泥带水，不要优柔寡断。如果为了对方好而采用拖延战术，对对方的伤害反而更大。所以，一旦下定决心，就不要一步三回头，不要给对方任何和好的希望，分手越果断，给对方的希望越小，对方也容易死心。何况，任何人也没有你想象的脆弱，任何人离开你，也能活下去。

相信人性的顽强，这点是分手时最重要的。“不爱”是最肯定最坚决没有余地的分手，其他都会让人心存希望。endprint

就像一个姑娘说的：“如果你曾认真喜欢过我，不要说我太好，你配不上我，不要说你需要冷静需要空间，不要说可能，也许，大概，请不要给我任何希望地就此分手。”

第二步：不要玩失踪，不要玩冷战。

男人在处理让他感觉头疼的问题时，最擅长的是逃避。逃避的办法无外乎玩失踪，玩冷战，玩顾左右而言他，找外界因素。

失踪和冷战，都是很不人道的，就像给人判了一个死缓，还不告诉人家原因，慢慢地折磨至奄奄一息，很残忍。借口，冷漠，推脱都只能延长痛苦，扭曲美好的回忆，并不能消解痛苦。

这种先冷淡再分手的方式，所谓的冷暴力分手理论上似乎是可行的，好像能让分手不那么突兀而变得好接受；但是，只要是女孩子，哪怕是平时看起来最咋咋呼呼缺心眼的那种，对于真正喜欢的人都是极其敏感的，她能察觉到你感情的变化。在你冷淡她的几个星期或者几个月，她都会生活在极大的恐惧、自我怀疑和绝望当中，在是否还要继续争取你的感情上痛苦纠结，却不知道或不敢知道你其实早已下了决断。请不要把一个真心喜欢过你的女孩子置于那么可悲的境地。对她坦诚一些是对你们感情的基本尊重。

第三步：请告诉对方真实的感受。要事实，不要借口。

这一步非常重要，不需要任何借口，坦诚告诉对方，在相处过程中感受为什么慢慢变淡，有些小事在内心中产生过什么样的触动。重点在表达自己的感受，而不是去指责对方。

一个姑娘感到和她男朋友走不下去时，特地约了次见面。她非常坦诚地告诉他，所有的感受和變化，都一五一十地告诉他，特别是每次她有情绪时，他都躲起来不敢面对的状态，让她很抓狂，也觉得失望。

在这么诚实、平和的气氛中，他们愉快地结束了。事实上，男方也有种吃力的、无法负荷的感受，相爱中的人其实都很敏感。

我们不需要发好人牌，不需要敷衍对方，尊重事实，也是对对方最大的尊重。

第四步：感谢对方，祝福对方。

当彼此交流完感受后，最后的一个动作就特别重要，心理学上称之为“完形”。

完形心理学是源自德国的一个心理学流派，其核心概念就是完形，大概意思就是我们会追求一个完整的心理图形。一个有始有终的初恋，无论结果是走向婚姻的殿堂还是分道扬镳，只要有明确的结果，都是一个完整的心理图形。然而，若初恋无果而终，就是一个没有完成的心理图形。那么我们会作出很多努力，即使是貌似疯狂的，也会渴望去完成它。

所以，分手需要一些仪式感，一定要见面，坦诚地沟通，平和地表达感受。

最后，曾经相爱过的人，请一定要对对方表示感谢，感谢这一段时日的陪伴，感谢彼此的付出，感谢彼此给生命带来的丰富体验。很多主动提出分手的一方，总有些愧疚，这时候，让我们用祝福来升华它。

当我们在内心深深地祝福对方时，彼此内心的钩子就会脱落，在分手的阵痛之后，更有力量地去迎接美好的未来！

愿我们有一天不得不面对分手时，分手愉快！endprint